Форум триатлону

Для запуску нових тем потрібен вхід

Для публікації відповідей потрібен логін

Не пропускайте їжу. Не намагайтеся скоротити калорії, пропускаючи їжу. Коли ви пропускаєте їжу, ваше тіло менш ефективно використовує енергію, і ви, швидше за все, зробите неправильний вибір дієти під час наступного прийому їжі, оскільки ви занадто голодні. Пропуск їжі також може спричинити низький рівень цукру в крові, якщо ви не відрегулюєте дозу інсуліну.

Цього порад навчають роками, а результатом є епідемія ожиріння, високий рівень діабету та криза здоров'я.

Якщо поглянути на еволюцію, це також не має сенсу. Протягом історії люди пропускали страви, а пропущені страви не роблять вас слабкими. За старих часів мисливців, якби не було улову, і в результаті люди стали слабкими, вони ніколи нічого не зловили.

Я б не сказав, що вуглеводи шкідливі. Промисловий цукор точно не корисний, але не всі вуглеводи.

Я думаю, що люди можуть процвітати на різних дієтах. І певні типи фігури та люди добре справляються з різними підходами. Найголовніше, що це не оброблені, не упаковані, натуральні речі.

Я знаю, що для споживача дієти з низьким вмістом вуглеводів може бути спокусливим сказати, що це найкраще і т.д. Але я думаю, що вуглеводи важливі (не для того, щоб вижити, а для того, щоб жити в найкращому вигляді). Особливо для спортсменів. Я згоден, що більшість західних людей їдять занадто багато цукру та вуглеводів. Але вони їдять занадто багато неправильних вуглеводів, а також занадто багато неправильних жирів.

Для діабету проблемою є не вуглеводи, а занадто велика кількість вуглеводів та жиру разом.

Я дотримуюся досить вуглеводної дієти, ніколи не торкаючись хліба, цукерок, макаронних виробів і торта. Я підживлюю картоплю, рис, овес, пшоно, фініки та фрукти. Я також харчуюся білками і корисними жирами, але моя дієта обертається навколо вуглеводів. Я вважаю, що я добре одужую, я сповнений енергії і настрій цілком гарний за такої дієти.
Перед тим, як лягати спати, у мене часто є миска з кашею, і вона залишає мене дуже задоволеною і готовою до сну. Склад мого тіла хороший, не худий жир чи що завгодно.

Оскільки я багато тренуюсь, це залишає мене досі на заняттях, де у мене мало магазинів, і тому я треную свій жировий обмін.

Я не кажу, що дієта з високим вмістом жиру не може працювати. І я знаю, що через певний час адаптації ви можете почуватися дивовижно від цього. І дістаньтеся до дивного відсотка жиру в організмі. Але я не вірю, що це шлях до оптимального, довгострокового здоров'я. Звичайно, не для всіх.

І я також не впевнений, який тривалий ефект впливає на спортсменів. Упевнений, що oje не втратить колись потужності?
А також про вагові речі. З мого досвіду, люди з низьким вмістом вуглеводів, як правило, не найменші. Принаймні, не через тривалий проміжок часу. Я йому не довіряю і навіть вірю, що це може зіпсувати твій метаболізм.

Хоча я вважаю, що піст є цікавим підходом. Можливо, добре дати своєму тілу трохи відпочити від травлення. Але я роблю це приблизно раз на тиждень, коли відпочиваю, пропускаю сніданок і постимо близько 16 годин.

Просто мій досвід та суб’єктивні відчуття.
10k - 31:47/половина - 1:09:47

Ну, я повинен сказати, що я згоден з тим, що пропускання їжі чи ні мало впливає на загальну картину. Головне, що я цитував у статті «Клініка Мейо» - це та частина, де кажуть, що НЕ інсулін товстить, а їсть занадто багато калорій. Я прекрасно розумію, що є великі відмінності в тому, як калорії столового цукру проти грейпфрута проти авокадо метаболізуються, але якщо ви подивитеся на калорійність будь-якої їжі як на її теоретичну максимальну кількість калорій, що надходить у ваш організм, саме це це справді так, тоді ви можете скласти загальну кількість споживаної калорії за день і збалансувати кількість згорілих калорій за день. Якщо ви хочете програти, їжте менше; щоб нажитися, їжте більше. Сказати, що калорія не є калорією, не є точним з точки зору хімічної термодинаміки, оскільки калорія, або насправді кілокалорія, якщо бути науково точною, за визначенням є мірою енергії в будь-якій даній речовині.

