Втрата ваги не завжди є відповіддю на покращення здоров’я

Кай Хіббард, яка була учасницею програми "Найбільший невдаха" в 2006 році, критикувала телевізійне шоу за різкі методи зниження ваги. Дослідження показало, що багато конкурентів програми NBC залишають шоу з повільнішим метаболізмом, що ускладнює утримання кілограмів.

Янг Квак/Associated Press

Якщо ми, як суспільство, хочемо стати здоровішими - на відміну від того, щоб просто продовжувати витрачати гроші на «оздоровчі» продукти та витрачати час у постійному циклі схуднення, збільшення ваги, розчарування та самосаботажу - нам потрібно переглянути, як ми формуємо здоров'я та вагу.

Здебільшого ми використовуємо агресивну мову, щоб говорити про здоров’я та вагу: «Боротьба з битвою на опуклості» означає про «війну» зі своїм тілом. Проблема в тому, що цей тип дискурсу нікого не налаштовує на довгостроковий успіх. Якщо ви почнете повномасштабний напад на своє тіло, воно неминуче дасть відповідь.

Мова війни просто підкріплює нездорове припущення, що схуднення має бути агресивним, щоб бути ефективним, і що схуднення або прийняття більш здорового способу життя, як битва, має кінцеву дату завершення.

Історія продовжується нижче реклами

Досвід учасників конкурсу The Biggest Loser - ідеальний - хоч і екстремальний - приклад цього проблемного дискурсу про війну та вагу. Джина Колата в своїй статті "Нью-Йорк Таймс" розповіла, як практично всі учасники конкурсу "Найбільший невдаха" відновлюють будь-яку вагу, втрачену після завершення шоу. Колата використовує дослідження генетики та гормонів, щоб пояснити, як тіла учасника змагаються "роками у відповідь", щоб повернутися до своєї прес-ваги.

Звичайно, метаболізм та гормональний профіль учасників змагань відреагували негативно - режим тренування та дієта в шоу надзвичайні. Їхні тіла належним чином повстали.

Очікується, що найбільші учасники, які програють, страждають від семи годинних вправ на низькокалорійній дієті. Вправи напружують організм; це лише позитивний стрес у відповідних дозах - і лише тоді, коли ви даєте своєму тілу інструменти (такі як їжа та відпочинок), він потребує відновлення. Більшість спортсменів навіть не тренуються по сім годин на день. Коли вони це роблять, вони пом'якшують збитки від інтенсивних тренувань, періодизуючи свої тренування (проїжджаючи на велосипеді різні типи тренувань), регулярно проводячи масаж і вживаючи неймовірно щільну дієтичну дієту.

Коли ви купуєте цей менталітет, який узагальнюється за всі витрати, увічнений такими шоу, як The Biggest Loser, ви ризикуєте насправді втратити величезні переваги для здоров’я, якщо добре вправлятись і харчуватися. Нарощування м’язів призводить до каскаду позитивних наслідків для здоров’я; м’язи допомагають зберегти здоров’я вашої серцево-легеневої системи (серця, легенів та механізмів кровообігу), позитивно впливають на ваш метаболізм, допомагають підтримувати мінеральну щільність ваших кісток, допомагають підтримувати здорову толерантність до глюкози в крові, покращують функціональну підготовленість та атлетизм, підвищує енергію та покращує настрій та якість сну.

Втрата ваги та здоров’я не є синонімами. Кожен повинен надати пріоритет руху, але не кожному потрібно схуднути, щоб стати здоровішими. Звичайно, для багатьох схуднення - це велика частина того, що їм потрібно зробити, щоб поліпшити своє здоров’я, але деяким людям потрібно набирати вагу, тоді як інші вже схудли, а втрачати більше було б нездорово.

Якщо вам потрібно схуднути для свого здоров’я, прагніть схуднути. Але нехай процес не перетвориться на повний напад на себе.

Покиньте метафори про війну. Перестаньте просто націлюватися на перемогу у "битві для схуднення". Скільки ви важите і ваші стосунки з вашим тілом - це складний продукт ваших емоцій, вашої сімейної історії, минулих і сучасних травм, скільки ви спите, вашого гормонального профілю, вашого раціону, вашої генетики та ваших минулих і сучасних режимів фізичних вправ. Змиріться зі своїм тілом. Поступово коригуйте свій спосіб життя, а також свої очікування. Ваші шкідливі для здоров’я звички не сформувались за день. Потрібен час на переговори та виховання нових звичок та формування здорових уподобань. Здоров’я - це довготривалий процес. Наполегливо.