Тренування для розтоплення живота

Огляд

Ми отримуємо: Ви хочете побачити нижній прес. Але те, що ви, можливо, не усвідомлюєте, - це те, що ваш прямий м’яз живота або черевна стінка фактично охоплює весь ваш середній відділ і з'єднується в тазу. Тим не менше, жінки постійно шукають вправи, які допоможуть усунути страшний нижній жил. (Ми привернули вашу увагу, так?) А тепер пошуки закінчені! Більшість з цих ефективних вправ націлені на кілька м’язів живота, тому ви будете максимізувати опік живота при кожному повторенні.

Як зробити це тренування ?

Робіть встановлену кількість сетів і повторень для кожної вправи послідовно, роблячи короткий 45-60-секундний відпочинок між сетами.

Виконуйте повне тренування протягом 3-4 днів без послідовності на тиждень.

Інший варіант - вибрати кілька улюблених рухів і робити їх після кардіо-сеансу або додати їх до звичайних силових тренувань.

Схема: Робіть по 1 серію кожної вправи в групі послідовно, без перерв між ними. Після того, як ці вправи будуть завершені, повторіть схему ще раз - виконуючи по 1 підходу з кожного, не відпочиваючи між ними. Продовжуйте, поки не буде виконано встановлену кількість загальних наборів

Сила: виконуйте всі підходи до вправи одночасно, відпочиваючи між ними. Потім перейдіть до наступної вправи.

Надмножина: Два ходи, зроблені послідовно (як ланцюг), без відпочинку між ними.