Запитайте доктора Нанді: Чи дієта газована сода для вас шкідлива? Знати ризики для здоров’я

Чи звертаєтесь ви до дієтичних газованих напоїв, щоб втамувати спрагу? Незважаючи на негативні заголовки, дієтичні страви все ще популярні, особливо серед тих, хто хоче скоротити калорії. Але наскільки здорові ці низькокалорійні напої?

Може відчувати себе освіжаючим випити холодну солодку газовану соду в спекотний літній день, але чи справді цей напій корисний для вашого організму?

Виробники соди хотіли б, щоб ви повірили, що це правда, часто рекламуючи ці напої як здоровий вибір, особливо коли мова йде про калорії. І в цьому сенсі вони не помиляються, оскільки дієтичні газовані напої містять менше калорій.

Але все більше доказів свідчать про те, що ці напої можуть збільшити ризик негативних проблем зі здоров'ям, таких як діабет, ожиріння, серцевий напад, високий кров'яний тиск, жирова печінка, деменція та інсульт.

Зараз ми точно не знаємо, чому дієтична поп-музика може підвищити ризик розвитку цих захворювань. І так само, як і давня приказка, яка з’явилася першою - курка чи яйце, це те саме, що стосується дієтичних напоїв. Чи люди, які вже нездорові хочуть скоротити калорії і тому вживають дієтичні напої? Або сам дієтичний напій призводить до несприятливих наслідків для здоров’я?

Тож давайте розглянемо деякі дослідження. Основними інгредієнтами дієтичних напоїв є штучні підсолоджувачі, такі як аспартам, сахарин або сукралоза. Зараз дослідження виявили, що солодкість дієтичної газованої води може викликати реакції дофаміну у вашому мозку. І це може призвести до того, що ви потягнетеся до більшої кількості банок дієтичного попу, і, на жаль, загалом солодких ласощів. І це точно не корисно для вашого здоров’я.

Отже, якщо ви хочете зменшити ці напої, я маю для вас кілька рецептів:

Почніть повільно, скорочуючи кількість дієтичних напоїв, які ви споживаєте на день.
Замініть дієтичні напої на більш корисні напої. Вибирайте з несолодкої газованої води, джерельної води, комбучі, кави або чаю.
Якщо ви шукаєте щось солодке, спробуйте фрукти. А ще краще - додати фрукти у воду для здорового напою, що втамовує спрагу.

Пам’ятайте, що дієтичні газовані напої не мають харчової цінності. Так, вони можуть містити менше калорій, але, дивлячись на дослідження та потенційні ризики для здоров’я, на мій погляд, дієтичні газовані напої не набагато кращі за звичайні солодкі напої.