Вживання занадто багато чашок зеленого чаю може бути шкідливим: знайте, скільки потрібно випити за день

Побічні ефекти зеленого чаю: зелений чай містить багато користі для здоров'я, але більшість людей споживає його у надмірній кількості. Існує багато шкідливих наслідків вживання занадто багато чашок зеленого чаю. Ось можливі побічні ефекти вживання зеленого чаю. Крім того, знайте, скільки зеленого чаю ви повинні випити за день.

Основні моменти історії

Зелений чай - один із найкорисніших напоїв. Він завантажений користю для здоров’я. Більшість людей споживають зелений чай для схуднення. Зелений чай набув величезної популярності. Зелений чай завантажений антиоксидантами, які залишають потужний вплив на ваше тіло. Це також може допомогти вам боротися із запаленням. Деякі сполуки зеленого чаю також покращують роботу мозку. Різні дослідження також показали, що вживання зеленого чаю також може зменшити ризик деяких видів раку. Користь зеленого чаю для здоров’я досить вражаюча. Це також допомагає контролювати ризики серцевих захворювань. Втрата ваги - найпопулярніша користь для здоров’я від вживання зеленого чаю. Це покращує швидкість метаболізму, що сприяє зменшенню жиру в організмі. Для того, щоб схуднути, більшість людей вживає зеленого чаю більше, ніж потрібно. Але чи здорово випивати занадто багато чашок зеленого чаю?

Побічні ефекти зеленого чаю

Зелений чай містить багато користі для здоров’я, але якщо його вживати у величезних кількостях, це може призвести до певних проблем зі здоров’ям. Існує безліч побічних ефектів, пов’язаних із занадто великим споживанням зеленого чаю протягом тривалого періоду. Деякі з цих побічних ефектів можуть включати-

1. Кислотний рефлюкс

Вживання занадто багато зеленого чаю, особливо вживання його натщесерце, може негативно позначитися на вашому шлунку. Це може призвести до печії та інших проблем, пов’язаних зі шлунком. Якщо ви стикаєтеся з будь-якими такими проблемами, вам слід уникати вживання зеленого чаю натщесерце.

Занадто велике споживання зеленого чаю може спричинити проблеми зі шлунком, особливо у вагітних
Фото: iStock

2. Зменшує всмоктування заліза

Ще одним побічним ефектом зеленого чаю, який може різним чином вплинути на ваше зцілення, є те, що вживання чаю у величезній кількості може зменшити засвоєння заліза. Залізо надзвичайно корисне для організму. Катехіни, присутні в зеленому чаї, сприяють поганому засвоєнню заліза з споживаного раціону. Тому надмірного споживання слід суворо уникати.

3. Занадто багато кофеїну

Вживання занадто великої кількості кофеїну багато в чому шкодить вашому здоров’ю. Вживання зеленого чаю збільшує споживання кофеїну. Це може порушити ваш режим сну і навіть може спричинити занепокоєння або розлад шлунку. Щоб контролювати споживання кофеїну протягом дня, потрібно обмежити споживання кофеїну.

4. Може спричинити головний біль

Вживання занадто багато зеленого чаю також пов’язано з головним болем. Вживання занадто великої кількості кофеїну призводить до головного болю та інших проблем, таких як запаморочення та блювота.

Вживання занадто багато зеленого чаю сприяє великому споживанню кофеїну
Фото: iStock

Скільки зеленого чаю слід випивати за день?

Оскільки існує безліч побічних ефектів, пов’язаних із занадто великим споживанням зеленого чаю, ви повинні споживати зелений чай у обмеженій кількості. За день можна випивати 2-3 склянки зеленого чаю. Не перевищуйте 3 чашки на день.

Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не може замінити кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.

DoctorNDTV - це єдиний веб-сайт для всіх ваших потреб у галузі охорони здоров’я, що забезпечує найнадійнішу інформацію про здоров’я, новини про здоров’я та поради з експертними порадами щодо здорового способу життя, дієт, інформативних відео тощо. Ви можете отримати найбільш актуальну та точну інформацію про проблеми зі здоров’ям як діабет, рак, вагітність, ВІЛ та СНІД, втрата ваги та багато інших захворювань способу життя. У нас є група з понад 350 експертів, які допомагають нам розробляти вміст, надаючи свої цінні вклади та доносячи до нас найновіші у світі медичні послуги.