Місяць обізнаності про здорову вагу

Січень - це місяць обізнаності щодо здорової ваги. Дослідження показують, що люди починають втрачати мотивацію продовжувати прийняття новорічних резолюцій приблизно в третій тиждень січня. Ми працюємо в компанії Sunflower Home Health, щоб втратити вагу та залишатися здоровими не те, чим ви займаєтесь протягом одного місяця. Ви не можете просто мотивуватися протягом одного місяця, а потім повернутися до нездорової їжі протягом усього року. Здоровий стан вимагає відданості, напруженої праці та довгострокових зобов’язань. Для початку нам потрібно відступити і з’ясувати, які питання потрібно задавати, щоб бути здоровим. Одне з найважливіших питань - яка ваша здорова вага? Ця відповідь відрізняється від людини до людини, оскільки кожен із нас різний.

Розумієте, цілий ряд різних факторів визначає здорову вагу людини. Сюди входять вік, відношення м’язового жиру, зріст, стать та розподіл жиру в тілі або форма тіла. Одним з найефективніших інструментів для визначення вашої здорової ваги є індекс маси тіла (ІМТ). Це вимірює вагу людини по відношенню до її зросту. За даними Національного інституту охорони здоров’я:

ІМТ менше 18,5 означає, що людина має недостатню вагу.
ІМТ від 18,5 до 24,9 ідеально підходить
ІМТ від 25 до 29,9 має надлишкову вагу
БІ 30 свідчить про ожиріння

Отже, скажімо, ви читаєте це і думаєте: «вау, я зайва вага! Що я можу зробити, щоб це виправити? " Ну, здорове харчування та фізична активність - або фізичні вправи - це найкращий і здоровий спосіб контролювати свою вагу. Ви можете спробувати всі модні дієти у світі, але вам потрібно активніше, щоб по-справжньому схуднути і бути здоровим. Незважаючи на те, що змусити себе бути активними, може бути не цікаво, ми можемо пообіцяти, що це змусить вас почувати себе краще та покращить вашу якість життя в довгостроковій перспективі. Вам не потрібно тренуватися, як олімпійський спортсмен, просто рухайтеся і піднімайте пульс протягом 30 хвилин на день.

Наука довела, що підтримка здорової ваги може допомогти вам почувати себе краще і мати більше енергії. За даними Національного центру сприяння здоров’ю та профілактики захворювань, підтримка здорової ваги може також запобігати та контролювати багато хронічних захворювань та станів. Надмірна вага або ожиріння збільшує ризик діабету, високого кров’яного тиску, проблем з холестерином, серцевих захворювань, хвороб жовчного міхура, артриту, деяких видів раку та апное сну. Простіше кажучи, ті, у кого зараз немає часу на здоров’я та фізичну форму, повинні пізніше в житті виділити час на хвороби та хвороби.

У наш час існує безліч додатків та пристроїв, за допомогою яких ви можете залишатися на висоті своїх фітнес-цілей. Ми зібрали перелік наведених нижче:

Мій фітнес-приятель: Дозволяє вводити всю їжу, воду та фізичні вправи протягом дня. Почавши, ви вводите свою поточну вагу та свою цільову вагу. Це покаже вам кількість калорій, яку потрібно з’їсти, а також розбиє точну кількість окремих поживних речовин та вітамінів, необхідних у вашому раціоні.
Fitbit: відстежує кількість кроків, зроблених за день. Він також може фіксувати пульс та тренування протягом дня. Це дасть вам нагадування встати або прогулятися протягом дня.
Диван до 5k: Запущена програма для початківців. Ви можете почати сьогодні, навіть якщо ви ніколи в житті не пробігли жодного дня. Це повільно побудує вас, щоб ви могли запустити 5k без зупинки.

Навіть з усіма цими програмами, які як ніколи полегшують оздоровлення та здоров’я, це починається з вас. Ви повинні прийняти свідоме рішення встати і активізуватися. Ви повинні залишатися мотивованими та бути фізично активними, навіть коли вам не хочеться. Це не завжди буде легко. Будуть дні, коли ти просто не хочеш це робити, але саме в ті дні ти почуватимешся найкраще, коли завершиш тренування. Зробіть це для вас, вашої родини та ваших друзів, щоб ви могли насолоджуватися довгим здоровим життям на довгі роки.

Якщо у вас є які-небудь запитання, будь ласка, не соромтеся перейти до форми зв’язку з нами на нашому веб-сайті та зв’язатися з нами або зателефонувати нам у місцевий офіс. Ці номери наведені нижче:

Чарльстон - (662) 647-0653
Кларксдейл - (662) 624-4141
Клівленд - (662)756-4676
Грінвуд - (662) 455-3535
Гренада - (662) 294-0726
Індіанола - (662) 887-1518

У компанії “Sunflower Home Health” ми справді віримо, що освіта та обізнаність - це ключі до того, щоб зробити дельту Міссісіпі здоровим та безпечним місцем для життя, і це ми прагнемо зробити реальністю.