Громада

Найкращі пози для схуднення

Однією з причин, чому люди підбирають йогу, є боротьба з жиром і підтяжка тонусу. Йога - одна з найефективніших вправ для схуднення. Дослідження показують, що йога знижує рівень гормону стресу і може запустити ваш метаболізм, тому ви почнете спалювати жир із більшою швидкістю. Ви не пробігаєте кілометри на милі і не піднімаєте великі ваги, але ви можете бачити і відчувати різницю, додаючи посилювальні пози та послідовності у свій щоденний графік. Ви не тільки схуднете за допомогою йоги, а руки, ноги та серцевина закріпляться.

Додайте ці три пози до своєї практики для м’язового м’язового тонусу по всьому тілу. Найпростіший спосіб їх запам’ятати - це зобов’язання до C:

Поза крісла: орієнтується на сідниці та стегна. Почніть зі стояння, зіставивши ноги разом, обличчям вперед. Вдихніть і підніміть руки над головою долонями один до одного. Видихніть і знову сядьте в положення присідання. Зосередьтеся на тому, щоб коліна стояли за пальцями ніг - не дозволяйте їм нахилятися вперед!

Поза кобри: націлений на сідниці та прес. Для цієї пози ляжте обличчям вниз на підлогу і притисніть ноги і стегна вниз. Підніміть голову, грудну клітку та верхню частину спини від килимка. Головне тут - тримати фокус уперед, щоб хребет залишався в одній лінії. Відсуньте плечі назад і відчуйте розтяжку вздовж грудей і силу вздовж усієї задньої сторони.

Поза півмісяця: націлений на стегна, стегна та прес. Крокуйте лівою ногою назад у положення випаду. Вдихніть і підніміть обидві руки над головою, кінчиками пальців тягніться до стелі. Тримайте погляд вперед. Затримайтеся на кілька вдихів, потім зробіть ліву ногу вперед. Поміняйте ноги і повторіть.

Що з цього вам улюблене? Розкажіть нам на нашому Facebook!