Позорище жиру може завдати шкоди огрядним людям: 5 важливих порад для схуднення

Сором жиру може мати серйозний вплив на людей із зайвою вагою, включаючи їх фізичне здоров'я та психічне самопочуття.

Клеймо ваги часто призводить до психологічних стресів

Основні моменти

Клеймо ваги часто призводить до психологічних стресів
У деяких випадках лікарі можуть не сприймати скарги пацієнта серйозно
Щоб їх заохотити, можна зробити ганьбу жиру, але це може негативно вплинути

Поширення жиру стало звичним явищем. Хоча дехто може відчувати, що це може допомогти людині схуднути та отримати форму, експерти вважають, що це може нанести більше шкоди, ніж користі. У деяких випадках було помічено, що лікарі або медичні експерти часто можуть піддавати своїх пацієнтів частим епізодам ганебного сорому, можливо, несвідомо. Однак нове дослідження, представлене на 125-й щорічній конвенції Американської психологічної асоціації у Вашингтоні, показує, що ганьба жиру, здійснена медичними працівниками, може мати серйозний негативний вплив на людей із зайвою вагою, включаючи їх фізичне здоров'я та психічне благополуччя.

Отримані дані вказують на те, що люди з ожирінням часто стають жертвами медичної дискримінації з боку лікарів у вигляді неповажного поводження, лекцій про втрату ваги, незручних коментарів та менш ретельного обстеження. "Нешанобливе ставлення та ганьба медичним жиром, намагаючись спонукати людей змінити свою поведінку, є стресом і може призвести до того, що пацієнти зволікають із зверненням за медичною допомогою або уникають взаємодії з провайдерами", - сказала Джоан Кріслер, професор Коннектикутського коледжу, США.

У дослідженні також зазначається, що людей із надмірною вагою часто виключають із медичних досліджень на основі припущень про стан їх здоров'я, а це означає, що стандартна доза лікарських препаратів може не відповідати більшим розмірам тіла. У деяких випадках лікарі також не сприймають їхні скарги серйозно або вважають, що їх вага є причиною будь-яких симптомів, які вони відчувають, зазначає дослідження. "Таким чином, вони роблять висновки або не проводять відповідні тести, що призводить до помилкової діагностики", - заявив Кріслер. Крім того, було помічено, що стигматизація ваги часто призводить до психологічного стресу, який може негативно позначитися на їх фізичному здоров'ї.

"Неявне ставлення може сприйматися пацієнтами як мікроагресія - або, наприклад, явне небажання постачальника торкатися до товстого пацієнта, або похитування голови, здригання або" цк ", зазначаючи на графіку вагу пацієнта", - сказав Кріслер. Дослідники роблять висновок, що лікування повинно бути зосереджене на психічному та фізичному здоров'ї як бажаний результат терапії, а не лише на втраті ваги.

Якщо ви хочете схуднути, почніть тут. Ось п’ять важливих речей щодо дієти, про які потрібно завжди пам’ятати та здорово худнути.

1. Не зменшуйте калорій різко: Можливо, вам доведеться зменшити щоденне споживання калорій, але вам не потрібно голодувати. Майте науковий підхід, який означає, що ви знаєте, скільки ваги потрібно втратити за скільки часу, і відповідно розробіть щоденне споживання калорій.

2. Їжте білок під час кожного прийому їжі: Білки перетравлюються довше, а це означає, що вони довше тримають вас ситими, а також допомагають зменшити загальний жир. Вживання багатих білками продуктів, таких як амарант, капуста, горох та яйця, допомагає прискорити схуднення.

3. Відмовтеся від рафінованих вуглеводів та обробленої їжі: Рафіновані вуглеводи, такі як білий цукор, білий рис і майда, не забезпечують харчування. Перейдіть на джерела вуглеводів для здоров'я, як цільні зерна. Те саме стосується і обробленої їжі. Вони можуть бути переповнені надлишком натрію та цукру, і в них дуже мало поживних речовин.

4. Підтримуйте себе гідратом: Вода має дивовижні цілющі сили. Журнал клінічної ендокринології та метаболізму опублікував дослідження про термогенний ефект води, яке показує, що регулярне вживання достатньої кількості води призводить до збільшення обміну речовин на 30 відсотків. Вода також діє як природний пригнічувач апетиту, що сприяє зниженню ваги.

5. Слідкуйте за часом прийому їжі: Снідайте рано, щоб вчасно заправитись і запобігти запою на обід. Подібним чином спробуйте вечеряти рано, щоб ваше тіло встигло його добре засвоїти і не накопичувало як жир. За словами дієтолога з макробіотиків Шилпи Арори, "їжа, з’їдена раніше за день, генерує більше енергії, ніж їжа, з’їдена пізніше. Ваша швидкість метаболізму насправді вища на початку дня, що допомагає вам спалювати калорії як енергію, тоді як ці самі калорії, спожиті вночі, легко зберігаються у вигляді жиру ".

Поєднайте ці прості поради з гарним планом тренувань, і ви зможете швидко прийти у форму. Наполегливість - запорука схуднення.