Втрата ваги при дуже напруженому графіку

Мене звуть Меліса, мені 25 років 5 футів 4 дюйми і я важить 152 фунти. Мені потрібно схуднути близько 25 фунтів, щоб досягти тієї ваги, яку я хочу. Моя проблема полягає в тому, що мій графік просто не дає мені часу займатися, і коли я кажу, що я такий зайнятий, я справді такий зайнятий. По-перше, я є аспірантом, який вивчає судово-медичні науки, і працюю повний робочий день в юридичній фірмі в центрі Маямі.

Мій щоденний графік протягом тижня майже такий:

5:30 ранку - прокиньтесь під душем, готуйтеся до дня, снідайте. Сніданок - це, протеїновий коктейль, або зернові каші, або бублик, і вершковий сир, і склянка апельсинового соку

700 ранку - Виїзд на роботу

8:00 - 18:00 - Робота: Я юрист, тому моя робота майже весь день за комп’ютером. Зазвичай я обідаю о 12. Обід - це місце, де у мене є більшість вуглеводів, з їжі, яку я готувала вдома, тобто рису та курки, сендвіч з індичкою на рег. хліб або салат.

18:00-7: Боротьба з дорожнім рухом, щоб дістатися до школи

9:30 -10: їзда додому

10- Опівночі: Навчання, душ, вечеря, якщо я не виснажений - це салат або інша маленька мисочка волокна церелю (тобто спеціального к) і чашка чаю.

Мої закуски протягом дня - це, як правило, фрукти, йогурт (тобто ароматизований йоплайт) або желе без цукру.

Отже, як ви можете бачити, мій графік не залишає мені багато часу на фізичні вправи до н.е., оскільки це я отримую лише близько 5 годин сну щоночі. Це причина, чому я також їжу те, що я їжу, тому що все це майже така їжа, яку я можу схопити і поїхати. Але я б дуже хотів скоро схуднути.