Крім того, що стосується посту, майже щодня я проходжу пост 12-14 годин між останнім прийомом їжі та першим прийомом їжі b/c, я сплю 10-11 годин на ніч. Сьогодні я пройшов близько 16 годин, з 23:00 вчора ввечері до 1500 сьогодні, b/c у мене не було часу на сніданок b/c басейн закривався в 1300. Я був у порядку під час запливу, але до 1500 я голодував. Я думаю, що ваш план харчування працює b/c. Ви просто зараз гуляєте, а не робите речі більш високої інтенсивності, як у SBR-ing. Але, оскільки це працює у вас, це чудово. Як казали інші, я не думаю, що будь-який план харчування може працювати для кожної людини.

Ерік

"Будь-хто може бути тим, ким хоче бути, ЯКЩО у нього є ГОЛОД і ПРИВОД".

Дякую, Санук. Я хворий на цукровий діабет II типу, і я теж читав роботи Джейсона Фунга. Я почав робити цілодобові пости 3 рази на тиждень, і результати були дуже хорошими. Приблизно місяць тому я втратив близько 9 фунтів, і я вважаю, що у мене більше енергії, ніж я очікував. До тих пір, поки я не здуваю це з сильно обробленою їжею (це битва в цю пору року), мій рівень цукру в крові, здається, теж реагує. Я теж продовжую тренування з високою інтенсивністю (2x20 @ темп). Найголовніше, що стверджує доктор Фунг, це те, що більшість дієт призводять до того, що ваш метаболізм коригується, щоб компенсувати дефіцит калорій, тоді як періодичне голодування, мабуть, не впливає на ваш метаболізм майже настільки, що нам, як правило, товстим хлопцям легше триматися вага знижується. Він зазначає, що ніколи не буває шоу найбільших програшних зустрічей, оскільки 90% учасників змагань повертають всю вагу.

Ми з дружиною віддали цю програму до кінця січня, а потім переглянемо.

Ці люди, як правило, худі жирні.

З моїх власних спостережень за власним тілом за останні два роки тренувань видно, що в міру того, як я став фітнером, судинність у мене зросла, змінюючись від худого жиру до худого без купи різниці у вазі.

Давайте, хлопці. Основні фізичні закони говорять, що "Якщо калорії виходять> калорій, ви втрачаєте вагу" ПОВИННО бути правдою.

Якщо ви ставитеся до свого тіла як до чорної скриньки, в якій зібрані водень, кисень, азот, вуглець та будь-які мікроелементи, які ви хочете, то якби «виведення калорій> внесення калорій» не призвело до втрати ваги, то ви б магічно створили енергію/масу у цій чорній скриньці (твоєму тілі) з нічого. Це неможливо, ви створюєте масу/енергію з нічого. Якби це було можливо, тоді цей механізм був би нескінченним джерелом відновлюваної енергії, і ми не потребували б викопного палива чи будь-якого іншого відновлюваного джерела енергії. Цілком можливо, що Всесвіт розвалиться і вибухне.

Тепер суміш маси, що залишається у вашому тілі між жиром/м’язом, може змінюватися, але ви ВТРАТИТЕ масу, а отже і вагу. Тип калорій може впливати на% калорій, які поглинаються, і на тягу до подальшого споживання калорій, але сумніватися в тому, що втрата ваги призводить до того, що "абсолютні калорії виходять"> "абсолютні калорії в" неправильні.

Це питання, IMO, для більшості повних людей. Всі ці відмовки. Знову ж таки, коли я бачу, скільки їжі їдять більшість жирних людей, і мені все одно, який це вид, якщо я зробив те саме,
Я б теж був товстим.

Мені байдуже, яку їжу ви їсте, "хорошу" чи "погану", якщо кількість, яку їсть більшість жирних людей, вони залишаться жирними. Мені було б все одно, якщо ти хочеш грати в ігри з
формулюючи, зателефонуйте, якщо жир в організмі або xyz, вони все ще жирні. ІМТ не бреше. Розмір штанів не бреше. Сам погляд на людину не бреше. Коли хлопець виглядає на 8 місяці вагітності,
Ну, .

Я щойно набрав 6 фунтів, перевіряючи вагу щовечора, за останні 2 дні. Ну, вгадайте, що, настав час досягти моєї перевіреної дієти, скоротити споживання їжі назад. Так легко.
Дейв Кемпбелл | Facebook | @DaveECampbell | [email protected]

Леви не втрачають сну, турбуючись про овець

Це питання, IMO, для більшості повних людей. Всі ці відмовки. Знову ж таки, коли я бачу, скільки їжі їдять більшість жирних людей, і мені все одно, який це вид, якщо б я зробив те саме, добре,
Я б теж був товстим.

Я щойно набрав 6 фунтів, перевіряючи вагу щовечора, за останні 2 дні. Ну, вгадайте, що, настав час досягти моєї перевіреної дієти, скоротити споживання їжі назад. Так легко.