’Джілліан Майклз 30-денний шматок і 21-денний план харчування допомогли мені скинути 120 фунтів. І нарощувати м’язи

"Це забезпечує мені достатню структуру, щоб залишатися на шляху, але також багато свободи".

21-денний

Я Жасмін Батько (@jasminelosingit), 30 років, із Галіфаксу, Нова Шотландія (Канада). Я колишній медичний соціальний працівник, який став авторитетом соціальних мереж та менеджером проектів для некомерційної програми продовольчої безпеки. Я досягнув точки перелому і знав, що хочу сильно схуднути, тому знайшов план харчування в Instagram, який в кінцевому підсумку допоміг мені скинути понад 100 фунтів.

Я все своє життя був «більшим другом». Я займався спортом і завжди відчував, що, незважаючи на те, що я більший за всіх своїх однолітків, моя вага знаходиться під контролем. У 2012 році я закінчив університет і здивувався, що далі? Але через рік, після закінчення навчання та вступу на роботу, батько помер, і я швидко звернувся до їжі як до свого комфорту. Ось тут для мене почалася спіраль набору ваги.

Я досягла найвищої ваги в 250 фунтів до того, як завагітніти першою дитиною. Тоді я набрав понад 50 кілограмів під час вагітності. Після народження дочки я пробував численні дієтичні збої та швидкі виправлення, які, звичайно, не спрацювали. У мене народилася друга дочка через 22 місяці і я вийшов з лікарні вагою понад 300 фунтів.