Прості запечені лимонні курячі стегна

Опубліковано 27 червня 2013 р. Останнє оновлення 5 квітня 2020 р. Martha McKinnon 3 коментарі

курячі

WW Рецепт дня: Запечені лимонні курячі стегна
(142 калорії | 3 3 3 myWW * Значення SmartPoints на порцію)

Ось надзвичайно простий рецепт простих запечених лимонних курячих стегон, ідеально підходить для напруженого будня.

Курячі стегна без кісток, без шкіри, политі оливковою олією та лимонним соком, приправлені невеликою кількістю орегано, паприки, солі та перцю та запечені до готовності.

Курячі стегна WW з низьким вмістом вуглеводів

Я люблю тримати речі на кухні просто. Коли я побачив цей рецепт курки з грецьким соусом з трави в кухні Nigella: Рецепти від серця дому (партнерське посилання), він привернув увагу.

Мені сподобалось, що курячі стегна готуються в духовці, а не на плиті. Я набагато більше люблю готувати щось у духовці, а не на плиті. Це простіше і набагато менш безладно.

Худий на запеченому лимонному курячому стегні

Рецепт вимагає курячих стегон у кістках, але я використовував те, що мав - різновид без кісток і шкіри - з хорошими результатами. І вона пропонує покласти трохи картоплі для випікання приблизно на 30-45 хвилин раніше курки, щоб все було легше, що я і зробив.

Прості запечені лимонні курячі стегна

Коли я готував грецький трав'яний соус, грецький йогурт, доктований зеленим луком, часником, огірком та свіжою зеленню, я вирішив, що це скоріше "занурення", ніж соус. Тож нам сподобалось, якщо це як частина здорової післяобідньої закуски із смужками червоного перцю та скибочками огірка.

Під час вечері, здавалося, всі насолоджувались «соусом» більше як начинка до своєї запеченої картоплі, ніж до курки, тому я перейменував його в «Худий грецький трав'яний діп» зі сторінкою.

За моїми підрахунками, кожне куряче стегно має 142 калорії і:

3 * SmartPoints (зелений план)
3 * SmartPoints (синій план)
3 * SmartPoints (фіолетовий план)
4 * PointsPlus (старий план)

Цікаво дізнаєтеся про нові ваги Watchers у планах myWW Зелений, Синій та Фіолетовий? Перегляньте це коротке відео, щоб дізнатись більше:

Якщо ви це зробили Курка із запеченого лимона з низьким вмістом вуглеводів, будь ласка, дайте рецепту зірковий рейтинг нижче та залиште коментар, повідомляючи мені, як вам сподобався. І залишайтеся на зв’язку з Pinterest, Facebook, Instagram та Twitter, щоб отримувати останні оновлення.