Здорова їжа для пікніка для парку чи пляжу

Саммер тут, щоб залишитися, і їсти на відкритому повітрі, безумовно, на картках. Будь то на пляжі чи в парку, є кілька основних інгредієнтів успішного пікніка: гарна погода, найкращі друзі, велика ковдра - о, і смачний вибір страв, звичайно!

Розглядаючи, які продукти покласти у кошик, знайти складний баланс між здоров’ям, підготовкою, легкістю та смаком може стати досить складно. Ось чому ми розробили перелік здорової їжі для пікніка, яку швидко зробити, легко транспортувати і яка буде впевненою в задоволенні натовпу.

Ми підготували для вас всі мережі, закуски, десерти та навіть напої. Тут ви знайдете все - від класичних бутербродів до обгортань, кексів до діпів та смузі.

Здорові рецепти для пікніка з додатка 8fit

Мережа

Сендвич з авокадо, огірком та куркою

Здорове харчування стало набагато веселішим завдяки цьому складеному авокадо та курячий бутерброд. У цьому бутерброді, наповненому огірком та авокадо, є все - ідеальний контраст текстури та збалансованості інгредієнтів. До того ж, його швидко, без жодних помилок зробити і надзвичайно зручно упакувати в будь-яке місце призначення.

Обгортання кеш'ю та овочами

Обгортання та згортання - найкращий друг пікніка! Спільний доступ, простий у зберіганні, і ви можете наповнити їх майже будь-чим. Ці соковиті обгортання окутані домашнім горіхом кешью та нуту, тоді як ви отримуєте поп-свіжість з морквою, огірком та помідорами.

Міні фрітата із солодкої картоплі та шпинату

Ну як щодо цього, наша улюблена їжа порціонується у ідеальні маленькі булочки. Якщо ви творчо підходите до своїх яєць, це означає, що вам не швидко набридне, а індивідуальні фрітати - це яєчне доповнення до розмальовки для пікніка. Вони заповнені солодкою картоплею, шпинатом та сиром чеддер.

Тайський салат з арахісової кіноа

Як ви можете собі уявити, банки для салатів є одними з найкращих здорових продуктів для пікніка, якими ви можете спорядитись, оскільки вони особливо практичні та виглядають вражаюче! Цей результат є результатом нашої співпраці з блогером на базі рослин, Барвиста кухня. У ньому є хрусткі овочі, такі як капуста, морква та болгарський перець, а також білок із кіноа та арахісу. Завершений гарною краплею класичної тайської заправки, ви перевозите вас до пляжів Ко-Ланта з кожним укусом.

Закуски

Курка, сир та виноградна закуска

Для приготування цих вишуканих закусок використовуйте залишки курячого м’яча, що залишилися вчора. Візьміть курку, сир та виноград, а потім за допомогою зубочистки наріжте їх все разом. Вони не тільки виглядають по-справжньому гарненько, але й подають закуски різноманітних фактур.

Авокадо фета занурити з морквою та селерою

Прості домашні провали - веселе доповнення до здорового меню для пікніка. Наші провали - відмінна альтернатива зануренням та спредів на основі сметани або майонезу. Спробуйте цей простий, приготований з авокадо, фетою та зеленою цибулею. Повірте нам, після цього всі попросять у вас рецепт - вони також з’їдять більше овочів!

Палео-лососеві суші

Шкірки огірків, фаршировані насиченим чесночним гарбузом з лососем та авокадо. Як смачно це звучить? Посудина з огірками тримає форму і дозволяє легко передати її друзям та родині. Крім того, залишки огірка можна подрібнити або змішати в освіжаючий напій.

Шашлик з авокадо, помідорів та сиру

Ці шампури дадуть вашим гостям враження, що ви дійсно доклали всіх зусиль, щоб скласти їх разом, - але вони швидко, легко і виконуються за 1-2-3 кроки - адже саме так ми котимось! Розгляньте це як спокусливий салат на паличці, який на вашому пікніку зжере навіть найменш опікується здоров’ям людина.

Десерти

Йогурт з кокосового горіха манга з чіа

Десертні банки ідеально підходять для того, щоб містити вершкові та багаті рідинами солодкі страви, тому немає страху перед витоком. Ми дуже закохані в цей йогурт з манго-кокосового горіха, він включає насіння чіа та мигдаль. Все, що вам потрібно зробити, це грубо подрібнити манго і покрити його іншими інгредієнтами, випікання не потрібно.

Яблучні енергетичні кульки мигдалю

Енергетичні кульки швидко і без зусиль готуються, оскільки в них не потрібно готувати. Зробіть велику партію цих яблучних, вівсяних та мигдальних масел. Потім упакуйте їх у посуд для посуду з аркушами паперу для випічки між шарами, щоб переконатися, що вони не прилипають.

Напої

Полуничний коктейль манго

Незалежно від того, знаходитесь ви на пляжі чи в парку, отримайте хорошу дозу тропічних атмосфер з цим манго, кокосовим горіхом, бананом та полуничним смузі. Скористайтеся зручною підказкою нашого викладача йоги Емілі для заморожування смузі заздалегідь. Візьміть його безпосередньо перед від’їздом, і він розморозиться якраз вчасно, щоб ви могли насолоджуватися ним на сонці.

Чай з травами, ягодами та лимоном

Ароматизована вода або холодний чай - ідеальне доповнення для вашого здорового меню для пікніка. Це так швидко зробити, виглядає барвисто, і не може бути здоровішого варіанту. Тонкий аромат збереже смакові рецептори, а решту тіла зволожить на літньому сонці. Спробуйте цей поворот на крижаному чаї - де заморожені ягоди служать кубиками льоду!

Дайте цим здоровим продуктам для пікніка

Від солоного до солодкого та ситного до світла, ми поділилися з вами усіма нашими здоровими секретами пікніка. Тепер вам вирішити, як перетворити наші поради на найцікавіший та найароматичніший прогулянку цього літа!