Запитайте P: Обладнання, квартирний флот, тонус квадроциклів та поради щодо схуднення

У сьогоднішньому щоденнику я повертаюся до деяких ваших запитань безпосередньо від групи P.volve Streamer у Facebook. Ви, хлопці, задаєте масу дивовижних запитань, тому я не можу дочекатися, щоб вникнути прямо в це!

З: Коли пора інвестувати в обладнання? Яке найцінніше обладнання є, і що найкраще для початківців та середніх?

A: Наявність усього обладнання є дуже важливим для того, щоб тренування працювало на повну силу. Ви можете робити тренування без обладнання, але якщо ви дійсно хочете максимізувати свої результати, обладнання - це шлях.

Жодне обладнання не є найціннішим, оскільки всі вони виконують різні функції. Звичайно, найунікальнішим твором, який просто неможливо відтворити, був би P.ball. Навіть якщо ви хочете зробити решту тренувального обладнання безкоштовно, я рекомендую P.ball як перше обладнання, яке ви купуєте.

Крім P.ball, найкраще починати з легкої ваги на щиколотці та ручної ваги. Я думаю, що це найнеобхідніше, щоб дійсно почати вивчати рухи з потрібною кількістю опору. Потім я продовжував би працювати з стрічками на щиколотці (як важкими, так і легкими), а також стрічкою P. і планерами, коли ви переходите до проміжних тренувань. Коса дошка та важкі ваги на щиколотці, безумовно, є більш досконалими.

Купуйте комплект для початківців P.volve

З: Які рекомендації ви рекомендуєте людям із плоскостопістю та руйнуванням склепіння стопи під час занять P.volve?

A: Краще не носити взуття, роблячи це тренування. Це правда повсюдно, плоскостопою чи іншим чином. Кожного разу, коли вам задумано зруйнувати склепіння стопи, перекладайте вагу та тиск на м’яч ноги та великий палець ноги. Просуньте м'яч і великий палець ноги, щоб зачепити м'язи стопи і допомогти сформувати арку і направити ланцюгову реакцію вгору по нозі, щоб отримати правильні м'язи для включення.

З: Як ви схуднете у верхній частині квадроцикла, як там, де ваш тазостегновий суглоб з'єднується з ногою?

A: Найефективнішим інструментом для цього є важка стрічка на щиколотці. Одягаючи гурт, кожен раз, коли ви ступаєте і піднімаєте стопу, активізується верх чотирикутника і стегна. Важливо відчувати цю активацію, повільно рухаючись через крокові схеми і перебільшуючи рухи.

З: Що робити, якщо ви постійно займаєтесь P.volve і відчуваєте поліпшення, наскільки тонізуєте своє тіло, але все одно маєте зайвий жир для втрати, що робити?

A: Моєю першою відповіддю було б посилити свій раціон, виключаючи шкідливі для здоров’я речі. Далі я б порекомендував легке кардіотренування до або після тренування. Легкі пробіжки, веслування або легкий бокс - це добре. Обов’язково перегляньте мій блог про найкращі кардіотренажери для поєднання з P.volve та про те, чому саме P.volve має вирішальне значення для отримання максимальної віддачі від кардіотренування!

Перегляньте наш канал Youtube, щоб отримати більше порад щодо харчування та смачних рецептів!