Допомога вашій дитині із зайвою вагою за допомогою ММА для дітей

Приведіть дитину у форму за допомогою ММА для дітей!
Ви розглядаєте програму управління вагою для вашої дитини? Подумайте про ММА для дітей! Як батьки ви можете багато чого зробити, щоб допомогти своїй дитині вести активне та здорове життя за допомогою регулювання ваги. Збалансоване харчування та велика кількість фізичних навантажень необхідні для добробуту вашої дитини. Батьки відіграють важливу роль у допомозі дітям освоїти звички здорового способу життя, які включають здорове харчування та регулярні фізичні навантаження, такі як дитячий ММА, що може значно знизити ризик захворювань, пов’язаних з ожирінням.

Як я можу зрозуміти, чи є у моєї дитини надмірна вага?
Оскільки діти ростуть з різною швидкістю та різним часом, а відсоток жиру в організмі змінюється з віком і різниться для дівчаток та хлопців, не завжди може бути легко визначити, чи має ваша дитина зайву вагу.

Один із способів визначити, чи має ваша дитина зайву вагу, - це розрахувати її індекс маси тіла (ІМТ). ІМТ - це міра маси тіла щодо зросту. Графіки зростання, що використовуються лікарями, створюють число, яке називається процентилем, щоб показати, як ІМТ вашої дитини порівнюється з ІМТ інших дітей.

Основними категоріями ІМТ для дітей та підлітків згідно з CDC є:
здорова вага: 5–84-й процентиль
надмірна вага: від 85-го процентиля до 94-го процентиля
ожиріння: 95-й процентиль або вище
Якщо ІМТ вашої дитини класифікується на 85-й процентиль або вище, прийшов час почати вносити деякі зміни, щоб уникнути проблем зі здоров’ям та знущань.

Чому мене це турбує?
Згідно з CDC, ожиріння у дітей та підлітків може призвести до безлічі негайних та довгострокових наслідків для здоров'я та самопочуття, включаючи підвищені фактори ризику серцево-судинних захворювань, діабету, проблем із суглобами та кістками, інсульту, декількох видів раку, а також артроз.

Як я можу поговорити зі своїми дітьми про вагу?
Незалежно від розміру вашої дитини, є способи, з якими ви можете підійти до розмови з нею про здорове регулювання ваги, не завдаючи шкоди її почуттям. Немає ідеального способу поговорити про вагу з підлітками та дітьми. Ваше завдання - ініціювати розмову та відкрити лінії для спілкування з вашою дитиною. Наведіть конкретні приклади нездорових змін, які ви помітили, і зосереджуйте увагу на здоров’ї та самопочутті, а не на розмірі тіла або кілограмах, оскільки тиск на дітей та підлітків на досягнення певної ваги або форми тіла може призвести до погіршення самооцінки.

Як я можу допомогти своїй дитині виробити здорові звички?

-Ставте цілі разом
Постановка конкретних цілей у дитячому ММА, таких як покращення витривалості в спарингу або підвищення сили їхнього захисту для дітей джиу-джитсу допоможе дітям зберегти конкретну та позитивну увагу

-Заохочуйте здорові харчові звички
Усуньте нездорові спокуси та знайдіть способи оздоровити улюблені страви дітей

-Дістатися до спортзалу!
ММА для дітей поєднує енергійні фізичні вправи з техніками єдиноборств, які зроблять заняття цікавими та результативними.

-Наведіть приклад
Постарайтеся добре харчуватися, багато відпочивати та займатися з дитиною. Дайан Хес, директор ради американської медицини ожиріння, пропонує використовувати проблеми власного тіла як навчальний засіб: Як батько ви можете сказати: “Слухай, я все життя боровся зі своєю вагою. Я не хочу, щоб у вас були ті самі проблеми, що й у мене. Я дуже хочу оздоровитись. Давайте зробимо це разом ".

-Залучіть всю родину
Залучіть сина чи дочку до дитячого джиу-джитсу чи дитячого кікбоксингу та одночасно пройдіть заняття для дорослих у фітнес-таборі.

-Зосередьтеся на позитивному
Знання того, що вони мають безумовну любов і підтримку, незалежно від їх ваги, допоможе заохотити дітей та підлітків дотримуватися своїх цілей, коли вони приймають здорові звички.