Запобігання хворобі Альцгеймера та блукань

Опубліковано Accutech 1 січня 1970 р. 00:00

хворобі

Хвороба Альцгеймера - найпоширеніша форма так званої деменції, загального терміна втрати пам’яті та інших інтелектуальних здібностей. На 50–80% випадків деменції припадає хвороба Альцгеймера. Це не є нормальною частиною старіння, і є деякі докази того, що можна вживати профілактичних заходів, щоб зменшити шанси, запобігти хворобі або підвищити якість життя, якщо воно виявляється. І хоча ми не можемо визначити, скільки нам років (чи це не було б чудово?), Ми можемо зробити кілька речей, щоб покращити свій мозок і себе, трохи краще.

Асоціація Альцгеймера має кілька порад, і Helpguide.org містить те, що вони назвали "Шість стовпів мозку здоровим способом життя".

Фізичні вправи:

За даними Фонду досліджень та профілактики Альцгеймера, фізичні вправи можуть зменшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера на 50 відсотків.

Здорова дієта:

Хороша дієта з низьким вмістом насичених і транс-жирів і високим вмістом омега-3 жирів - це хороший спосіб зберегти свій мозок здоровим. Також рекомендується дієта, багата фруктами та овочами, з низьким вмістом червоного м'яса, що вживається в 4-6 менших прийомів їжі, а не в три великі.

Психічна стимуляція:

Тримайте цей мозок активним і допитливим. Дізнавайтесь про нові речі, підтримуйте взаємодію з друзями та родиною та постійно кидайте виклик своєму розуму такими діями, як загальнодоступні головоломки чи вивчення нової мови, і нехай ці нейрони вистрілюють.

Поспи трохи:

Дотримання регулярного режиму сну, без перерв, і принаймні на 7-8 годин збереже ваш мозок здоровим. Позбавлення сну погіршує вашу здатність мислити та вирішувати проблеми.

Управління стресом:

Стрес може по-справжньому постраждати від мозку, що призведе до фактичного зменшення в області пам'яті, перешкоджаючи росту нервових клітин і збільшуючи ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Дізнайтеся, як розслабитися і тримати це під контролем.

Ведіть активне соціальне життя:

Ми соціальні істоти і потребуємо взаємодії. Дослідження показують, що чим більше пов’язаних людей, тим краще ми маємо тести на пам’ять та пізнання. Залишатися в соціальних мережах може зменшити шанси захворіти на хворобу Альцгеймера, і, чесно кажучи, це веселіше, ніж сидіти разом за переглядом телевізійного телевізора.

Усі ці поради роблять щасливішим і здоровішим життя, і якщо вони також допомагають уникнути хвороби Альцгеймера у вашому житті, це вишня на вершині.