Смоктати на дієтах? 5 причин, чому ви не можете знайти мотивацію

Ви безнадійні, коли справа стосується дієт? Відсутність мотивації може завдати величезного удару вашим прагненням до дієти. Можливо, ви боролися в минулому, але це зміниться вже зараз.

Ось кілька причин, чому ви боролися з мотивацією. І як швидко змінити це, починаючи з сьогоднішнього дня!

Вас поруч ніхто не підтримує

Дієта - це не просто самостійні зусилля - люди навколо вас повинні мати позитивний вплив. Скажімо, ваші друзі чи партнер натякають вас на нездорову їжу. Це може негативно вплинути на вашу мотивацію.

Спробуйте поговорити з ними, щоб вони зрозуміли, як негативно впливає їх поведінка. Або почніть спілкуватися з тими, хто має позитивний вплив. Наймайте професійного тренера, як дієтолог або персональний тренер. Приєднуйтесь до групи дієт і зустрічайте однодумців. Ви хочете отримати правильний вид тиску з боку однолітків, щоб ви почувались добре, харчуючись здоровою їжею, а не винною за дієту.

Ви не маєте чіткої мети

«Я хочу схуднути» - не чітка мета. Для справжньої мотивації потрібно бути більш конкретним. Це може бути, щоб поміститися до певного розміру джинсів або досягти певної цільової ваги. І визначте свій термін. Можливо, у вас є відпустка, для якої ви хочете почуватися впевненим у собі.

Будьте реалістичні щодо своїх цілей. Ви не збираєтеся скинути 20 фунтів за 2 тижні. Це нездорово. І будь добрим. Можливо, ви хочете скинути 20 фунтів, але втратити лише 10. Переконайтеся, що шануєте перемогу. Роблячи це, ви віддаєте силу перемозі, а не поразці.

Ви не відстежуєте свій прогрес

Якщо ви не стежите за своїм прогресом на шляху, ви, ймовірно, втратите мотивацію. Це може включати написання в журналі про позитивні зміни у вашому настрої та енергії. Або, можливо, вести таблицю прогресу з водою, щоб побачити, як ви покращуєтесь. Ви навіть можете сфотографуватися в дзеркалі і публічно відстежувати свій прогрес у соціальних мережах .

Будьте готові мати тижні, коли ви зробите крок назад. Це трапляється при переслідуванні будь-якого типу цілей. Це про прогрес. Не досконалість

Ви не дозволяєте собі частування

Дієта не повинна означати відмови від улюбленої їжі. Серйозно, ви не можете жити за рахунок овочів. Якщо ваша дієта занадто сувора, і ви не насолоджуєтесь їжею, яку їсте, ви, швидше за все, повернетеся до старих способів.

Спробуйте дотримуватися дієти, яка все одно дозволяє вам їжу, яку ви любите. Якщо вони винні в задоволенні, обмежте їх випадковими ласощами або зменште розмір порції. Чим менше обмежує ваша дієта, тим легше ви будете мотивовані.

У вашому житті занадто багато спокус

Спокуса, звичайно, зруйнує мотивацію дієти. Якщо вам доведеться проходити повз Макдональдс щоранку, подумайте про зміну маршруту. Ви можете зробити це з розуму, поки спочатку не зробите це з поля зору.

Видаліть із дому будь-які закуски, які є вашою їжею. Ті, які направлять вас прямо в запої. Набагато важче переїсти, коли спокуса не доступна відразу.

І це 5 способів знайти мотивацію до дієти. Отже, який ваш привід?