Історії успіху в схудненні: Емі втрачає 200 фунтів і повертає собі життя

ІМЯ: Емі/ДО ВАГИ: 350/ПІСЛЯ ВАГИ: 150/ВТРАТЕНИХ ФУНДІВ: 200 від найвищого

Втрата ваги до і після: Крістен схудла на 20 кілограмів з точним визначенням

У початковій школі я почав розвивати проблему ваги.

ЯК ВАША ВАГА ВПЛИВАЛА НА БУДЬ-ЯКИЙ АСПЕКТ (-И) ВАШОГО ЖИТТЯ? У мене була соціальна тривога і я не хотів нічого робити. Я був абсолютно неактивним.

ЩО ТАКЕ „ПЕРЕМІГ ПОВОРОТУ”, ЩО ВИ ПОЧАЛИ В ВАШІЙ ПОТУЖІ? Скорочено: Я зрозумів, що потрібно багато роботи та послідовності. Я нарешті був готовий здійснити це. Super Long: У мене надмірна вага з початкової школи. Я був активною дитиною (танці та черлідінг), але вага продовжувала з’являтися. До середньої школи я був одягнений у жіночий 24 розмір. У мене виникла соціальна тривога, і я спілкувався лише з кількома близькими друзями. Протягом шкільних років я дещо активно працював з оркестром, але переїдав і лікувався від тривоги та високого кров’яного тиску. У молодшому курсі я розпочав дієту Аткінса і схуд на 80 кг. Понизився до 200. Потім я знову почав їсти вуглеводи . і врешті-решт набрав 150 фунтів між старшим курсом ВШ і першим курсом коледжу.

Одного разу я прокинувся, коли мій брат не дозволив їхати на його новій машині, бо я не міг пристебнути ремінь безпеки. Я так плакала. Я важив 350 фунтів. Отже, я вирішив продовжити операцію зі зниження ваги. Я схуд на 20 фунтів, роблячи низький вміст вуглеводів, до того, як у 2006 році був встановлений ремінець для колін. Я втратив близько 30 фунтів з бандажем. Після перших кількох місяців я перестав ходити до лікарів для схуднення і більше не отримував фізрозчинів.

Я займався декількома роками приблизно 290-300 фунтів. Я не робив фізичних вправ, і коли моя їжа застрягла на колінах, я просто почекав, поки вона знизиться, щоб я міг більше їсти. Я знову зробив низький вміст вуглеводів і втратив близько 40 фунтів, перш ніж завагітніти Картером в 2011 році. Я був у ліжку і протягом 10 тижнів мав зустрічі з лікарем із високим ризиком через сильну гіпертонію. Мені було 309, коли він у мене був. Я опустився приблизно до 270, перш ніж завагітніти від Преслі. З нею немає ліжка, але все-таки ліки від артеріального тиску. Мені було 306 років, коли вона була у мене в 2013 році.

2 квітня 2014 року я завантажив додаток myfitnesspal. Я їхав додому з роботи зі своїми шоколадними бугелями з арахісового масла, і я вирішив їх відстежити. Це відкрило для мене погляд на цілі щодо калорій (залежно від мого зросту та ваги) і скільки їжі я насправді їв.

Моя початкова вага становила 282. З тих пір я використовую програму щодня. У мене працює сидячий стіл і до цього моменту я також був неактивним поза роботою. Травень 2014 року я почав ходити щодня для вправ. Зрештою почався інтервальний біг з додатком C25K, що допомогло мені почати бігати на більші відстані. Я робив зарядку щодня з травня 2014 року по травень 2015 року. Іноді це була просто прогулянка, але все, щоб змусити мене рухатися. Я втратив понад 120 фунтів за 10 місяців.

У серпні минулого року мені видалили колено. Порт заподіював мені біль у боці, і я хотів, щоб він вийшов. Я не відчував, що це допомагає мені, оскільки всі сольові препарати пропали роками, тому я не боявся, що щось отримаю назад. Я так рада, що його немає; Я відчуваю себе набагато краще без цього.

Я готуюсь до свого 2-річного фітварса. Я вважаю 2 квітня своєю відправною точкою, оскільки вперше я коли-небудь справді зобов’язався працювати для цього. Усі інші спроби я не був готовий здійснити і змінити справжній спосіб життя. За останній рік були злети і падіння. Я боровся із запоями та нав'язливою нав'язливістю (і досі, але це покращується). Я схуд на 10 або більше фунтів, але переважно зберіг свої втрати. Я тренуюся 4-5 разів на тиждень, роблю вправи на перервах на роботі, і все ще використовую myfitnesspal для відстеження. У мене є випадки, коли я обманюю страви, але я повинен бути обережним, оскільки їжа для мене все ще є слизьким схилом. Я завжди буду наркоманом їжі, але я знаю, що сильніший за мене.

Я в стадії розробки, і це подорож на все життя.

МОЇ ПОТРЕБИ ТА ТРИКНИ

Ставте невеликі цілі та розчавлюйте їх.
Не зважуйте себе більше одного разу на тиждень.
Зробіть виміри та знімки для порівняння.
Коли ви впадете, підніміться назад. Не бийте себе.