FirstCry Parenting

Вживання бананів під час вагітності

Вагітність - хвилюючий час для жінки, але прийняття здорового вибору в цей час має вирішальне значення. Якщо ви вагітні, ви повинні їсти здорову їжу, щоб ваша дитина отримувала правильне харчування для правильного росту та розвитку. Слід включити у свій раціон свіжі фрукти та овочі, оскільки вони наповнені необхідними поживними речовинами та містять клітковину. Вони забезпечують дитину мінералами та вітамінами, необхідними для його росту. Одним із таких корисних, смачних та поживних фруктів, який слід врахувати, включивши у свій раціон, є банан. Банан - тропічний фрукт і містить необхідні вітаміни, мінерали, вуглеводи та харчові волокна. Дізнайтеся, як вживання бананів може допомогти вам під час вагітності.

Чи добре їсти банани під час вагітності?

Банани є багатим джерелом вуглеводів, харчових волокон, незамінних жирних кислот, таких як омега-3 та омега-6, вітамін С, вітамін В-комплекс, та мінералів, таких як марганець, магній, калій, кальцій, мідь та селен. Всі ці поживні речовини допомагають здоровому розвитку плода під час вагітності. Вживання бананів також може полегшити деякі ускладнення, що виникають під час вагітності, і може бути корисним для здоров’я матері та дитини.

Переваги вживання бананів під час вагітності

Плоди здорові і повинні бути частиною дієти, особливо під час вагітності. Деякі переваги вживання бананів під час вагітності згадані нижче.

Забезпечує позбавлення від блювоти та нудоти
Банани є багатим джерелом вітаміну В6 або піридоксину. Вітамін В6 може вилікувати нудоту та ранкову нудоту. Отже, вживання бананів, особливо в першому триместрі вагітності, особливо рекомендується жінкам.

Допомагає зменшити ризик набряків
Багато вагітних відчувають набряки або затримку води у другому і третьому триместрах вагітності. Набряки можуть призвести до набряку щиколоток, стоп та інших суглобів. Якщо ви помітили набряки в суглобах або гомілковостопному суглобі, уникайте вживання солоної їжі та включайте в свій раціон банан; це допоможе зменшити набряк.

Дає швидкий приріст енергії
У бананах багато вуглеводів, оскільки вони містять прості цукри, такі як глюкоза, фруктоза та сахароза, які організм може швидко метаболізувати для негайного енергетичного піднесення. Протягом останнього триместру вагітності вживання бананів може дати вам швидкий заряд енергії. Отже, тримайте цей фрукт під рукою. Вживання бананів навіть допоможе вам боротися з втомою і підвищити рівень енергії.

Знижує ймовірність вроджених вад розвитку дитини
Банани є хорошим джерелом фолієвої кислоти, яка необхідна для розвитку головного та спинного мозку дитини. Вживання бананів під час вагітності покращує рівень фолієвої кислоти в організмі, тим самим знижуючи ймовірність дефіциту фолієвої кислоти, яка, як відомо, спричинює вроджені вади у дитини.
Допомога у розвитку нервової системи дитини
Банани є багатим джерелом водорозчинного вітаміну В6, який необхідний для розвитку центральної нервової системи дитини. Таким чином, регулярне вживання бананів у першому триместрі вагітності може виявитися корисним і для його розвитку мозку.
Забезпечує позбавлення від запору
Банани містять велику кількість харчових волокон, які допомагають стимулювати дефекацію та зменшити здуття живота в шлунку, спричинене газами. Банан середнього розміру містить близько 6 грамів клітковини. Запор - часта проблема під час вагітності, і тому вживання цього легкодоступного фрукта може допомогти. Вживання бананів може покращити дефекацію, тим самим полегшуючи запор.
Допомагає підтримувати артеріальний тиск
Банани - багате джерело калію. Це важливий мінерал, який контролює рівень артеріального тиску в організмі. Ви можете включити банан у свій раціон і запобігти коливанням рівня артеріального тиску.
Допомагає запобігти кислотності та печії
Вживання бананів може допомогти захистити шлунок та стінки стравоходу від шлункової кислоти. Кислотність і печія - часта проблема під час вагітності. Вживання бананів у цей час може утримати кислотність і печію. Це також може допомогти травленню.
Допомагає в розвитку кісток
Банани - відмінне джерело кальцію, необхідного для розвитку кісток як у дитини, так і у матері. Кальцій також необхідний для регулювання м’язового скорочення в організмі, тому включайте цей фрукт у свій раціон вагітності.

Допомагає підтримувати здорову шкіру
Банани є хорошим джерелом вітаміну С. Цей вітамін, який також називають аскорбіновою кислотою, необхідний для засвоєння заліза в організмі. Це також допомагає у зростанні кісток, відновленні тканин та підтримці здорової шкіри. Вітамін С також є антиоксидантом і допомагає боротися з інфекціями. Вживання бананів під час вагітності може дати дитині та майбутній матері всі переваги вітаміну С.

Чи є шкідливі наслідки споживання бананів під час вагітності?

Банани абсолютно безпечні для вживання під час вагітності. Вони містять велику кількість поживних речовин, які мають кілька корисних наслідків для здоров’я як матері, так і дитини. Однак їх слід вживати в помірних кількостях. Банани - це цукристі фрукти, і вживання їх у надмірних кількостях та недотримання належних гігієнічних правил може призвести до карієсу.

Жінкам, які страждають на гестаційний діабет, також не слід вживати занадто багато бананів, оскільки це може спричинити швидке підвищення рівня цукру. Якщо ви вагітні і страждаєте на гестаційний діабет, рекомендується проконсультуватися з лікарем щодо вживання бананів.

Вагітним жінкам, які страждають алергією на банани, також слід уникати вживання бананів. Банани містять хітиназу, яка є алергеном, що викликає латекс-фруктовий синдром. Ця група включає інші фрукти, такі як ківі та авокадо, які також слід вживати після консультації з лікарем.

Заходи безпеки під час їжі бананів під час вагітності

Найкраще вживати свіжі та чисті банани. Уникайте їсти банани, які пролежали цілими днями, перестигли або почорніли. Також обов’язково проконсультуйтеся з лікарем щодо включення бананів у свій раціон, особливо якщо у вас алергія або страждаєте на гестаційний діабет.

Як включити банани у свій раціон

Ви можете включити банани у свій раціон вагітності одним або кількома з наведених нижче способів.

1. Чи можна їсти червоні банани під час вагітності?

Червоні банани абсолютно безпечно їсти під час вагітності. Вони схожі на жовті банани за вмістом поживних речовин, а також допомагають поліпшити лактацію.

2. Скільки бананів я можу їсти щодня?

Банани, як і все інше, слід вживати в помірних кількостях. За день можна з’їсти від 1 до 2 бананів середнього розміру. Однак обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж включати їх у свій раціон, а також запитайте, скільки ви повинні їсти.

Банани є чудовим джерелом необхідних поживних речовин для вагітних і мають кілька корисних наслідків для здоров’я як дитини, так і матері. Тож продовжуйте і насолоджуйтесь банановим коктейлем або цілим бананом! Однак обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж вносити будь-які зміни у свій раціон під час вагітності.