Блог

Як і хліб. Киньте демонізувати обидва! Шахрайська індустрія дієти та фітнесу створює "лиходіїв", так що вам доведеться чогось уникати, а лише замінювати їх будь-якими дерьмовими, купами димних кормів, які вони ходять. Не падайте на це! Щоб уникнути, не обов’язково мати злодіїв, брудну чи нечисту їжу! Вся їжа може бути частиною вашого щоденного або тижневого харчування.

Насправді я їжу хліб щодня. Кожен день. Поки я говорю про своє харчування, я також їжу жовтки - два, кожні ... одиниці ... день. Вгадайте, що ще? У мене шоколад; ви здогадалися - кожного дня! Вони роблять жир чарівним чином? Ні, ні в якому разі. Вони є частиною мого щоденного споживання макроелементів, і я свідомо планую їх приймати.

Переїдання будь-якої їжі, що перевищує кількість випуску. Надмірне споживання не однієї конкретної їжі!

Ти це впіймав? Я їх планую. Ну, насправді, я так довго планував своє харчування, що мені справді більше не потрібно його планувати, але це не має сенсу. Єдиний раз, коли мені справді доводиться «їсти за планом», це коли я насправді готуюся до чогось, пов’язаного із змаганнями за статурою, що буває не так часто. І, я гадаю, насправді це не те, що ви шукаєте. У будь-якому випадку, вони є частиною мого загального харчування. Мені вони подобаються, і тому я включаю їх у свої страви.

Повністю виключити з дієти те, що вам подобається, - це рецепт катастрофи. Дійсно. Вам коли-небудь казали не заходити в кімнату або через двері? Перше, що трапляється, коли тобі кажуть щось не робити, це .... Ти зрозумів, ти автоматично хочеш це зробити. Не можете зробити XYZ? Незважаючи на те, що вас це ніколи раніше не цікавило, зараз ви хочете цим займатися. Це настільки вірно, що насправді його навчають у льотній школі. Пілотів попереджають, що чим більше вони зациклюються на уникненні перешкоди, тим більша ймовірність наїзду на неї. Дійсно. Це правда.

Моя думка - ну, коли ви виріжете їжу чи групу продуктів, які вам подобаються, ви досягнете певного успіху. Ви зробите добре протягом дня, можливо, навіть тижня. Але в якийсь момент ти зламаєшся. Коли ви це зробите, ви не тільки отримаєте трохи ..., а й отримаєте багато. Або ви спробуєте замінити річ, яку вирізали, на замінник ... але замінник ніколи не вирізає, тому ви продовжуєте пробувати альтернативи. Врешті-решт ви в результаті з’їдаєте більше калорій, ніж споживали б, якби просто з'їдені що ви хотіли, і ви все ще не задоволені.

Ключовим інгредієнтом цього є помірність - Я знаю, це не сексуально, екстремально чи "жорстко". Ні, ти не можеш похвалитися поміркованістю, і ніхто не скаже тобі, який ти чудовий за те, що ти поміркований. Ти знаєш ... ти кажеш комусь, що ходив увесь Палео і вже не їси вуглеводів, і всі дивляться на тебе так, ніби ти супер герой. Проблема в тому, що це не є стійким для більшості людей. І ні, я не кажу, що Палео поганий, я просто використовую його як приклад.

Помірність - це те, що дозволяє довго триматися на шляху. Помірність дозволяє їсти хліб, яйця, шоколад тощо і відчувати себе добре. Ні, ви не можете їсти його в надзвичайних обсягах, але, трохи попрацювавши, ви зрозумієте, що трохи проходить довгий шлях. Коли ви прагнете шоколаду ... ну, беріть якийсь проклятий шоколад, а не якийсь поганий замінник! Я маю на увазі, справді, що задовольняє шоколадну тягу крім шоколаду? AІ краса всього цього полягає в тому, що якщо ви включите його у свій звичайний раціон (харчування), ви, мабуть, не будете жадати цього. І це головне. Харчування таким чином, щоб ви могли їсти, що вам подобається, зменшує тягу… зменшує смак… .забезпечує довгостроковий успіх.

Ні, це не сексуально. Але ти знаєш що? Це працює. Це дозволяє зберегти ваш успіх. Це дозволяє схуднути на п’ять фунтів, не будучи нещасним. А справжній успіх? Ці п’ять фунтів не залишаються. Правильно - вам не доведеться скидати ті ж п’ять, десять чи навіть 15 фунтів за пару місяців. З часом ці п’ять фунтів можуть перетворитися на десять або якусь розумну мету, яку ви встановили. І це залишається відключеним. Більше не туди і назад, вгору-вниз. Весь час насолоджуючись тим, як ви їсте. Це дійсно можливо.

Читати, щоб викинути дієту на бордюр, розірвати все або нічого? Якщо так, візьміть мій Антидієтичний план і почніть сьогодні!