Все, що потрібно знати про дієту та харчування

Є питання щодо дієти та харчування? Консультаційний центр DNAFit має відповіді на ваші запитання.

Якщо ви не можете знайти те, що шукаєте, надішліть нам листа, зв’яжіться з нами через вашу улюблену платформу соціальних мереж або відвідайте нашу сторінку контактів. Ми продовжуватимемо відповідати на ваші запитання та регулярно оновлювати нашу базу знань.

Чому люди голодують?

Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути, наростити м’язи або навіть просто підтримувати здорову вагу, ваш голод - одне з найбільших міркувань. Тут ми досліджуємо, чому ми зголодніли, щоб допомогти вам краще зрозуміти тягу вашого тіла.

Непереносимість лактози: все, що вам потрібно знати!

Термін «непереносимість лактози» в наш час так широко поширений, і іноді вам просто потрібна пряма відповідь щодо того, що це таке, і чому він існує. Ми маємо ці відповіді тут! рџђ „

Розуміння мікроелементів

Всесвітня організація охорони здоров’я описала мікроелементи як магічні палички, що дозволяють організму виконувати хімічні процеси, необхідні для правильного росту та розвитку. Всі ми потребуємо життєво важливих вітамінів та мінералів. Але для деяких людей відмінності у їх ДНК означають, що вони менш здатні засвоювати або використовувати конкретні мікроелементи. Якщо це ви, хороша новина полягає в тому, що, змінивши дієту, ви можете підвищити рівень, зберегти здоров’я та захиститися від дефіциту та хвороб.

Мікроелементи: отримання необхідних вам вітамінів та мінералів

Харчуючись здоровою збалансованою дієтою, слід забезпечити, щоб організм отримував усі необхідні йому вітаміни та мінерали, щоб добре функціонувати. Але наш генетичний склад може вплинути на нашу здатність засвоювати та використовувати конкретні мікроелементи. Шляхом адаптації дієти та доповнення, коли це необхідно, ми можемо підвищити рівень необхідних вітамінів і мінералів та оптимізувати своє здоров’я, фізичну форму та спортивні показники.

Кращі джерела білка без м’яса

Перехід на вегетаріанську дієту непростий, і можливо, вам доведеться провести багато досліджень нових продуктів, які ви ніколи раніше не розглядали. Одне з перших речей, про яке слід подумати, - це, безумовно, білок. Оскільки ви припиняєте споживання продуктів з високим вмістом білка, таких як м’ясо та риба, ваше тіло потребуватиме їх з інших джерел, особливо якщо ви багато тренуєтесь.

Чи здорові шейки заміщення їжі?

На сьогоднішній день, навіть якщо ви ще не пробували, ви повинні добре знати, що там є шейки, наповнені всіма поживними речовинами цілої їжі, яку ви їсте щодня. Це означає, що замість того, щоб насправді готувати їжу або зважувати калорії перед тим, як поглинати себе, ви можете так само легко отримати всі поживні речовини, вітаміни та мінерали, які вам потрібні, однією неприємною кашкою.

Все, що потрібно знати про дієту Палео

Можливо, ви чули про те, що деякі ваші друзі, які підозрюють здоров’я, ходять на «Палео» і починають дотримуватися дієти Палео. Популяризована ЗМІ та знаменитостями протягом останніх кількох років, дієта «Палео» в даний час є однією з найбільш «тенденційних». То це просто чергова мода чи палео-дієта тут залишається? І чи варто спробувати?

Чи можуть гени впливати на ваш смак?

У всіх нас є люди, яких ми знаємо: друзі, сім’я, знайомі та колеги по роботі, які всі мають різний смак, коли справа стосується їжі. Комусь подобається гаряче, а іншим ... не дуже.

Дієта з низьким вмістом натрію корисна для всіх?

Натрій є ключовим компонентом багатьох харчових продуктів, які люди регулярно вживають щодня, і хоча рекомендації з охорони здоров'я часто радять інакше, все ще недостатньо зроблено, щоб люди не додавали надмірну кількість солі в їжу.

