Whole30 щотижневий план харчування # 1

30 грудня 2018 р. Автор: Ерін 2 коментарі

Щотижневий план харчування Whole30 №1 - тижневий натхнення Whole30!

Днями я взяв опитування в Instagram, щоб ВАС, ХЛОПЦІ, те, що ви хочете побачити, і ідеї щотижневого планування їжі стали однією з найпопулярніших відповідей (більше підручників з приготування їжі з IG Stories та фотографії продуктів харчування та стайлінгу були двома іншими найпопулярніші відповіді!)…. так ось вам! В основному я просто сів і подумав, що я буду складати на тижневий план харчування для власної родини. Нічого надто вигадливого, трохи приготування їжі, але не надто багато (я ніколи не був ВЕЛИЧЕЗНОЮ стравою, але докладніше про це читайте тут). Ви побачите, що я багато використовую залишки їжі і вписав це прямо в план меню, бо це для мене реальне життя. Я ЛЮБЛЮ залишки їжі і особисто не проти їх їсти 2-3 дні поспіль. Ви також зауважите, що я працював у перекусі ... технічно закуски не рекомендуються на Whole30, але, зробивши 3 раунди, я завжди мав потребу в перекусі, оскільки я схильний до пізньої роботи довгий час обіду і щось потребую, або я лягати спати з голоду. Не соромтеся їх опускати!

Використовуйте це як завгодно - дотримуйтесь його на Т або просто використовуйте для натхнення.

Сподіваюсь, це допоможе вам, хлопці, коли ви орієнтуєтесь у вашій подорожі Whole30 ! Я отримаю ще 3 з них протягом січня, щоб допомогти вам надихнути вас, хлопці!

Не забудьте ознайомитись з іншими моїми ресурсами Whole30, такими як: Ваша Whole30 подорож: з чого почати, і моїм Остаточним списком покупок Amazon Whole30

4 тижні планів меню Whole30!

Потрібно БІЛЬШЕ натхнення за тижневий план харчування? Ось тижневий план харчування №2 та тижневий план харчування №3 та тижневий план харчування №4!

Whole30 Щотижневий план харчування # 1 -

День 1 (вихідні):

Обід - Салат Цезар з креветками + овочі та домашнє ранчо + запечена солодка картопля з топленим маслом і щіпкою солі

Вечеря: свинячі відбивні, вершкове картопляне пюре, брюссельська капуста (смажена з сіллю та оливковою олією)

День 2 (вихідні):

Сніданок: Американський картопля фрі з первинним кухонним кетчупом - смажені яйця - бекон, що відповідає цілому 30

Обід: хот-доги Applegate, первинний кухонний кетчуп, жовта гірчиця, печена картопля + домашнє ранчо, морквяні палички та стручки гороху

Перекус: Напійний суп Zupa Noma (Я ЛЮБЛЮ кавовий авокадо - я п'ю його майже щодня - я вважаю, замість того, щоб їздити Starbucks щодня і скидати 5–6 доларів на спеціальну каву, я б скоріше витратив гроші на ДЕЙСТВИТИЙ хороший перекус!)

День 3 (день тижня):

Сніданок - залишки Frittata

Обід - салат з курки, виноград, морква, солодка картопляна паличка з корицею

День 4 (робочий день):

Сніданок - солодкі картопляні палички з корицею, чорниця, 1/2 авокадо, домашня ковбаса для сніданку

Обід - залишки каррі

День 5 (день тижня):

Сніданок - залишки Frittata

Обід - залишки курячого салату

Вечеря - М'ясний рулет (зробіть додатковий для залишків!) + Паровий брокколі + запечена картопля з топленим маслом і домашнє ранчо

День 6 (робочий день):

Сніданок-чорниця, ковбаса для сніданку, солодка картопля, фарширована нарізаними кубиками яблуками, корицею та полита маслом кешью

Обід - залишки м’ясного рулету (або каррі, якщо у вас все ще є)

День 7 (день тижня):

Сніданок - залишки Frittata

Обід - залишки АБО салат з тунця

Перекус - кістковий бульйон + авокадо

Сподіваюся, це допоможе вам, хлопці!

Не забудьте піти за мною на Facebook, перевірити мій акаунт в Instagram або подивитися, що я закріплюю на Pinterest!

Цей пост містить партнерські посилання. Дякуємо за підтримку усього, що стосується Дерев'яної Сковороди.

Цей допис може містити афілійовані посилання. Дякуємо, що підтримали Дерев’яну сковороду!

Більше з мого сайту

Масляний омар
Брускетта зі свіжими ромами та жовтими томатами
Туреччина на грилі
Легкий стейк, обсмажений
Екстра вершковий безмолочний гарячий шоколад
Білий гарячий шоколад Matcha без молочних продуктів

Коментарі

Щойно розпочав цілу 30. Я зробив це два роки тому, і це змінило життя. Я хотів зробити це ще раз і намагався розпочати. Я знайшов ваш веб-сайт і заскочив у меню вашого тижня 1 ... рятувальник життя. Дуже дякую!

Ага! Це чудово чути, Ерін ! Так рада, що ви знайшли це корисним!

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Привіт, друзі! Я Ерін - фотограф, розробник рецептів та креативний автор контенту, що стоїть за The Wooden Skillet! Я люблю ділитися здоровою, надихаючою їжею, справжньою їжею, здоровим способом життя тощо. Ви знайдете безліч безмолочних рецептів, Whole30, палео та рослинних рецептів, а також випадкові коктейлі та потурання. ти повинен мати баланс! Щоб дізнатись більше про мене, натисніть тут