Заняття спортом і не схуднення? Щоб не хвилюватися!

Я бачу багато публікацій на різних форумах Світового Схуднення, на зразок "Тьфу! Щойно повернувся із зважування, поклав 2 фунти, хоча я почав займатися спортом і дотримувався плану на 100% цього тижня!". Я точно відчував цей біль, особливо з моменту початку занять бігом минулого місяця.

Коментарі, до яких слід слідувати, різноманітні; одні дотримуються думки "підніміть цю вправу, вона вам не потрібна", - інші вільно передзвонюють "усіма м'язами!". В обох думках є певна істина - світ для схуднення може досягти успіху без фізичних вправ, а також тих, хто тренується, набираючи м’язи. Але давайте перейдемо до безглуздих фактів тут.

Я провів багато досліджень і знайшов ідеальне пояснення тому, чому деякі з нас, як правило, набирають вагу за допомогою фізичних вправ. Хороша новина полягає в тому, що - якщо ви зможете це викласти - це справді буде варте цього в довгостроковій перспективі. Можливо, не час викинути DVD із Джилліан Майклз!

Ось три етапи вправ:

1. Запалення

Коли ви починаєте тренуватися - будь то біг, обтяження або кардіотренування - настає стадія, яка називається «запалення». Це фаза, по суті, коли вправа викликає невеликі розриви м’язових волокон (відомі як мікротравми). Ось чому ваша здобич болить після цього класу насоса для тіла, або стегна вбивають після 30-денного тренування.

Наші тіла реагують на це. Рідина кидається навколо цих м’язів, щоб відновити їх. Ця рідина є причиною зайвої ваги! Якщо ви хочете дізнатись, з чого саме складається ця рідина, ця стаття дає великий опис.

2. Адаптація

У свою чергу, цей процес загоєння дає змогу м’язам зміцніти. Це називають "адаптацією" - ваше тіло фізично адаптується до більш спортивний ти. Запалення менше при кожному тренуванні.

3. Нагорода

Слідуючи плануванню схуднення та регулярно виконуючи вправи, ця стадія запалення поступається місцем втраті жиру та нарощуванню м’язів. Через кілька тижнів луска вирівняється. Ви також зменшуєте ймовірність обвисання шкіри в міру схуднення. Ви будете більш підтягнутим, у кращій формі та енергійнішими. І найцікавіша частина - коли жир тане, ви побачите, як заробляють ваші важко зароблені м’язи!

Отже, сподіваюся, це дало вам таке ж перезапевнення, як і мені! Зараз я перебуваю на 4-му тижні "Couch to 5K, і мені це дуже подобається. Рекомендуємо спробувати це, якщо ви ще цього не зробили! Повідомлення в блозі про це:)