Їжа, здатна зменшити запалення

Запалення трапляється у кожного, воно є частиною природної реакції нашого організму на пошкоджені тканини, а також відіграє певну роль у відповіді імунної системи. Завдяки сучасним досягненням ми тепер можемо побачити, скільки запалення ви, напевно, відчуєте внаслідок напруженого періоду активності шляхом аналізу ваших генів.

Розуміння непереносимості гістаміну

Непереносимість гістаміну може мати різний ефект залежно від вашої чутливості. Але що це таке? І як ти запобігаєш від цього хворіти?

Чи корисна для вас олія авокадо?

Олія авокадо - це примха, чи вона дійсно корисна для вас? Це питання, яке ми задаємо, тому що ми постійно чуємо про олію авокадо, але не завжди зрозуміло, чи це саме те, що ми повинні включати в свій раціон.

Що таке колаген (і що він робить)?

Колаген - це нове модне слово у світі здоров’я та харчування у 2018 році, але чи справді ми знаємо, що це таке, і чому його важливо включати в наш раціон? Ми розповідаємо вам усе про це!

Світлофор харчових етикеток

Розуміння того, які продукти ви повинні їсти, - це лише частина картини, коли ви не впевнені, що містять продукти на полицях магазинів. Введіть ярлики на світлофорних продуктах, що полегшить розуміння того, що містять певні продукти та що вам слід вибрати.

Огляд найздоровіших горіхів

Горіхи надзвичайно насичені поживними речовинами, незалежно від того, які у вас є: ненасичені жири, омега-3 жирні кислоти, клітковина, вітамін Е та рослинні стерини, щоб назвати декілька. Ми досліджуємо всі горіхи індивідуально, щоб допомогти вам вирішити, який саме для вас!

Генетика та переваги їжі

Те, що ми знаємо про роль, яку відіграє генетика у визначенні наших харчових уподобань, продовжує зростати в міру завершення нових наукових досліджень. Ось кілька речей, які ми знаємо зараз.

Молочні альтернативи для людей з непереносимістю лактози

Непереносимість лактози означає, що вам доведеться знайти альтернативні джерела, наприклад, вершкового масла, сиру, молока та морозива. То що замість цього можна їсти? Ми перевірили найкращі для вас молочні альтернативи.

Огляд найздоровішої риби

Риба є основним джерелом білка та омега-3, серед інших поживних речовин та вітамінів, але деякі з них є кращими, ніж інші. Які з них вам слід їсти?

7 переваг вітаміну С для здоров’я

Вітамін С є одним з найпопулярніших мікроелементів завдяки своїй ролі підсилювача імунітету та джерела енергії, активності та щастя. Ми досліджуємо 7 основних переваг вітаміну С для здоров’я, які дали йому таку хорошу репутацію.

Користь омега-3 для здоров’я

Омега-3 є необхідною поживною речовиною, яка не тільки захищає нас від серцевих захворювань, але є важливою для загального здоров'я. Ось чому вам потрібно достатньо омега-3 у вашому раціоні, щоб допомогти вашому організму працювати найкраще.

Все, що потрібно знати про вітамін В12

Вітамін В12 - важливий вітамін, який відіграє життєво важливу роль у багатьох функціях вашого організму. Включаючи, але не обмежуючись цим, виробництво еритроцитів, синтез ДНК та підтримку функції нервових клітин. Дізнайтеся, що це таке і як це приносить користь вашому організму. Ми також рекомендуємо вам найкращий спосіб оптимізувати споживання вітаміну В12.

Ген у фокусі: Частина 4 - CYP1A2 (Кофеїн)

Наступним геном, який ми розглянемо, є CYP1A2. Фермент, що виробляється цим геном, відповідає за 95% всього метаболізму кофеїну у вашому організмі. Ось чому ми включаємо CYP1A2 у наш звіт про кофеїн. Він також відіграє роль у дезінтоксикації фази 1, особливо в тому, наскільки добре ваше тіло має справу з HCA та PAH, що містяться в обвугленому м’ясі.

