Ось кинути свою здорову дієту? Ось чому це помилка

Новинка здорової дієти може сп’яніти - ви перебуваєте у фазі медового місяця, роблячи різний вибір, пробуючи різні Рецепти дієт на Південному пляжі, розпочати іншу процедуру самообслуговування і навіть побачити іншу цифру на шкалі в обмін. Це все настільки захоплююче та нове, що ти думаєш: "Ну, це вітер!"

Але як щодо того, коли фаза медового місяця закінчується, і ти опиняєшся в оточенні спокус, які, здається, з’являються лише для того, щоб перевірити свої сили? І через кілька тижнів, після того, як ви прокотилися хвилею блаженства від нової дієти, ви відчуваєте, що могли б вам допомогти додаткова підтримка, хороша доза мотивація схуднення і, можливо, якась старомодна жорстка любов.

6 секретів втрати ваги з історій успіху в дієті на Саут-Біч

Отже, ви замислюєтесь над тим, щоб припинити свою здорову дієту. Кидання в рушник. Віддавши це старому хай-хо. Слухай, ми теж були там. Іноді кинути пальці здається простішим, ніж витримувати це, поки ви чекаєте, коли ваш новий спосіб життя стане жорстким, швидким звичкам. Але перед тим, як зателефонувати, прочитайте цю статтю!

Ви пам'ятаєте, чому ви прийшли в Дієта Саут-Біч почати з? Б'юсь об заклад, ви можете визначити точний момент, коли щось клацнуло, і ви знали, що настав час розпочати свою ціль щодо схуднення. Це ті моменти, які змінюють хід нашого життя на краще, роблячи нас сильнішими, впевненішими та рішучішими, як ніколи раніше.

Можливо, вам нудно було не мати сил, прокидатися втомленим вранці, тягнути день, тримаючись за свою кружку кави, ніби це була ваша єдина надія. І забути про ліжко; ви вже кивали на диван, ще до того, як навіть пролізли поверхню цієї черги відеореєстратора.

Можливо, вам було неприємно задихатися, піднімаючись сходами - можливо, ви взагалі розійшлися зі сходами і замість цього стали красунями з ліфтом. (Ти мало знав, що ліфт був більше "вільним ворогом" - він ніколи не збирався допомогти тобі підкорити ці сходи!)

Можливо, ви хотіли мати можливість не відставати від дітей чи онуків! Вийти з кулуарів і захопити цю захоплюючу гру качки, качки, гусака; або, можливо, захоплююча гра життя.

Хочете схуднути? Для цього у нас є додаток!

Поміркуйте, з чого ви починали, і як далеко ви пройшли це до цього моменту. Не лише фізично, а не лише цифра, яка дивиться на вас зі шкали. Що ви подолали? Чим ви здивували себе, виконавши? Що ти відпустив, і ніколи не озирався?

Саме ці перемоги роблять цю подорож гідною того, щоб її прожити.

Втрата ваги може також принести велику користь для здоров’я. Насправді, недавнє дослідження показало, що втрата всього п’яти відсотків ваги тіла може зменшити ризик розвитку діабету 2 типу та серцевих захворювань.

Дослідження, опубліковане в журналі Cell Metabolism, також повідомляє про поліпшення метаболічних функцій у печінці, підшлунковій залозі, м’язах та жирі - учасники дослідження продемонстрували майже 50-відсоткове зменшення жиру в печінці. Надлишок жиру в печінці пов’язаний з абдомінальним ожирінням, резистентністю до інсуліну, діабетом 2 типу, а у важких випадках - цирозом та печінковою недостатністю.

У той час як учасники дослідження, які втратили від 10 до 15 відсотків ваги свого тіла, бачили ще більші переваги для здоров'я, як ви вже бачили тут, навіть втрата скромних п’яти відсотків може мати великий позитивний вплив на ваше здоров’я.

20 мотиваційних мантр, коли ваша сила волі падає

Є багато причин, чому люди кидають дієту, перш ніж досягати своїх цілей щодо схуднення. Але вислухайте нас - є ще стільки причин, щоб не кидати, і всі вони пов’язані з вами. Ваше здоров’я, ваше щастя і ваше майбутнє.

Отже, якщо у вас є спокуса відмовитись від свого здорового режиму харчування, знайте, що ви можете це повернути і повернутися назад до цієї мети щодо схуднення. Ось як:

1. Отримати підтримку

Трохи спілкування в мережі робить довгий шлях: зберіть свою банду дівчат для тренувань у вихідні дні та здорових способів відсвяткувати свої колективні успіхи у зниженні ваги. Об’єднайте колег, щоб поділитися обідніми прогулянками та ідеями здорового дієтичного обіду. Отримайте сім’ю на борту, очистивши холодильник і шафи, відкинувши будь-які затяжні спокуси та сфокусувавши увагу на сімейних заходах та подіях, подалі від їжі та по-різному створивши тривалі спогади.

Приєднання до дієти South Beach також означає, що ви приєдналися до мережі інших людей, які були на вашому місці. Ви можете зв’язатися з ними через соціальні медіа, поспілкуватися з нашими навченими консультантами, щоб отримати безкоштовні поради та мотивацію для схуднення, і стати постійним відвідувачем тут, у The Palm. Блог про втрату ваги на долоні, наповнений порадами наших експертів щодо всього, починаючи від дієти з низьким вмістом вуглеводів та здорових рецептів, закінчуючи фітнесом та способами життя, які допоможуть вам зберегти речі у свіжому та захоплюючому режимі.

2. Отримати позитив

Увійдіть у зону заборони, коли мова заходить про вашу програму схуднення. Промахи, пропущені тренування, масштаб, який не може вирішити з одного дня на інший - вони трапляються у кожного час від часу і не повинні означати, що всі ставки відключені. Натомість вибирайте, щоб думати про ці речі як про можливість дізнатися більше про себе, і ви почнете перекваліфікувати свій мозок і тіло, щоб реагувати інакше, коли наступного разу, коли ви потрапите в шишку на дорозі.

Святкуйте свої успіхи у зниженні ваги, великі та малі. Привітайте себе за всі вдалі рішення, які ви зробили, спокуси, які ви вже втратили, тренування, які ви втиснули в напружені дні. Прокинься і нагадай собі, що ти здатний, гідний успіху і сповнений любові. Подивіться в дзеркало і нагадайте собі, що ви красиві і сильні. Робіть ці речі по кілька разів на день, поки це не стане другою натурою.

3. Стань маленьким

Коли ви відчуваєте себе пригніченими, спробуйте розбити велику ціль втрати ваги у своїй голові. Менші цілі втрати ваги можуть бути набагато менш залякуючими і набагато легшими для досягнення. Виділіть годину на приготування їжі для схуднення по неділях (отримайте наші найкращі поради щодо підготовки недільної їжі прямо тут), вирушайте на 10-хвилинну прогулянку після обіду, вибирайте свіжий салат, коли ви їсте на робочий обід.

Зверніть увагу, як завдяки цьому маленькому вибору ви почувались краще - чи більше у вас енергії? Відчуття розширення можливостей? Ясніший розум? Пам'ятайте, що. І зробіть це наступного разу, коли відчуєте, що ваша дисципліна ковзає. Кожного разу, коли ви це зробите, це стане легше, ви наблизитесь до своєї мети щодо схуднення - і все далі від відчуття того, що це потрібно.