За підтримки свого нареченого Вільям підрахував калорії та втратив 190 фунтів!

Заручившись, Вільям зрозумів, що якщо він хоче створити сім’ю, йому потрібно буде переконатися, що він поруч, щоб любити і підтримувати їх. Замість того, щоб спробувати вишукані дієти, він просто почав підраховувати калорії та їсти цілісні продукти. Він скинув 190 фунтів і досі помірковано насолоджується улюбленими стравами.

Початкова вага: 378 | Нинішня вага: 188 | Втрачена вага: 190 фунтів

Епічна історія про схуднення Вільяма:

Я маю надмірну вагу все своє життя. На момент закінчення середньої школи мені було вже більше 300 фунтів. Я завжди був найбільшою дитиною в класі, і часом мене підбирали досить сильно. У коледжі я додав ще близько 50 фунтів завдяки свободі вибору власної їжі та їдальні у стилі "шведський стіл".

Після коледжу у мене почали розвиватися деякі проблеми зі здоров'ям, такі як підошовний фасцит, високий кров'яний тиск та апное уві сні. Було кілька ночей, коли я лягав спати, думаючи, що не можу прокинутися наступного дня. У 2016 році я обручився зі своєю незабаром дружиною. Ми обидва були більшими людьми і вирішили спробувати схуднути за допомогою програми Lose It! додаток.

Наша перша спроба з програмою закінчилася тим, що ми схудли на кілька фунтів і повернули її назад. Ми кинули на деякий час, але в середині 2017 року ми розпочали знову. Одним з найбільш незручних днів у моєму житті було відвідування парку розваг і непристосування для деяких атракціонів. Того дня ми обидва вирішили, що нам потрібно оздоровитись, і з якоїсь причини цього разу це застрягло. Я думаю, що цього разу допомогло просто вирішення того, що якщо я збираюся створити сім’ю, то я повинен переконатися, що я поруч, щоб любити і підтримувати їх.

З липня 2017 року я втратив 190 фунтів. Я не дотримувався жодної дієти, я просто рахував калорії і тренувався. Мій наречений схуд на 50 фунтів, і ми обидва досі наполегливо працюємо. Це непросто, особливо коли друзі та сім’я хочуть їсти та святкувати. Ми безумовно зазнали невдач, і наша подорож не була лінійною, але я знаю, що це те, чого я твердо вирішив дотримуватися протягом усього життя, і я сподіваюся, що мій наречений відчуває те саме.

Зараз я маю 193 фунтів і я тренуюся, щоб наростити м’язи і працювати над виправленням м’язових слабкостей, з якими я стикався. Мені дуже подобається піднімати тяжкості, і я люблю щотижня змагатися із собою, щоб збільшити кількість ваги, яку я можу підняти. Мій наречений все ще важить близько 50 фунтів і продовжує намагатись ставати трохи здоровішим щодня. Я сподіваюся, що ми зможемо продовжувати залишатися цим шляхом і мати довге, щасливе та здорове життя разом.

Мені подобається, що за допомогою програми я можу спланувати свій день вранці з усією їжею, яку я планую з’їсти. Таким чином, я бачу досить точне розташування калорій та макросів, які я вживаю, і це було життєво важливо для моєї втрати ваги. Спочатку я віднімав калорії для фізичних вправ, але зараз я вважаю за краще оцінювати свої загальні щоденні витрати і просто рахувати калорії в їжі. Також приємно мати великий додаток продуктів у додатку, щоб я міг легко знаходити та додавати їх до свого дня. Функція сканування також є порятунком; це справді спрощує речі.

Як виглядав типовий день прийому їжі та/або фізичних вправ до схуднення? Як це зараз для вас виглядає?

Перед тим, як схуднути, я їла все, що хотіла. Гамбургери, крила, пиво, закуски тощо. Все було смажене і покрите соусом та маслом.

Після коледжу не було занять спортом, щоб підтримувати мене дещо у формі, тож я почав стрімко набирати вагу. Після роботи я просто грав у відеоігри або дивився телевізор. Зараз я харчуюся здорово більшу частину часу. З понеділка по п’ятницю мені дуже телефонують. Я їм яйця, нежирний білок, фрукти та овочі. Я намагаюся мінімізувати свій вплив на оброблену їжу і знімаю речі, які є максимально природними.

Однак я дозволяю собі насолоджуватися їжею. Тільки вчора ввечері у мене було трохи китайської їжі! Я стріляю для здорового харчування 80 відсотків часу. У мене все ще є кілька сортів пива з хлопцями, але замість того, щоб сильно пити кожну п’ятницю та суботу, зараз у мене може бути 3 пива протягом місяця.

Коли я вживаю більш калорійну їжу, я намагаюся заздалегідь спланувати та сплатити свої калорії для цих страв. Безумовно, бувають випадки, коли я переїдаю і маю погані дні. Я не буду брехати і казати, що це не впливає на мене, але я просто намагаюся сісти на коня і зробити краще наступного дня. Нещодавно я дізнався, що коли ваш раціон і тренування досить узгоджені, насправді важко набрати вагу. Я ніколи не думав, що скажу це!

Якби ви могли дати найкращу пораду людям, які намагаються схуднути, якою б це була порада?

Просто будьте послідовними. Вам не потрібна химерна дієта. Не потрібно їсти з низьким вмістом вуглеводів. Вам не потрібно купувати шалено дорогу їжу або добавки. Ми з нареченим їмо досить чисто за приблизно 200 доларів на місяць.
Знайдіть щось, що вам подобається, і з чим можна триматися назавжди. Якщо ви ненавидите підняття тягарів, змушувати себе в більшості випадків не вийде. Виберіть щось, що змусить вас почуватись добре, і починайте там.
Проведіть багато досліджень. Google вражає. Фізичних порад не бракує, тому вам доведеться задуматись і знайти сайти/форуми з людьми, які роблять те, що ви любите робити.
Найголовніше пам’ятати, що це не перегони. Ви ні з ким не змагаєтесь. Ви потрапите туди, якщо будете терплячими та послідовними. Ви не можете втратити все це за одну ніч. Щоб одягнутись, потрібні роки, але хороша новина полягає в тому, що вона може зійти швидше, ніж триває, якщо ви плануєте правильно.

Бонус: Вага води справді може зіпсувати ваш розум! Ви не можете отримати 5 фунтів за ніч! Ця вага зніметься, як тільки ви повернетеся до здорового харчування. Нехай це не збиває вас з колії!