Втрата жиру - це як перемога в баскетбольній грі

Якщо ви подібні до мене, Леброн Джеймс і Березневе безумство споживають значну частину вашого життя. Мені подобається більшість видів спорту, але баскетбол - мій улюблений. Я в захопленні від баскетболу цілий рік. Дякую, Twitter. Велика частина моєї уваги спрямована на публікації баскетболу в Instagram. Вибачте друзі.

перемога

Мені подобається баскетбол. Я отримую баскетбол. Є кілька складних стратегій гри, але загалом є кілька простих речей, які, якщо все зробити правильно, дозволять вам виграти. Ти знаєш. як не дозволяти іншій команді забивати. І набравши кілька очок для себе.

Як шанувальники баскетболу, ми зрозуміли баскетбол та основні способи виграти гру.

Повністю розуміючи, як працює втрата жиру, - це інший звір.

Звичайно, Леброн - один із найкращих баскетболістів за всю історію. Більшість людей на землі знають це. Вболівальники баскетболу можуть зануритися в аргументи, що він один із найкращих.

Звичайно, якщо ви їсте «здоровішу» їжу, ви втратите жир. Але чому і як діє втрата жиру? Це пояснення - це те, з чим люди часто борються.

Якщо ви любитель баскетболу (або баскетбол розумієте більше, ніж втрата жиру), це початок розуміння того, як працює втрата жиру, через порівняння баскетболу.

Давайте стрибнемо ...

Не існує чіткого методу досягнення успіху

По-перше, баскетбольна гра не виграється шляхом досягнення певної кількості очок перед іншою командою. Вони не викидають там м’яча і грають, поки команда не набере 100 очок, щоб визначити переможця.

Втрата жиру не є чорно-білою для кожної людини. Не можна робити об’єктивних речей, які абсолютно гарантують втрату жиру.

Звичайно, як і в баскетболі, існують стратегії та методи, які можуть допомогти вам досягти успіху. Але просто роблячи ці речі, перемога в грі ніколи не гарантована.

Не кожна людина може робити абсолютно однакові речі і втрачати жир, так само, як не кожна баскетбольна команда може набрати 100 очок і гарантовано виграти.

У вас є встановлена ​​кількість часу для виконання

Існує встановлений проміжок часу, який команди повинні зіграти якнайкраще. Команди повинні робити правильні дії протягом відведеного часу - чотири, 12-хвилинних періоди (НБА) - щоб виграти гру. У житті ви отримуєте 24 години на день, щоб досягти успіху у втраті жиру.

Дії, які ви вживаєте протягом цих 24 годин, в цілому визначають, якщо ви досягнете успіху.

Помилки не означають, що ви програєте гру

У баскетболі помилки допускаються в кожній грі:

  • Обороти
  • Кидаючи низку пропущених пострілів
  • Втрата сліду гравця, якого ви охороняєте

З втратою жиру важко бути ідеальним протягом цілого дня. Будуть деякі напрямки, які не є ідеальними:

  • Їдять дві пампушки на сніданок
  • Відсутність тренування
  • Випивши додаткове пиво під час обіду на вихідних

Якщо ці помилки складаються з дня/гри, повного помилок, ви не збираєтеся перемагати.

Однак чудова річ у вашому повсякденному житті, коли мова йде про втрату жиру (і для вашої улюбленої баскетбольної команди), полягає в тому, що результат не визначається на основі однієї допущеної помилки. У вас є проміжок часу, щоб бути найкращим. Одна помилка не спричиняє збитків, якщо ви не дозволите їй скластись у кілька помилок.

Це довга гра, наповнена безліччю злетів і падінь. Навряд чи колись буде день, який був би абсолютно ідеальним. Помилки трапляються у кожної людини, яка намагається втратити жир, і у кожної команди, яка намагається виграти гру. Важливим аспектом є те, що ви робите "правильні" речі більшу частину часу і не допускаєте втрати дефектів.

Напад і захист від втрати жиру

Дівчина, з якою я колись зустрічалася, сказала це найкраще:

"Все, що їм потрібно зробити, це зробити свої постріли і зупинити забивання іншої команди".

Коли ви так говорите, це робить баскетбол досить простим.

Щоб зробити цей простий крок далі, робити постріли - це те, що ви робите в нападі, а зупиняючи забивання іншої команди - це те, що ви робите в обороні. Простий.

Існує образа та захист від втрати жиру.

Те, що я збираюся сказати, буде найважчим для розуміння у всій цій публікації. Тож дотримуйся мене.

Щоб схуднути, потрібно бути в дефіциті калорій.

Подумайте про дефіцит калорій як про перемогу в баскетбольній грі.

Щоб виграти гру, вам потрібно зробити постріли, ніж інша команда, або перешкодити іншій команді забивати стільки ж.

Для того, щоб перемогти у програмі втрати жиру (мати дефіцит калорій), потрібно:

1. Їжте менше калорій, ніж потрібно для того, щоб залишатися з однаковим вагою тіла

АБО

2. Спалюйте достатню кількість калорій за допомогою фізичних вправ, що призводить до дефіциту калорій.

** Підказка: Найуспішніші з втратою жиру, як правило, мають поєднання обох. **

Образа дорівнює фізичним вправам

У баскетболі, коли ви зосереджуєтесь на образі, ви зосереджені на тому, щоб баскетбол потрапив в обруч.

Бути хорошою командою для наступу корисно, бо чим більше ти можеш забити, тим менше важливо постійно грати в скупий захист.

Чим більше ви це робите/практикуєте, або краще ви це робите, вам не потрібно бути настільки суворим з харчуванням (захистом), щоб бачити результати.

