Чому підрахунок калорій може бути марною тратою вашого часу

Наука говорить нам, що 3500 калорій, які надходять чи йдуть, матимуть різницю в наборі або втраті півкілограма жиру. Ну, це цікавий факт, про який слід пам’ятати під час їжі ... і наука - це чудово, але іноді це робить речі дещо складнішими, ніж це насправді має бути. Якщо у вас болить голова, намагаючись зробити масові математичні рівняння, намагаючись з’ясувати свій щоденний раціон, то дозвольте сказати, чому підрахунок калорій може бути марною тратою вашого часу.

Перш за все, чи вважаєте ви, що перші олімпійці в Греції підрахували калорії? Або корінні американці? Або палеолітичні люди? Не шанс! Вони навіть не знали, що таке калорія. Вони просто на природному харчуванні, пересувалися, піднімали речі, кидали речі тощо.

Справа не в калоріях.

Так, калорії важливі. Вони дають нам енергію для життя та руху. Але підрахунок калорій змушує вас так переживати, що не з’їдатимете більше 1500 або 2000 калорій на день, що ви втрачаєте з виду те, що насправді їсте!

Кількість споживаних калорій - це лише частка загального стану здоров’я. Ви можете їсти 1500 калорій щодня, бути худим, як рейка, і при цьому бути дуже нездоровим. Це також йде навпаки. Ви можете мати зайву вагу і повністю недоїдати.

Яка цінність калорій?

Єдине, що дає калорійність, - це кількість їжі, яку вона вносить у ваш організм. Ви можете з’їсти пару коробок печива Oreo і отримати калорії на цілий день ...... але ви буквально не дали своєму тілу нічого необхідного.

Ваша увага повинна бути зосереджена більше на якості їжі, ніж на кількості калорій у їжі. Це те, що насправді має значення для оптимального здоров’я.

калорій

Отже, ви говорите, що я не повинен турбуватися про калорії?

Ні, я не кажу, що калорії не важливі. Ось для чого потрібні факти харчування. Ви абсолютно повинні брати до уваги, скільки калорій міститься в кожній їжі, щоб приймати загальні здорові рішення.

Слід також врахувати, скільки жиру, цукру, вітамінів тощо отримуєте в обмін на ті жертвовані калорії.

Будьте практичними

Будемо відвертими, робити рівняння алгебри, намагаючись з’ясувати приблизно, скільки калорій ви все ще можете їсти перед сном, абсолютно недоцільно, і це насправді нічого вас не вчить. Якщо ви новачок, тільки починаючи фітнес-подорож, намагаючись підрахувати все, це буде настільки неприємно, що ви захочете кинути.

Ви можете спробувати скористатися програмою Iphone або іншим способом підрахунку, але, швидше за все, в кінці дня буде величезна похибка, і ви не будете точно знати, скільки калорій ви все-таки вжили.

Отже, коли все в порядку?

Їжа може бути по-справжньому підлою. Здається, це просто вискакує у рот, а ви часом навіть не помічаєте. Їжа може бути підсвідомою звичкою, яку ви робите через стрес, тривогу або просто нудьгу.

У цих випадках корисно вести журнал дієт, який не намагається відстежувати точну кількість калорій. Це просто робить вас більш обізнаними щодо вибору їжі та коли ви їсте.

Деякі конкурентоспроможні спортсмени, такі як бодібілдери, фігуристи та атлети, що залежать від ваги, такі як боксери та жокеї, повинні рахувати калорії, щоб досягти своїх цілей. Але це частина цих видів спорту. Вони добре володіють цим питанням і зазвичай консультуються з професійними дієтологами.

Якщо ви вирішите зробити доблесну спробу підрахувати всі свої калорії, тоді вам буде більше сили! Це не погано, якщо ти точний і це те, що тобі подобається. Погано стає, коли через це починаєш обурюватися здоровим харчуванням.

Рішення: Слухай своє тіло

Єдине рішення - слухати, що ваше тіло говорить вам про ваші потреби ... Так, це говорить!

Ви можете слухати, що потрібно вашому організму, кількома різними способами. Жоден з них не дасть вам повної картини, але вам просто потрібно скласти речі:

    Шкала - Я трохи вагаюся говорити про терези, бо люди, як правило, ставляться до цього дещо чутливо. Ви повинні усвідомлювати, що вага тіла коливається, особливо у спортсменів та жінок. 5 фунтів тут і там могла бути просто вага води.

Крім того, якщо ви тільки що розпочали план тренувань для схуднення, ви можете задатися питанням, чому спочатку набираєте вагу. Добре, якщо ви ніколи раніше не тренувались, перш ніж збираєтеся набрати м’язову тканину, перш ніж втратити зайвий жир. Ви повинні сприймати показники шкали з достатньою кількістю солі! Відчуття голоду - Відчуття голоду - це природний підказка, коли ваше тіло шукає калорій для поповнення енергії.

Подумайте про це як про нитячу дитину. Ви не завжди збираєтеся дати йому те, що вона хоче. Ви повинні врахувати, що вам уже довелося їсти. Крім того, коли ви вже не голодні, це зазвичай означає, що вашому тілу вистачило. Тож збережіть решту їжі на потім! Втома - Втома на роботі, а особливо під час тренувань, є великою ознакою того, що вам потрібно.

Якщо у вас легка голова, м’язи судомні або ви стомлюєтесь швидше, ніж зазвичай, можливо, ви гіпоглікемічні або зневоднені, і вам потрібна закуска. Дзеркало - Це ще один, з яким я дуже хочу, щоб ви були обережні. Бог благословив нас кожного різними тілами, і, природно, ми маємо естетичні вдосконалення, яких ми хотіли б досягти.

Підсумок -…. існує тонка грань між тим, як дивитись на себе з точки зору здоров’я, і просто чітко судити про себе.

Слухати своє тіло вимагає практики. Вся справа в тому, щоб приймати максимально здорові рішення, бачити, як ваше тіло реагує, а потім вносити деякі зміни.

Не зациклюйтеся на підрахунку калорій. Найчастіше це просто втрата вашого часу. Якщо у вас є якісь запитання чи освічені коментарі, будь ласка, залиште коментар нижче або зв’яжіться зі мною. Якщо вам сподобалась ця стаття, поділіться нею на facebook. Думаю, вам також сподобається, як розпочати чисте харчування прямо зараз.

Адам - ​​спортсмен, який серйозно захоплюється фітнесом та здоров’ям. Він грав у баскетбол в університетах штату Делавер та Стетсон. Його ступінь здобула науку про здоров'я, і ​​він є сертифікованим особистим тренером, який любить допомагати людям досягти своїх цілей.