"Втрата ваги приносить жертву, але вона того варта!" каже Луїс Р.

Луїс Р., 37-річний технік з Bel Air, MD, багато разів намагався і не міг схуднути. "Я важив 323 фунтів, носив штани розміру 52 і сорочку XXXL", - говорить він. «Мені було нудно товстіти, і люди постійно говорили мені, що мені потрібно схуднути заради свого здоров’я, але це просто змусило мене почуватися більш розчарованим. Я знав, що для того, щоб воно прилипало, мені потрібно було бути тим, хто вирішив оздоровитись ».

У січні 2015 року Луїс зробив те, що робить багато людей, і пообіцяв схуднути. Але знову ж таки, він продовжував намагатися і невдало. Протягом наступних кількох місяців він призначив лікаря, що змусило його зрозуміти, що його вага робить для його здоров’я. "У мене був високий рівень холестерину, і мені довелося приймати ліки від нього, я страждав від діабету, і мені був потрібен апарат CPAP для апное сну", - говорить він. Щось клацнуло в його мозку, і в травні він сів з дружиною та взяв на себе зобов'язання. Обидва збиралися оздоровитись і схуднути. І для цього кожен з них отримав Fitbit Charge HR.

Луїс купив бігову доріжку і вранці почав ходити півгодини. "Це було непросто, і я відразу б втомився, але я не збирався здаватися", - каже він. Далі він приєднався до спортзалу і почав ходити двічі на день, щодня. "Я завжди був ранньою птицею, тому прокидався о 4:00 ранку, щоб піти перед роботою, а потім завітати до роботи після роботи". Незабаром ходьба на біговій доріжці перетворилася на ходьбу по нахилу, і півгодини стало 45 хвилин, а потім годину. Щоб продовжувати робити себе жорсткішими, Луїс додав силові тренування та збільшив мету кроку з 10 000 до 15 000 кроків на день.

Разом із переїздом почали переглядати його дієту. "Раніше ми їли фаст-фуд або рис і квасоля зі свинячою відбивною на вечерю, але ми перейшли на салати, курячі грудки та овочі, такі як брокколі та морква", - каже він. "І я перестав пити пиво та газовану воду і замінив їх водою". Пережити ці зміни разом стало простіше. "Ми з дружиною завжди підтримуємо один одного", - каже він. "Як коли вона розчарувалася спочатку, тому що я худнув швидше, ніж вона, я переконався, що вона залишається мотивованою і затримується на цьому". І разом, вони бачили результати: З моменту початку він схуд на 58 фунтів, а його дружина схудла на 30.

Навіть краще, ніж одяг, який добре пасує (він зараз має розмір 44 штани та верх XL!) - новина від його лікаря. "Мій рівень холестерину здоровий, мені не потрібні ліки, і я більше не використовую апарат CPAP", - говорить він. "Раніше я завжди відчував стрес і втому, а зараз у мене стільки енергії, що мені важко сидіти на місці", - говорить Луїс. «Схуднути непросто. Ви повинні йти на жертви, і це вимагає великої дисципліни, але я ніколи не почувався краще ".

Порада Луїса іншим:

Виберіть свою улюблену їжу дня

"Я люблю вечерю, тому намагаюсь їсти легші сніданки та обіди", - каже він. "Таким чином наприкінці дня я можу побалувати себе ще кількома продуктами".

Ідіть разом за голами

"Щосуботи вранці ми з дружиною виходимо і проходимо 5-тисячний маршрут за 45 хвилин", - говорить він. "Зараз вона хоче навчитися бігати 5 тис., Що я і спробую зробити з нею".

Дотримуйтесь салат-бару

"На моєму робочому місці є їдальня, але я відвідую лише секцію салатних барів", - каже він. "Я навіть не ходжу дивитись інші станції, бо не хочу смаженої курки чи чогось жирного".

Ця інформація призначена лише для навчальних цілей і не призначена заміною медичної діагностики чи лікування. Ви не повинні використовувати цю інформацію для діагностики або лікування проблем чи стану здоров’я. Завжди проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як змінити дієту, змінити звички сну, приймати добавки або починати нову фітнес-процедуру.

Аліса Оглеторп

Еліс Оглеторп - позаштатна письменниця та редакторка, що базується в Чикаго, штат Іллінойс. Вона охоплює здоров'я, щастя, фізичну форму та все інше, що викликає у неї інтерес. Її роботи з’явились у журналах O, The Oprah Magazine, Self, Shape, Fitness, Redbook, Health, Better Homes & Gardens, Psychology Today, Good Housekeeping та інших.

Якщо у вас є запитання щодо трекера Fitbit, наявності продукту або статусу вашого замовлення, зв’яжіться з нашою командою підтримки або знайдіть відповіді у спільноті Fitbit.

Зверніть увагу: Коментарі модеруються і можуть не з’являтися одразу після подання.

Залиште відповідь Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.