Поради та підказки

Корисні підказки та поради для нових пісників

FastDay Home
Дізнайтеся про піст
Поради та підказки
Запобігання головному болю та запамороченню під час голодування

Запобігання головному болю та запамороченню під час голодування

Понеділок, 7 липня 2014 р

Під час перших постів не рідко бувають головні болі, запаморочення або запаморочення. Наведені нижче поради можуть допомогти вам знайти причину головних болів у швидкий день і як запобігти їх голодуванню.

Пийте багато

Ми отримуємо багато води з їжі, яку ми їмо, тому, якщо ви не їсте, вам потрібно переконатися, що ви п'єте достатньо. Ми також втрачаємо більше води, ніж зазвичай, коли постимося, з кількох причин. Дегідратація під час посту може бути причиною того, що деякі люди відчувають головний біль. Якщо вам не подобається вода, ви можете вживати будь-які або дуже низькокалорійні напої, такі як чай або кава (ви можете включити бризок молока разом з чаєм/кавою, не `` постуючи ''), або суп місо.

Випийте солоного напою

Ще одна причина поганого самопочуття під час посту полягає в тому, що ми не вживаємо солі, коли постимося, і цілком можемо втратити сіль. Окрім пиття великої кількості калорійних напоїв, таких як вода, чай або кава (ви можете включити бризок молока разом з чаєм/кавою, не перериваючи пост), солоним напоєм, таким як овочевий, курячий або яловичий бульйон або бульйон, суп місо, або вегемітовий або мармітовий напій можуть творити чудеса. Прийнятий приблизно в обідній час або в середині дня, гарячий, солоний напій дійсно може втамувати голод і подарувати вам нову енергію та ентузіазм. Багато нових прискорювачів вважають це дивною рекомендацією, але, спробувавши це, вони переконуються!

Не зменшуйте кофеїн

Якщо це здається дивним, що ми рекомендуємо пити чай і каву як зазвичай, враховуйте, що відмова від кофеїну може спричинити головний біль. Однією з причин, чому деякі люди відчувають головний біль під час посту, є те, що вони перестали пити звичайну кількість чаю або кави. Уникайте вживання дуже молочної кави, оскільки вам потрібно буде включати калорії в молоці у свою норму калорій - тримайте її під бризками молока (або жодної), і у вас буде більше калорій, щоб запастися для їжі!

Візьміть знеболюючі засоби від головного болю

Якщо під час першого голодування у вас болить голова, цілком нормально прийняти знеболювальний засіб. В ідеалі це повинен бути ацетамінофен (парацетамол), а не аспірин (ацетилсаліцилова кислота) або знеболюючі засоби на основі ібупрофену. З більшим голодуванням ви швидко припините головний біль, тому не потрібно турбуватися про необхідність приймати знеболюючий засіб протягом перших кількох постів, якщо це допоможе вам почуватись краще.

Відвідайте форум FastDay, щоб отримати заохочення та натхнення

Якщо ви почуваєтесь низько, турбуєтесь про щось або просто хочете поспілкуватися, ви знайдете велику підтримку та заохочення на форумі FastDay. Завжди є ланцюжок "Пост сьогодні", де ви можете спілкуватися з іншими людьми, які в даний час поститься, а також є спеціальні теми для різних типів періодичного голодування.