Втрата ваги: ​​спробуйте ці 5 вечірніх закусок, багатих клітковиною, щоб пролити кілограм

Підвищення споживання клітковини у вашому раціоні може допомогти вам схуднути. Їжте ці цікаві багаті клітковиною вечірні закуски, щоб контролювати свою вагу та утримувати небажані відчуття голоду.

Втрата ваги може бути справді виснажливою для багатьох, особливо позбавлення від цього впертого жиру на животі - справжня важка робота. Багато з нас обирають краш-дієти або модні дієти з метою миттєвого схуднення за кілька тижнів; однак ці дієти приносять більше шкоди, ніж користі для нашого здоров'я. Якщо ви хочете схуднути здоровим способом і мати довгострокові результати, вам слід запастися терпінням і дотримуватися здорової дієти, яка містить усі основні поживні речовини, необхідні нашому організму для підтримання міцного здоров’я. Експерти в галузі охорони здоров’я та дієтологи рекомендують їсти п’ять прийомів їжі в день, упаковану білками та харчовими волокнами, щоб схуднути.

ваги

Ось 5 вечірніх закусок, багатих клітковиною, які вам доведеться утримати від небажаних відчуттів голоду:

1. Овочі на грилі з хумусом

Овочі на грилі корисні для людей, які стежать за своєю вагою, як помідори, гриби, капуста, шпинат, цвітна капуста та ін. І коли ці екзотичні овочі поєднуються з хумусом, користь цих овочів подвоюється. Це означає, що хумус насправді може виявитись вашим найкращим супутником при схудненні. Це занурення, виготовлене з нуту та наповнене високоякісними волокнами. Ви можете додати кілька подрібнених помідорів та огірків до свого хумусу, щоб зробити його кориснішим, кориснішим та смачнішим.

2. Попкорн

Дивно, але вживання попкорну насправді може допомогти вам скинути зайві кілограми. Це тому, що він насичений клітковиною і низькокалорійний. Це, безумовно, кращий варіант закуски, ніж картопляні чіпси та масляне печиво. Він від природи не містить жиру та не містить цукру, тому можна насолоджуватися цим, не відчуваючи провини. Більше того, попкорн справді може змусити нас почуватися ситими довше, тримаючи почуття голоду на відстані. За словами відомого письменника про їжу Мехера Мірзи, "попкорн - це насправді низькокалорійна їжа, яка може допомогти вам скинути кілограми. Однак потрібно уникати попкорна, який можна придбати в кінотеатрах або тих, що надходять у пакетах, заливаючи маслом. чашка хорошого попкорну з домашнім попкором, який виготовляється без олії та вершкового масла. Ця версія попкорну принесе вам приблизно 30 калорій на чашку. Приправте їх тирсою солі та порошку чилі, і ви сортуєте ".