10 секретів струнких жінок, які ніколи не дотримуються дієти

Це те, що б ми всі любили - залишатися струнким і здоровим, не дотримуючись дієт.

Але чи насправді це можливо?

Багатомільярдна дієтична індустрія, побудована навколо нашого невпевненості в організмі, могла б дати вам думку, що це не так. Але є багато жінок, які говорять інакше.

В інтерв’ю Daily Mail шість жінок, які все життя зберігали підтягнуті показники, поділились порадами щодо того, як можна робити те саме.

Ось 10 секретів струнких жінок, які ніколи, ніколи не сидять на дієті:

1. Ведіть щоденник харчування та будьте чесними із собою

Якщо ви дійсно хочете бути здоровим, вам доведеться докласти зусиль. Це означає відстежувати, що ви їсте, і бути чесним із собою. Це єдиний спосіб зрозуміти, чому ви їсте і раз і назавжди змінити будь-які шкідливі звички.

2. Готувати з нуля

Це не займе стільки часу, скільки ви думаєте! Здебільшого найбільшою перешкодою є наявність їжі там для початку. Одна з опитаних жінок сказала, що навіть якщо ви прийдете додому о 20:00, ви зможете за 16 хвилин поквапити овочеве різотто - це швидше, ніж замовлення на винос!

3. Уникайте нежирної їжі

Напис "нежирний" може ввести в оману. Хоча воно може бути нижчим за калоріями, є велика ймовірність, що воно містить більше цукру - який після споживання зберігатиметься як жир. Крім того, люди схильні їсти більше чогось, якщо вважають, що в ньому менше жиру. Вживання в їжу чогось повножирного в невеликій кількості - набагато кращий компроміс!

4. Не відмовляйте собі ні в чому, крім того, стежте за порціями

Як тільки ви відмовляєте собі в чомусь, ви починаєте це захоплювати. Раптом це все, що ти хочеш їсти, і ти будеш жалкувати, поки не зможеш трохи. Дозвольте собі те, що хочете, але переконайтеся, що це рідкісне задоволення, а не щоденне явище.

5. Тримайте під рукою корисні закуски

Вам може здатися, що ви їсте три здорових страви щодня, а як щодо перекусів? Ви не довго будете підривати сніданок із високим вмістом білка та поживну вечерю, якщо між ними їсте печиво, тістечка або морозиво. Пасіть здорові фрукти та горіхи між прийомами їжі, щоб залишатися ситими та задоволеними.

6. Їжте уважно

Це просто. Якщо ви не звернете уваги на те, що ви їсте, ви зрештою з’їсте більше цього. Вас щось відволікає (зазвичай телевізор), і тому ви не слухаєте, коли ваше тіло каже вам, що це зроблено.

7. Не змінюйте своїх харчових звичок на вихідних

Ми всі винні в цьому. Ми позбавляємо себе всіх своїх улюблених страв протягом тижня лише для того, щоб ми могли з'їхати на вихідні. Зазвичай це закінчується випивкою, яка викликає у вас почуття гнилості, чому б не відмовитись від цього? Ставтесь до вихідних як до будь-якого іншого дня, і ви почнете робити кращий вибір.

8. Видаліть асоціацію провини з їжі

Їжа - це паливо вашого організму. Він потрібен для енергії, тому немає необхідності почуватись винним у цьому. Якщо ви відчуваєте, як плитка шоколаду, візьміть її і насолоджуйтесь. Будьте розумними щодо розміру порції та того, як часто ви балуєтесь, і у вас все буде добре.

9. Харчуйтесь добре на кухні

Це одна з найпростіших речей, яку ви можете зробити, щоб зберегти себе здоровим харчуванням. Якщо ви купуєте багато сміття з наміром нормувати його протягом тижня, швидше за все, ви з нього знущаєтесь до середи. Але, запасивши свій холодильник поживною, свіжою їжею, ви, швидше за все, зробите здоровий вибір.

10. Не перестарайтеся

Вести здоровий спосіб життя - це не ракетна наука, і, безумовно, не слід споживати кожну годину неспання у своєму повсякденному житті. Внесіть кілька невеликих змін зараз, і ви швидко вирушите до здорового, стрункішого тіла!