Здорові запечені кабачкові палички

Сьогодні у мене є смачний рецепт корисних печених кабачкових паличок. Вони ідеально підходять для страждань, але не хочуть жирних смажених страв, які можна знайти в більшості ресторанів.

По-перше, ось трохи про те, чим я займався останнім часом: шопінг суконь для нареченої!

Кроки для приміряння суконь нареченої

1. Купуйте з нареченою (звичайно), але також приведіть друга, який пильно стежить за модою і каже вам, що це так.

2. Приміряйте щось, що змушує вас почувати себе акторським складом Grease або West Side Story, просто тому, що це потрібно.

(Ви повинні були бачити мою передачу "Америки".)

3. Прослідкуйте за цим приголомшливим обідом.

Мене завжди було страшно за весілля Мег і Кайла (навіть до того, як Кайл запропонував), але це було так далеко. Тепер, коли плани починають реалізовуватися - ми знаємо дату та місце проведення, Мег має своє плаття (і виглядає в ньому, як очікується, абсолютно захоплюючим) - воно буде тут, поки ми цього не знаємо. У нас плаття Лів було досить давно, і я не можу дочекатися танцю з нею на весіллі! Щось про немовлят, які танцюють у вишуканому одязі, - найкраще, що коли-небудь було.

Здорові запечені кабачкові палички

Я божевільно захоплювався паличками з кабачків, але останнім часом їх не бачив у меню. Я завжди вибирав палички з кабачків над сортом сиру, тому що одного разу я подавився паличкою моцарели. Я засунув усе це в рот, стрункий сир застряг на шляху вниз, я спробував проковтнути, а потім розплющивши очі, роздирався і рубав. На щастя, мама врятувала мене. З тих пір я тяжію до смажених закусок з кабачків та грибів. Бонус: під олією та панірованим покриттям захований овоч!

Оскільки їх зазвичай смажать в олії, я подумав, що було б цікаво спробувати більш здорову домашню запечену версію.

Це не тільки краще для здоров’я, але я, як відомо, спрацював димову сигналізацію, готуючи салат з курки на грилі. Смаження мене лякає.

Секретний інгредієнт - це ....

коричневий рис хрусткі злаки!

Я думав, що це буде смачний варіант замість хлібних крихт, і з нього вийшла чудова хрустка скоринка.

Бурий рисовий хрусткий злак також буде ідеальним курка, морепродукти, овочі або тофу.

Ось рецепт, якщо ви хочете спробувати!

Запечені палички з кабачків

Інгредієнти

1,5 склянки коричневого рису хрусткі крупи
1/2 ч. Ложки материнки
1/2 ч. Ложки чебрецю
1/2 ч. Ложки часникового порошку
1/4 ч. Ложки солі
щіпка кайєну
спрей з оливковою олією
3 невеликих кабачка
2 яйця

Інструкції

Розігрійте духовку до 400.
Пульс зернових культур та трав та спецій у кухонному комбайні. Ви можете зробити його настільки витонченим або настільки фактурним, на скільки хочете.
Збризніть лист печива оливковою олією.
Наріжте кабачки на палички.
Збийте в мисці одне яйце та один білок.
Занурте кабачки в яєчну суміш, а потім у хрусткий шар коричневого рису. Чим більше чіпсів, тим краще.
Покладіть паніровані кабачкові палички на підготовлений лист печива.
Спрей оливковою олією.
Випікайте 18-20 хвилин.
Подавати з заправкою з ранчо або маринарою.

Ви зробили цей рецепт?

Тег @fitnessista в Instagram

Ви також можете покрити їх козячим сиром, розігріти в мікрохвильовці і їсти виделкою. Не те, щоб я це пробував. 😉

Сподіваюся, у вас чудовий день, і до зустрічі!

Крім того, потрійна тренування на випадок, якщо ви її пропустили!