Втрата води та ваги: ​​значення H2O

Вода і втрата ваги непорушно пов’язані. Якщо я хочу скинути кілограми, я повинен збивати значно більше H2O.

"Я відповідаю за те, як я почуваюся, і сьогодні я вирішила почуватися чудово!"

Сьогоднішнє підтвердження

Втрата води та ваги: ​​моя секретна зброя

У багатосторонньому нападі на схуднення використання води - це як моя таємна зброя. Це допомагає мені схуднути несподіваними способами. Підвищення споживання води під час цієї 16-тижневої програми - одна з найпростіших, але найнадійніших речей, які я можу зробити, щоб скинути кілограми.

Пити більше води, що мені все одно потрібно робити у більших обсягах, має багато переваг. Збільшення зволоження може:

  • Зменшити апетит у людей похилого віку (як я!)
  • Тому що ви спалюєте більше калорій в режимі відпочинку
  • Пришвидшити виведення відходів з організму
  • Зробіть тренування більш ефективними
  • Спалювати жир
води
Вживання води перед їжею допоможе зменшити апетит, зменшивши ймовірність переїдання.

Вживання більше води перед їжею зменшує апетит у людей похилого віку, що призводить до втрати ваги

Я їжу лише один раз на день, але п'ю цілий день. Існує наука, яка припускає, що у людей похилого віку належне напоювання зменшує апетит, що призводить до менше переїдання.

Це важливо для мене, бо мені потрібна додаткова перевага в моєму кутку. Уповільнення метаболізму та вік загалом роблять втрату ваги жорсткішою, і я думаю, що мій метаболізм працює повільніше, ніж більшість.

Я п'ю каву, тонік з куркумою та чай. Але я також п'ю просто воду, і знімаю приблизно 3 кварти на день. Перш ніж вечеряти раз на день, я випиваю принаймні 3-4 склянки води. Кістковий бульйон, який я п'ю зрідка, теж є переважно водним.

Вода - це паливо, яке активує наш метаболізм, проте не вносить калорій.

Як автомобіль, що працює на бензині

Вода, звичайно, без калорій. Проте це змушує організм працювати над його метаболізмом, що збільшує наш метаболізм у стані спокою. Оскільки наше тіло не може спалити нульову кількість калорій води, воно повинно досягти накопиченої ваги для отримання необхідної енергії.

Поліпшення не суттєве; це становить приблизно на 2-3% збільшення метаболізму приблизно через годину після вживання. Але незначні та постійні покращення, навіть лише на 1%, безумовно можуть сумити. І я великий шанувальник поступового вдосконалення.

Ніщо не підтримує організм регулярним, як багато води, і це також допомагає при втраті ваги.

Змийте його

Тіло потребує відповідної кількості води, щоб воно могло правильно перетравлювати і пропускати їжу через свою систему.

Я хронічно недостатньо зволожений, і моє травлення страждає від цього. Вживання більше води допоможе мені вивести токсини та відходи, що накопичуються в моїх нирках. Плюс наповнення кишечника водою допомагає моєму кишечнику швидше переміщати свої речі.

Отримання тих сміття, що їх «скидають», приносить мені світ добра. Я відчуваю себе стрункішою, рівень енергії в мене підвищений, настрій покращується, і я бачу, як цифри на шкалі зменшуються.

Моя дієта повинна бути більш сприятливою щодо овочів та зелені. Рослинна клітковина любить проходити через неперетравлену їжу і рекомендується для внутрішнього здоров’я. Він також проходить ефективніше, коли насичений великою кількістю аква.

Вода, фізичні вправи, схуднення

Частина моєї програми включає вправи. Тож правильне зволоження є необхідним для отримання оптимальних переваг від тренувань.

М’язова тканина покладається на воду, щоб запобігти спазмам і втомі під час тренувань. Вода допомагає всім іншим органам, включаючи легені та серце, найкраще функціонувати під час кардіо вправ. Це дозволяє тілу потіти, тим самим запобігаючи перегріванню.

Вправи є важливим елементом моєї стратегії схуднення. Тож усе, що я можу зробити для поліпшення моїх фізичних вправ, допомагає мені схуднути. Це включає вживання більше води.

До недавнього часу я не знав, що вода допомагає організму спалювати жир.

Поставляючи воду на вогонь

Ліполіз - це спосіб розщеплення жиру та ліпідів в організмі. Сюди входять дієтичні жири, а також накопичений жир. Ліполіз розщеплює накопичений жир і перекачує його в кров для використання в якості енергії. Щоб ліполіз працював, потрібен процес гідролізу, за допомогою якого сполука розщеплюється, взаємодіючи з водою.

Я не вчений, не лікар, а не біолог. Але як шеф-кухар я знайомий з тим, як гідроліз допомагає у приготуванні їжі, травленні та навіть очищенні з горщика. Тому я розумію, як вживання зайвої води допомагає моєму тілу спалювати жир.

Де я зараз

  • Моє сьогоднішнє зважування становило 243,8 фунтів, і я роблю свою нову стартову вагу.
  • Нарешті увійшов у мою повну програму вправ, медитації та дієти.
  • Всього випив близько 96 унцій води.
  • Періодичне голодування - з’їв один прийом їжі, перед яким 3 склянки води.

Я серйозно ставлюсь до свого повернення до програми, але це справді важко. Я повинен збалансувати свою волю між розумінням того, що я повинен приймати це повільно і стійко, і бажанням увійти в олл-ин і відновити втрачені позиції. Дні запливають, і я справді не хочу закінчувати цей рік в тій самій формі, якою я був. Фокус в моїй медитації - нагадати собі, чому я в цій програмі.

Цього тижня я з нетерпінням чекаю поєднання посту напередодні та періодичного посту. Я буду їсти повноцінне програмне харчування протягом трьох днів, а потім низькокалорійне - через два дні.