Втрата животика

Старший член

Просто цікаво, чи хтось має якусь пораду.

Під час вагітності я надів 25 кілограмів, частково через те, що в мене був гестоз і багато з нього набрякало.

Після початкової втрати ваги після пологів мені залишилося втратити 10, а зараз я втратив 4 з них. Здається, я схуд на ногах, руках тощо, але це не зміщується з мого живота.

Для фізичних вправ я викладаю танці 2-3 години 2 рази на тиждень, а також гуляю.

Я усвідомлюю, що мені потрібно додати щось інше, щоб орієнтуватись на животик, але я не дуже важка людина/людина в тренажерному залі і зараз не можу дозволити собі членство в спортзалі.

Чи можу я ще щось зробити для конкретного націлювання на це? Я знаю, що вам потрібно схуднути на всьому протязі, щоб схуднути в животі, що ви не можете просто прагнути схуднути там, але чи можу я щось зробити, щоб допомогти мені на своєму шляху?

В даний час у мене немає машини вдень, тому це має бути те, що я можу робити вдома/в автобусі.

На даний момент моя дієта в порядку, може бути і кращою, але я намагаюся з усіх сил, з цільним зерном, нежирним м’ясом, салатом тощо, і не надто багато вуглеводів. Моя одна слабкість - це недостатня кількість води