Поширені запитання про схуднення

Втрата ваги є важливою складовою загального стану здоров’я, не меншою мірою, оскільки це зменшує навантаження на суглоби та може покращити ефективність ваших процедур мануальної терапії. Наш мануальний терапевт із Сан-Антоніо відповів на деякі запитання, які він найчастіше отримує щодо схуднення.

З: Чи точні показники споживання калорій на машинах?

Не обов'язково. У підрахунку кількості спалених калорій є багато змінних, включаючи вашу вагу та форму під час тренування.

З: Чи приречений я генетикою боротися зі своєю вагою?

Хоча ваші гени можуть зробити вас більш сприйнятливими до набору ваги, ви можете подолати свої генетичні вразливості, харчуючись правильно і регулярно займаючись спортом. Ви все ще можете насолоджуватися їжею та способом життя Сан-Антоніо, не турбуючись про набір ваги.

З: Чи допомагає додаткова ходьба так сильно при контролі ваги?

Додаткова ходьба допомагає схуднути, оскільки допомагає створити дефіцит калорій, хоча повільніше і менш різко, ніж інші форми фізичних вправ.

З: Який найкращий спосіб утримати вагу, коли я її втрачу?

Продовжуйте харчуватися розумно і регулярно займатися спортом. Догляд за хіропрактикою, проведений хіропрактикою Сан-Антоніо доктора Філіпса, також може допомогти, оскільки наші професіонали надають рекомендації щодо харчування та фізичних вправ, щоб запобігти поверненню ваги.

З: Чи найкращим способом виміряти фізичну форму, яку я набираю, і кілограми, які я втрачаю, є ванна кімната?

Вага у ванній вимірює вашу загальну масу тіла; він не може визначити, втрачаєте ви жир чи м’язи. Фітнес стосується вашого загального стану здоров’я та здатності займатися фізичними навантаженнями - те, що не може виміряти вага у ванній кімнаті.

З: Я почав регулярно займатися, але фактично набираю вагу. Що відбувається?

Вправляючись, ви замінюєте жир м’язом. М'язи важчі за жир, тому ви можете відчувати збільшення ваги, але фактично втрачаєте жир.

З: Якщо я харчуюся здорово протягом тижня, чи можу я похвалитися у вихідні дні?

Можливо, вам буде легше залишатися на програмі схуднення, якщо ви винагороджуєте себе час від часу, але балакання кожних вихідних може скасувати всі ваші дієти протягом тижня.

Кожен фунт жиру представляє близько 3500 калорій. Це означає, що ви набираєте фунт жиру, коли споживаєте на 3500 калорій більше, ніж спалюєте під час фізичних вправ. І навпаки, вам потрібно спалити на 3500 калорій більше, ніж ви споживаєте, щоб скинути один фунт. Якщо ви хочете дотримуватися дієти п’ять днів на тиждень і їсти звичайну дієту на вихідних, вам доведеться щодня голити з раціону 700 калорій з понеділка по п’ятницю, щоб скинути один фунт.

З: Чи правда, що як ходьба, так і біг спалюють 100 калорій?

Ви можете спалити 100 калорій, гуляючи або бігаючи, але ви будете спалювати калорії набагато швидше, коли біжите. Хтось у Сан-Антоніо, хто важить 160 фунтів, спалює близько 204 калорій, коли він годину рухається зі швидкістю 2 милі/год. Ця сама людина спалила б більше 600 калорій, працюючи за ту саму годину. У той час як біг швидко спалює більше калорій, вплив бігу може негативно позначитися на суглобах і кістках. Зверніться до місцевого мануального терапевта з Сан-Антоніо, щоб переконатися, що ваші суглоби достатньо здорові для бігу.

Проконсультуйтеся з хіропрактикою Сан-Антоніо доктора Філіпса, щоб дізнатись більше про схуднення. Зателефонуйте нам за номером (210) 545-1144