Як перейти на правильне харчування без стресів і помилок

Як перейти на правильне харчування без стресів і помилок

Здоровий спосіб життя став модним і міцно увійшов у тренди серед усіх видів систем харчування. Ні для кого не секрет, що всі дієтологи у світі визнали цей метод схуднення найбільш правильним, щадним та ефективним.

Все більше людей замислюються про перехід на вживання здорової їжі, але їх зупиняє відсутність необхідної інформації про те, як почати правильно харчуватися і не розбиватися.

Не дієта, а спосіб життя

Найпоширенішим помилковим уявленням є переконання, що правильне харчування означає постійні обмеження та відмову від улюблених страв. Саме ці думки призводять до невдач і повернення до звичного способу вживання їжі.

Люди, які прийняли здоровий спосіб життя як даність, перехід на новий, вищий рівень розвитку - духовний і фізичний, менш схильні до зривів і рідше повертаються до залежностей.

Щоб перехід на нову систему харчування був максимально ефективним і викликав мінімальний стрес, необхідно:

- перестати ставити недосяжні цілі;
- не відмовляйте різко від звичних продуктів;
- не чекайте швидких результатів у схудненні;
- додати хоча б мінімальну фізичну активність.

Спорт, на думку гуру здорового способу життя, необхідний насамперед для того, щоб підтримувати моральний дух і гарний настрій, а не для того, щоб прискорити процес схуднення.

З чого почати

Щоб не зламатися на третій день вашого нового, правильного, способу життя, необхідно переходити на ПП поетапно.

Спочатку потрібно розрахувати свою ккал норму, щоб зберегти і зменшити вагу, це можна зробити за допомогою калькулятора КБЖУ. Поступово і поступово скорочуйте добову калорійність, не відмовляючись від улюблених закусок. Такий підхід допоможе уникнути постійного відчуття стресу.

Звикли до помірності в харчуванні, ви можете розпочати етап «заміщення» нездорової їжі здоровою.

У відкритому доступі ви можете знайти безліч рецептів корисних десертів, випічки, картопляних страв у версії, зміненій у бік здорового способу життя, наприклад, на нашому сайті є маса цікавих рецептів з уже підрахованою кількістю KBJU на 100 грамів їжі.

Щоб підрахунок калорій та помірність у вашому раціоні швидко перетворилися на звичку, слід створити щоденник харчування та щодня снідати, обідати та вечеряти одночасно.

Чи можна поєднувати ПП та інші методи схуднення

Дієтологи зазначають, що перехід до правильного харчування передбачає повне звільнення від необхідності дотримуватися будь-яких дієт, обмежуватись, катувати себе. Але іноді рекомендується робити пісні дні, вибираючи меню з будь-якої монодієти і дотримуючись його від одного до трьох днів.

Одноденне голодування на воді також практикується багатьма прихильниками здорового способу життя, але вони нагадують, що лише дорослі, які не мають медичних протипоказань до голодування, можуть дотримуватися таких цілющих технік.

На закінчення важливо відзначити, що перехід на споживання здорової їжі, відмова від шкідливих звичок та дотримання режиму дня дають 100% гарантію позбавлення від зайвої ваги людям, які не страждають жодною хронічною хворобою захворювання, що провокують набряки та гормональну нестабільність.

У разі проблем зі здоров’ям слід підбирати дієту або систему харчування за участю лікуючого лікаря.

Детальніше: Свіжа нова стаття