Втрата ваги проти дюймової втрати: яка різниця?

TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 14 січня 2020 р., 07:00 IST

01/4 Спроба схуднути?

Здоровий план схуднення включає як дієту, так і фізичні вправи. Регулярні фізичні вправи допомагають спалювати калорії, тонізувати розслаблені м’язи та набирати м’язову масу. Однак бувають випадки, коли вам може здатися, що ви впустили розмір сукні, але все ж на шкалі зважування відображається однакова кількість. Це не означає, що ви робите щось неправильно або не схудли. Ви втратили свої дюйми і рухаєтесь до досягнення своєї мети щодо схуднення.

дюймової

02/4 Яка різниця?

Втрата дюймів означає втрату дюймів навколо типових областей накопичення жиру, таких як талія, стегна та стегна. Коли ви втрачаєте жир, ви спочатку помітите зміни в цих конкретних частинах тіла. Втратити дюйми від середнього відділу особливо складно, якщо у вас опуклий живіт. Висока окружність талії обумовлена ​​надмірним накопиченням жиру, який може вплинути на ваше серце та інші органи, збільшуючи ризик серцевого нападу та діабету 2 типу.

Виконуючи вправи на силові вправи, ви не тільки втрачаєте жир, але починаєте набирати м’язову масу. М'язи компактні і тверді, а жир - ні. Це причина, через яку ви могли втратити дюйми від вашої середини, але зміни не видно на шкалі.

Це не означає, що ваша програма схуднення провалилася. Насправді втрата дюймів вважається більш здоровим способом схуднення. Якщо ви хочете лише схуднути, а не нарощувати м’язи, тоді зосередьтеся на серцево-судинних вправах, а не на силових вправах.

03/4 Правильний спосіб виміряти свою вагу

Якщо ви прагнете оздоровитись і підготуватися, то не залежать від ваги ваги. Це не абсолютний спосіб визначити ідеальну вагу відповідно до вашого зросту та віку. Вимірювання індексу маси тіла (ІМТ), співвідношення талії та зросту, відсотка жиру в тілі та співвідношення талії та стегон є більш доречними способами визначити свою здорову вагу.

04/4 Підсумок

Ваша увага повинна бути спрямована на досягнення здорової ваги, а не лише на схуднення. Поширеною помилкою є думка, що худі люди здорові, але це неправда. Втрата дюйма - ознака того, що ваш план фізичних вправ та дієти працює бездоганно.