Існують різні стратегії

Кожна баскетбольна команда по-різному грає в образі. Хтось фокусується головним чином на стрільбі трьома покажчиками, інші хочуть частіше наближатися до баскетболу, а хтось є збалансованим поєднанням обох.

Подібно до правопорушень, ви можете робити вправи різними способами. Ви можете більше зосередитись на підйомі або кардіотренажерах, або на збалансованому поєднанні обох. Існує справді не один єдиний спосіб вправ, який є об’єктивно кращим за інший. Це більше про те, з чим можна дотримуватися та насолоджуватися успіхом.

Вам все одно доведеться грати в оборону

Однак ризикувати зосереджувати всю свою увагу на образі, оскільки є ігри, в яких ви просто не збираєтеся робити постріли.

Зосереджувати свою увагу на тренуваннях і не дуже турбуватися про харчування (захист) є ризикованим. Бувають дні, коли ваші тренування просто не будуть такими хорошими, або пропустите тренування. Якщо ви не зосереджуєтеся на харчуванні (захисті) і докладаєте всіх зусиль до образу (фізичних вправ), ви легко переможете, коли все піде не так, як планувалося.

Захист дорівнює Харчуванню

Насправді ви можете зробити мінімальну суму за порушення, і якщо ви не дозволите іншій команді забити гол, ви можете виграти гру.

Реально, ви могли б робити нульові фізичні вправи, і якщо ви харчуєтесь суворо, ви втратите жир.

Треба щось забрати

В обороні ви намагаєтесь обмежити іншу команду перебирати певну кількість очок, забираючи те, що вони добре роблять.

Коли ви сидите на дієті, вам потрібно вилучити з раціону деякі «нездорові» продукти, щоб побачити прогрес.

Ось приклад ...

Ви граєте в справді хорошій команді зі стрільби з трьох очок. Для того, щоб обмежити набрані бали, вам потрібно спробувати перешкодити їм робити якомога більше трьох очкових пострілів.

Коли ви намагаєтеся втратити жир, є деякі предмети, які уповільнюють ваш прогрес. Як піца. Щоб втратити жир, вам доведеться вилучити частину цієї піци зі свого звичного режиму.

Це не легко

Ви повинні вміти грати добре, навіть коли ви їдете проти елітного гравця. Вам потрібно скласти план гри, зосередитись і бути дисциплінованим, щоб уповільнити цього гравця.

У вашому житті трапляються несподівані події, які можуть перешкодити прогресу вашої втрати жиру. Щоб назвати декілька, подумайте про це: весілля, вечір з друзями, п’ятничні пампушки на роботі, велика чаша чіпсів та сальси у вашому улюбленому мексиканському ресторані. Список може тривати довше, ніж Леброн був у НБА.

Незважаючи на різні ситуації, в які ти потрапляєш, у грі вступає дисципліна.

Легко сказати: "Ей, не змушай Джеймса Хардена водити ліву руку до баскетболу". Набагато складніше поїхати туди і насправді робити це на постійній основі.

Так само легко скласти ігровий план того, які страви ви будете їсти протягом дня. Однак такий ігровий план стає складним, коли ви насправді потрапляєте до улюбленого мексиканського ресторану, і вони виносять чіпси та сальсу перед тим, як замовити.

Непросто бути дисциплінованим у таких складних ситуаціях. Але щоб досягти успіху, це обов’язково.

Пошук балансу:

Рівень досконалості, необхідний для досягнення успіху, зосереджуючись виключно на образі (тренування) або захисті (харчування), нереально регулярно очікувати. Знайти якийсь тип балансу між ними дуже важливий.

Для того, щоб виграти гру, вам потрібен певний баланс між атакою та захистом. Очевидно, що ви можете бути зосереджені більше на одному аспекті, ніж на іншому. Але, щоб виграти гру, потрібно забити гол і зіграти в якомусь типі захисту.

Звичайно, ваш захист (харчування) може бути бездоганним або ви можете бути найкращою командою зі стрільби з трьох очок (відомий як звір для тренувань). Але якщо ви повністю нехтуєте однією стороною рівняння, то ви опинитесь у поганому становищі, коли справи йдуть не своїми шляхами.

А для цього важлива гра в обидві сторони гри.

Короткий зміст: Ключі до успіху

  • Для того, щоб зарекомендувати себе як хороша команда, вам потрібно виграти більше ігор, ніж програти. Щоб досягти успіху у втраті жиру, вам потрібно зв’язати більше добрих, ніж поганих днів, щоб побачити прогрес.
  • Існує не один об’єктивний спосіб схуднути чи виграти гру. Кожна людина/команда по-різному.
  • Щодня вам дається певна кількість часу, щоб досягти успіху. Саме про те, що ви колективно робите протягом цілого дня, визначає ваш успіх.
  • Трапляються помилки. Ваша відповідь на ці помилки, зокрема переконуючись, що вони не складаються у масштабних помилках, важливіші за ідеальність.
  • Вправи - це як образа. Чим кращі ви в цьому і/або чим частіше працюєте над цим, тим менше вам доведеться турбуватися про захист (харчування). Але це не найкраща стратегія. Не ідеально залишати всю свою поетапну програму втрати жиру на тренуваннях. Крім того, не настільки стійким.
  • Харчування - це як захист. Якщо ваш захист (харчування) ідеальний, ви можете виграти гру (втрата жиру) без образ (вправи). Це теж не найкращий план нападу, але це правда.
  • Хороший баланс образу та захисту (тренування та харчування) робить найлегший шлях до успіху.

Тепер, коли ми розкрили основи, я порину в більш конкретні стратегії харчування, тренувань та загальних цілей у фітнесі в наступних кількох записах. Звичайно, порівняння баскетболу залишиться в осяжному майбутньому. Сподіваємось, ти фанат баскетболу!