Втрата ваги на 45 кг без особистого тренера чи дієтолога? Ця жінка це зробила!

Автор: Upneet Pansare | Оновлено: середа, 26 квітня 2017 р., 14:35

Втрата ваги Решми Баді повинна стати уроком для всіх, хто пропускає фізичні вправи і їсть нездорово.

Що відчуваєш, коли тебе називають Моті, Товстункою і тіткою і кажуть худнути, коли ти навчаєшся в школі та коледжі? Запитайте 24-річну жительку Мумбаї Решму Баді, яка бажала схуднути з тих пір, як вона пам’ятає. За її словами, Решма завжди була товстою. Усі в моїй родині, мої батьки та моя сестра були товсті. «Я любила шкідливу їжу і їла все, що завгодно, коли завгодно, - каже вона. & nbspТакож прочитайте - Ви відчуваєте себе занадто втомленим, щоб робити звичайне тренування? Натомість спробуйте ці маловідомі рухи

Внесення змін
Але тоді один особливий інцидент змусив Решму серйозно зайнятися втратою ваги. Близько 2014 року я повертався додому з коледжу, і школяр, який грав поблизу, безневинно називав мене тіткою. Це теж перед моїми друзями. Мені було дуже ніяково! Тоді я вирішила, що мені потрібно щось зробити зі своєю вагою, згадує вона. Її також мотивувало після того, як однокласник у коледжі показав їй власні фотографії про схуднення.

Знову Решма записався до спортзалу. Але цього разу вона твердо вирішила щось змінити. Все це, поки я не звертав уваги на якусь конкретну тренування або форму. Я не мав реальних знань про вправи. Але цього разу я дізнався про тренування. Через 2 місяці я просто дотримувалась режиму самостійно, каже вона. І саме тут подорож Решми для схуднення відрізняється від більшості інших .

Розробка її тренувань

Не покладаючись на персонального тренера, Решма робила власні тренування по-своєму. Спочатку я робив тренування для всього тіла та кардіотренування тричі на тиждень. Потім я почав робити силові тренування та кардіотренування чотири рази на тиждень. Бували випадки, коли я тренувалася двічі на день, каже вона. На жаль, наприкінці 2015 року Решма отримала травму, яка поставила паузу в її режимі схуднення. Але навіть спостерігаючи постільний режим, вона переконувалась, що харчується здорово. До кінця року Решма зазнала значної втрати ваги приблизно на 20 кг. "Я також почав відчувати себе набагато впевненіше. Моя постава покращилася. Насправді, я надихнула свою сім'ю також на те, щоб займатися спортом і харчуватися здорово!" вона каже.

Зараз Решма ходить на заняття з плавання з мамою та сестрою. Вона також займається CrossFit, посилюючи кондиціонер, кікбоксинг та інші ММА. На сьогоднішній день, приблизно через 2 роки від початку її подорожі по зниженню ваги, Решма важить 70 кг.

Самостійний план здорового харчування
Я студент біотехнології та маю певні знання про їжу. Тому я роблю власні дослідження, коли справа стосується мого раціону, і відповідно планую харчування, - каже вона.
Є два плани харчування, яких вона дотримується
1) Періодичне голодування вимагає від неї обмеження періоду годування до 8 годин. Далі йде 16 годин посту. Я стежу за цим тричі на тиждень. Час їсти дуже обмежений, тому ви завжди почуваєтесь ситим. Ви схильні обмежувати калорії.
2) Вона також слідкує за вуглеводним велоспортом, який вона спостерігає 4 рази на тиждень. Сніданок я починаю з яєць та овочів. Мій обід включає овочі, курку/тофу/панір з невеликою кількістю рису або роті. Після тренування у мене є смузі з сироватки та фруктів. На вечерю я маю одне джерело білка та овочів, каже вона.

По суботах у неї є така довгоочікувана обманна їжа, на яку вона "виходить" за одну їжу і їсть все, що хоче.

Один з найбільш повних наслідків її втрати ваги? "Ті самі друзі, які дражнили мене з приводу ваги і глузували з мене, тепер хвалили мене і просили поради щодо схуднення!" вона каже.

Джерело зображення: Решма Баді

Опубліковано: середа, 26 квітня 2017 р., 14:02 | Оновлено: середа, 26 квітня 2017 р., 14:35