Залишайтеся великими, отримуючи подрібнений метформін

Скільки разів ви чули, як люди говорять, коли вони є дієти для схуднення що вони плоскі, слабкі, втрачають м’язи, або все перераховане? Зазвичай люди, які говорять подібні речі, не мають належного розуміння того, як ефективно скласти дієту для надзвичайних втрат жиру, зберігаючи м’язову тканину. Ті ж люди також переконують себе, що вони не можуть стати худими, не жертвуючи при цьому значною мірою тканиною. Я тут, щоб сказати вам, що якщо ви правильно харчуєтесь, правильно харчуєтесь та ефективно тренуєтесь, то ви, безсумнівно, зможете зберегти м’язову тканину, спалюючи зимовий жир зі свого відпочинку "об'ємна дієта."

Насправді, коли люди надто поблажливо ставляться до своїх дієтичних звичок протягом зимових місяців, вони часто не харчуються постійно і роблять неправильний вибір їжі. Вони несвідомо налаштовуються на можливість набрати трохи м’язів, отримуючи подрібнення від старанного харчування, прикорму та послідовних тренувань.

Як тільки дієтолог потрапляє у розпал стадії втрати жиру і стає досить худим 8-9% діапазону жиру в організмі, вони можуть почати включати пероральний протидіабетичний препарат Метформін. Цей препарат також називається Глюкофаж і належить до класу препаратів, що називаються бігуаніди. Застосовується для лікування інсулінонезалежних діабетиків 2 типу з інсулінорезистентністю.

Як правило, метформін добре переноситься і корисний для тих, хто триває довгий час, намагаючись утримати м’язову тканину під час виходу худий до подрібненого, що в перекладі означає - перехід від 8-9% жиру в тілі до 4-5% тілесний жир. Коли намагаються досягти надзвичайно низького рівня жиру в організмі, починається каскад гормональних подій, що робить силу волі, дисципліну та сильну психічну стійкість вирішальними для досягнення успіху. Постійний голод стає невизначеним, тоді як гострота психіки починає стрімко падати.

метформінові

Вуглеводи будуть дуже обмежені, а також загальна кількість калорій. Вам знадобиться план дій, як найкраще скористатися Метформіни сенсибілізуючі до інсуліну та ефекти транспортування поживних речовин при включенні надзвичайно низький вміст вуглеводів. Є кілька різних способів це зробити.

Одним із способів було б його дозувати раніше і після вуглеводна їжа після тренування у тренувальні дні. Ви могли взяти 500 мг 30 хвилин перед тим, як припинити вправи, так Метформін активно бере участь у потоці крові для ефективного відсікання глюкози. Ще один варіант, який я особисто віддаю перевагу, - це використання Метформін у дні вуглеводів, рекомендовані в 2 дні на тиждень. Це призведе до дозування Метформін приблизно протягом періоду подачі, який може становити від 4 до 12 годин, залежно від того, наскільки ви худорляві.

Наприклад: Припустимо, ваша рекомендація становить 6 годин. Ви б дозували 500 мг тоді при першому укусі їжі 500 мг Через 3 години, тоді 1000 мг безпосередньо перед сном. Чому 1000 мг прямо перед сном ви можете запитати? Оскільки його дозування перед сном сприяє якнайшвидшому транспортуванню та очищенню глюкози з потоку крові у м’язові клітини, тому, прокинувшись, рівень цукру та інсуліну в крові надзвичайно низький. Низький рівень інсуліну та цукру в крові дозволить вам повернутися до окислення жиру в організмі для палива, протилежного глюкозі.

Графік подачі вуглеводів -
(Refeed починає після тренування о 15:00.)

15:00 - Прийміть першу дозу метформіну (500 мг) на початку їжі

18:00 - Візьміть другу дозу метформіну (500 мг) при другому прийомі їжі

22:00 - Прийміть остаточну дозу метформіну (1000 мг) під час останнього прийому їжі протягом дня.

(Не вживайте вуглеводи після 22:00, тому після пробудження Ви повернетесь до початкового рівня інсуліну)

Ще одна причина, чому я віддаю перевагу другому варіанту двічі на тиждень графіку дозування Метформін тому що нещодавні дослідження продемонстрували це Метформін може зменшити вироблення тестостерону та підняти глобулін, що зв’язує статеві гормони, при послідовному дозуванні 2 тижні в 1700 мг на день. Коли ви дозуєте Метформін рідко, як двічі на тиждень, негативний вплив на рівень тестостерону буде незначним або взагалі не буде. Ви отримаєте вигоду від підвищеного рівня активності АМФ-активованої протеїнкінази в скелетних м’язах, що збільшить транслокацію КЛЮЧ-4 транспортується до скелетних м’язів, збільшуючи засвоєння глюкози. АМФ-активована протеїнкіназа також збільшить окислення жирних кислот, інактивуючи ацетил-КоА-карбоксилазу. Регулюючи ацетил-КоА-карбоксилазу, карнітинпальмітоїлтрансферазу (CPT-1) є ні блокується і здатний транспортувати жирні кислоти в мітохондрії для окислення.

