Залиште слід блискучого екстремального схуднення ТІЛЬКИ 8 годин! 8-годинна дієта

Я подвійний допис сьогодні ввечері, але я дуже хотів донести це до вас якомога швидше. Кілька днів тому я опублікував на своєму каналі YouTube відео, на якому оглядається книга "8-годинна дієта" Девіда Цинценко, і до цього часу вона отримала надзвичайно позитивну відповідь.

Я бачив, як у моєму розділі коментарів публікували купу запитань, і я хотів би продовжити цю публікацію в блозі, щоб поділитися з вами деякими відомостями. У горіховій шкаралупі 8-годинна дієта досить проста: їжте протягом 8 годин у будь-який день. Це абсолютно все! Далі книга стверджує, що ви можете їсти все, що завгодно, і скільки завгодно - просто тримайте її в тому 8-годинному часовому проміжку. Я детально описую у відео про точну науку, яка лежить в основі цієї концепції, і про те, чому це працює! Абсолютно найкраща частина цього полягає в тому, що вам навіть не потрібно робити це щодня - ви цілком МОЖЕТЕ, але, як зазначено в книзі, - лише 3 дні на тиждень дадуть надзвичайні та приголомшливі переваги та результати!

Ось кілька швидких фактів, які можуть відповісти на деякі ваші запитання:

* Ви однозначно МОЖЕТЕ пити воду під час періодичного голодування, і це насправді заохочується. Книга пропонує випити принаймні 2 високі склянки води протягом перших двох годин після пробудження. Це насправді допоможе ще більше активізувати ваш метаболізм, оскільки він почне працювати з переробкою того, що ви вживаєте, тим часом це просто вода. Ви зволожуєте свої клітини та тіло, але не додаєте ніяких калорій.

* Голод і спрага відчувають те саме. Іноді ми справді просто спрагнемо, але приймаємо це за голод. Коли ви починаєте це відчувати, випийте трохи води чи гарячого напою, щоб ще на деякий час вгамувати голод.

* Гарячі/теплі напої насправді можуть допомогти вам довше відчувати себе ситішими. Також рекомендується вживання кави або чаю під час посту. У книзі навіть сказано, що добре додавати трохи молока або цукру, якщо потрібно для смаку. Кількість, яку ви додаєте, додаючи молоко/цукор/ін. У свій напій, не настільки велика, де це стримує ваші зусилля.

Один коментатор також попросив мене поділитися 7-денним зразком їжі, щоб дати вам уявлення про те, що їсти. Однак я хочу повторити, що ви можете буквально їсти все, що хочете. Не божеволій від мене зараз і спускайся на 3 десятки пончиків, великий Mac і трохи смажених орео, але НЕ відчуваєш, що тобі доведеться сильно змінювати свої харчові звички або обмежуватись. Пам’ятайте, що ви виходите з того, що вкладаєте, з усім у житті.

З урахуванням сказаного, я збираюся передрукувати точний зразок плану харчування з книги для зацікавлених. Це безпосередньо з глави 6, сторінки 103 книги. Багато з цих ідей їжі містяться в розділі рецептів з усіма деталями.

Неділя:
Сніданок/пізній сніданок - Huevos Rancheros
Закуска №1 - диня та шинка
Обід - Остаточний бургер
Закуска №2 - вівсяне печиво і склянка 2% молока
Вечеря - Завантажений Альфредо з куркою та овочами

Понеділок:
Сніданок/пізній сніданок - смузі з ягід папайї
Закуска №1 - груша та скибочки Брі
Обід - Бутерброд із курячого салату з каррі та родзинками
Перекус №2 - чашка томатного супу
Вечеря - креветки-скампі

Вівторок:
Сніданок/пізній сніданок - бутерброд Sunrise з індичкою, чеддером та гуакамоле
Закуска №1 - нарізаний скибочками помідор зі свіжою моцарелою
Обід - Кіш зі шпинатом та шинкою
Закуска №2 - квадрат чорного шоколаду
Вечеря - випечена філе з грибами червоного вина

Середа:
Сніданок/пізній сніданок - смузі з банановим кофеїном
Закуска №1 - цільнозернові тости з арахісовим маслом
Обід - Песто-тунець тане
Закуска №2 - сухарики з шинкою та швейцарським
Вечеря - курка чилі-манго

Четвер:
Сніданок/пізній сніданок - вівсянка з арахісовим маслом і бананом
Закуска №1 - грецький йогурт з подрібненою полуницею
Обід - китайський курячий салат
Закуска №2 - чіпси та сальса
Вечеря - медово-гірчичний лосось із смаженою спаржею

П’ятниця:
Сніданок/пізній сніданок - йогуртовий парфе
Перекус №1 - лаваш з хумусом
Обід - Туреччина, Бекон, Сендвіч Гуакамоле
Закуска №2 - мигдаль та виноград
Вечеря - піца Super Supreme

Субота:
Сніданок/пізній сніданок - Чорничні млинці
Закуска №1 - миска Cheerios з нарізаним бананом
Обід - курячий біло-квасолевий чилі
Закуска No2 - чіпси та гуакамоле
Вечеря - рибні тако на грилі з манго-сальсою

Пам’ятайте, це просто ЗРАЗОК. Це легка горошинна дієта, яка може допомогти вам і вашому способу життя. Є кілька загальних вказівок, яких я дотримувався, як я вже обговорював у відео (концепція 8 Powerfoods), але ви, по суті, можете це легко формувати у своє життя. Наприклад, я дотримуюся переважно рослинної дієти. Я все ще можу застосувати 8-годинне вікно прийому їжі відповідно до своїх поточних дієтичних звичаїв. Почніть з 8 годин, а потім повільно вводьте подальші, здоровіші зміни. Коли ви бачите результати та прогрес, ви отримуєте більше мотивації та змушені робити більше позитивних змін. Не напружуйтесь, думаючи, що потрібно мати, бути і робити все одночасно. Це як ефект сніжної кулі, нехай ваш імпульс зростатиме сам по собі, і буде так легко просто плисти до здорового життя!

Я сподіваюся, що ця подальша публікація в блозі була для вас корисною та надала додаткову інформацію! Не забудьте перевірити відео набагато більше. Якщо вас цікавить книга, ось посилання на неї на дивовижну: Книгу про 8-годинну дієту

Стільки любові до всіх вас і ставок на удачу у ваших власних фітнес-подорожах!