Ген у фокусі - Частина 9: VDR (вітамін D)

Наступний ген у нашій серії - VDR; ген рецептора вітаміну D. Цей ген відіграє роль у тому, наскільки добре наш організм може використовувати вітамін D, який, у свою чергу, може впливати на різні процеси. В даний час VDR міститься у трьох різних розділах нашого звіту - потужність/витривалість, потреби у вітаміні D та чутливість до кофеїну.

Чи є харчова алергія генетичною?

Причини харчової алергії різноманітні, і в даний час існує ситуація, коли єдиною доступною профілактикою харчової алергії є взагалі уникати продуктів, на які у вас алергія. Ми досліджуємо причини алергії, розглядаючи генетику, навколишнє середовище та їх взаємозв’язок.

Все, що ви коли-небудь хотіли знати про алкоголь

Є питання щодо алкоголю? Ми підготували великий посібник з алкоголю та його впливу на організм. Якщо ви не можете знайти відповідь на своє запитання тут, надішліть нам листа на консультацію[email protected]. Ми отримаємо одну з нашої велнес-команди, яка допоможе вам знайти потрібну інформацію.

Все, що ви коли-небудь хотіли знати про кофеїн

У вас є питання про кофеїн? Ми підготували обширний путівник улюблених у світі ранкових пікапів. Якщо ви не можете знайти відповідь на своє запитання тут, надішліть нам листа на консультацію[email protected]. Ми отримаємо одну з нашої велнес-команди, яка допоможе вам знайти потрібну інформацію.

Поширені запитання про звіт про генетичне харчування DNAFit [Частина 2]

За ці роки ми перевірили багато людей у DNAFit (насправді понад 36 000), і ми також отримали багато запитань щодо змісту наших звітів. Ось розбивка деяких найпоширеніших питань. Сподіваємось, ви знайдете деякі відповіді, які шукаєте!

Все, що потрібно знати про середземноморську дієту

Середземноморська дієта - це один із типів дієти, який DNAFit пропонує вам відповідно до ваших генетичних результатів. Якщо у вас низька і середня чутливість до вуглеводів, а також до насичених жирів, це найкращий для вас тип дієти. Ось що таке середземноморська дієта, приклад плану середземноморської дієти та як вона підтримує здоров’я.

Все, що потрібно знати про дієту з низьким вмістом жиру

Дієта з низьким вмістом жиру є досить поширеним типом дієти, де більшість стандартних рекомендацій направляють широке населення до плану з низьким вмістом жиру. Однак дієта не є єдиним підходом, і саме тому за допомогою DNAFit ви можете дізнатися, чи насправді дієта з низьким вмістом жиру для вас. У цій статті розкрито, що таке дієта з низьким вмістом жиру, різні типи жирів, а також приклад дієти з низьким вмістом жиру.

Поширені запитання про звіт про генетичне харчування DNAFit [Частина 1]

Розуміння вуглеводів, дієти з низьким вмістом вуглеводів та плану кетогенної дієти

У міру зростання популярності кетогенної дієти, плани дієти з низьким вмістом вуглеводів є предметом гострих суперечок. Вони дійсно бажані лише у тому випадку, якщо у вас висока або дуже висока чутливість до рафінованих вуглеводів. Дієта з низьким вмістом вуглеводів - одна з трьох дієт, яку рекомендує DNAFit на основі результатів тесту на ДНК. Наступна стаття висвітлює все, що вам потрібно знати про вуглеводи, генетичну схильність до чутливості до вуглеводів та дієту з низьким вмістом вуглеводів проти кетогенної дієти.

Ніколи не пропускайте допис!

Отримайте найновіший вміст DNAfit прямо у свою поштову скриньку

Ми будемо надсилати вам щомісячний огляд блогу, заповнений усіма нашими останніми публікаціями, електронними книгами та спеціальними пропозиціями.