(GLUT-4 Transporter (CPT-1)


Метформін дуже корисний екстремальним дієтологам завдяки вибірковість назустріч м’язові клітини на відміну від жирові клітини при очищенні поживних речовин з крові. Також було продемонстровано, що він служить антикатаболічним агентом, коли м’язи знерухомлені через кісткові або суглобові ускладнення. Для спостереження ефекту було проведено дослідження Метформін мав на підтримку м’язового глікогену всередині м’язових волокон та стабілізацію м’язової маси під час бездіяльності м’язів у досліджуваних щурів. Дослідники виявили, що щури ні лікується с Метформін втратив значний м’язовий глікоген та м’язову вагу, коли м’язи були знерухомлені. Неактивні м’язи також стали резистентними до інсуліну через знижену регуляцію субстрату-1 рецептора інсуліну (IRS-1) у внутрішньоклітинних тканинах. Зменшується IRS-1 разом з КЛЮЧ-4 транслокація - це рецепт м’язової атрофії.

Це стало цілком зрозуміло Метформін буде відігравати важливу роль у важкому становищі дієтолога в досягненні остаточної втрати жиру в організмі, зберігаючи при цьому м'язову тканину. Підсумувати, Метформін виграє від дієти з такими атрибутами, як:

-Підвищена чутливість до інсуліну в м’язових клітинах, а не в жировій тканині.

-Швидко очищає глюкозу з кровотоку і в м’язові клітини для негайної стабілізації рівня цукру в крові.

-Служить антикатаболічним засобом у м’язових волокнах, зберігаючи м’язову вагу та вміст глікогену.

-Підвищений рівень АМФ-активованої протеїнкінази для посиленого окислення жирних кислот.

-Пригнічує апетит при обмеженні калорій.

-Збільшені транспортери GLUT-4 дозволяють м’язам ефективно завантажувати глікогеном для отримання більш повного косметичного вигляду та оптимальних м’язових показників.

Список літератури:

1.)Lee A, Morley JE.
Метформін зменшує споживання їжі та спричиняє втрату ваги у осіб із ожирінням з інсулінонезалежним діабетом II типу. Obes Res. 1998 січня; 6 (1): 47-53.

2.)Хейс Й.Х., Горман Р.Т., Шакір К.М. Результати використання метформіну та заміни крохмалю насиченим жиром у дієтах хворих на цукровий діабет 2 типу. Endocr Pract. 2002 травень-червень; 8 (3): 177-83.

3.)Кліп А, Гума А, Рамлал Т, Білан ПДЖ, Лам Л, Лейтер Л.А.
Стимуляція транспорту гексози метформіном у м’язових клітинах L6 у культурі.Ендокринологія. 1992 травень; 130 (5): 2535-44.

4.)Ліндсі Д. Богачус 1, 2 та Лотарингія П. Туркотт 1, Генетичне зниження регуляції AMPK-? ізоформи розкриває механізм, за допомогою якого метформін зменшує поглинання та окислення ФА у клітинах скелетних м’язів. Am J Physiol Cell Physiol
Грудень 2010 вип. 299 ні. 6 C1549-C1561

5.)Galuska D, Zierath J, Thorne A, Sonnenfeld T, Wallberg-Henriksson H. Метформін збільшує стимульований інсуліном транспорт глюкози в стійких до інсуліну скелетних м’язах людини. Відділення клінічної фізіології лікарні Каролінська, Стокгольм, Швеція.

6. ) Тейлор Е.Б., Херст Д., Грінвуд Л.Дж., Лемб Дж.Д., Клайн ТД, Судвікс С.Н., Віндер WW (грудень 2004 р.). "Тренування на витривалість збільшують білок LKB1 та MO25, але не активують AMP активність протеїнкінази кінази в скелетних м’язах". Am. J. Physiol. Endocrinol. Metab. 287 (6): E1082–9. doi: 10.1152/ajpendo.00179.2004.PMID 15292028.

7.) Ouchi N, Shibata R, Walsh K (квітень 2005). "Сигналізація протеїнкінази, що активується AMP, стимулює експресію VEGF та ангіогенез у скелетних м’язах". Circ. Res. 96 (8): 838–46.doi: 10.1161/01.RES.0000163633.10240.3b.PMID 15790954.

8.)Редді А.С., Джотірмамай Г.Н. Вплив хронічного лікування метформіном метаболізму печінкового та м’язового глікогену у мишей KK. Biochem Med Metab Biol. 1992 квітня; 47 (2): 124-32.

9.)Паула Ліма Босі I,; Габріель Дельфіно Борхес; Жоао Луїс Кваліотті Дуріган II; Каріна Марія Канчельєро II; Карлос Альберто да Сільва . Метформін захищає запаси глікогену скелетних м’язів від змін, властивих функціональним обмеженням. Браз. арх. біол. технол. т.51 No.2 Курітіба березня/квіт. 2008 рік.