Втрачаючи вагу

Джек Чарльтон

зеленому

Пофарбована світліша кольорова трава

Я тренуюсь приблизно 3 або 4 рази на тиждень і змінюю свій розпорядок дня кожні 6 тижнів, мені було б нудно робити одне і те ж весь час.

Ліам Брейді

Продукти, що допомагають і прискорюють схуднення:

Полуниця, дині (будь-якого типу), запечена квасоля, паста, чорна куряга, малина + ще кілька

Роббі Кін


Народився в Росії, виведений в Дардейлі.

Я тренуюсь приблизно 3 або 4 рази на тиждень і змінюю свій розпорядок дня кожні 6 тижнів, мені було б нудно робити одне і те ж весь час.

Рей Хаутон

Я тренуюсь приблизно 3 або 4 рази на тиждень і змінюю свій розпорядок дня кожні 6 тижнів, мені було б нудно робити одне і те ж весь час.

Cla є кон'югованими лінолевими кислотами. Вважається добавкою для схуднення. Знайте кілька людей, які їх випробували

Ліам Брейді


Каухіл великої рогатої худоби caaaaal

Я тренуюсь приблизно 3 або 4 рази на тиждень і змінюю свій розпорядок дня кожні 6 тижнів, мені було б нудно робити одне і те ж весь час.

Ліам Брейді


Каухіл великої рогатої худоби caaaaal

Я тренуюсь приблизно 3 або 4 рази на тиждень і змінюю свій розпорядок дня кожні 6 тижнів, мені було б нудно робити одне і те ж весь час.

Роббі Кін


Народився в Росії, виведений в Дардейлі.

Я тренуюсь приблизно 3 або 4 рази на тиждень і змінюю свій розпорядок дня кожні 6 тижнів, мені було б нудно робити одне і те ж весь час.

Ліам Брейді

Лікар-резидент Ібіга

Я думаю, що найголовніше - це регулярні тренування та добре збалансоване харчування.

Біг підтюпцем покращує стан, витривалість, ви втрачаєте свою вагу на початку, але тоді вам потрібно збільшити відстань або швидкість, якщо ви хочете зберегти ефект, тому що ваше тіло звикає до цього.
Якщо ви хочете скинути вагу, тоді оптимальний пульс під час пробіжки (та інших кардіовправ) становить приблизно 70-75% від вашого максимального HR (maxHR = 220-річний вік). Як правило, це означає, що ви можете одночасно бігати і спілкуватися з другом, не отримуючи задишки. Але пульсометр - це чудова штука, дуже корисна і не дуже дорога.

Два роки тому я бігав біг 3-4 рази на тиждень, ціле тренування займало близько 2 годин (30 хв швидкої ходьби, 60 хв бігу, 30 хв швидкої ходьби - і я поступово збільшував час бігу), плюс я мав кілька вправ на додому (сухарі, кілька віджимань, стрибки та ін.).
Тоді я був у прекрасній формі, мені доводиться починати тренування знову, адже останнім часом я набрав ваги. це не багато, але я низький, тому кожен кілограм вгору-вниз легко помітити.

Ви не схуднете без дієти!
Пиво дуже відгодовується, воно має високий глікемічний індекс (рівень цукру в крові зростає дуже швидко, а потім дуже швидко також знижується - що сприяє утворенню жирової тканини). Як правило, алкоголь не допомагає.
Слід обмежити вживання насичених жирних кислот і замінити їх ненасиченими жирними кислотами, уникати солодощів і вживати набагато більше овочів та складених вуглеводів - як хліб з непросіяного борошна (замість пшеничного хліба) тощо.

Ліам Брейді


Каухіл великої рогатої худоби caaaaal