Втрата ваги: ​​моя подорож до самолюбства та наполегливої ​​праці

Автор Аріф Гамон

втрата

"Втрата ваги починається не в тренажерному залі з гантелями, а в голові з рішенням" - Тоні Соренсон

Якби не ці слова, які я прокинувся би читати щоранку в обов'язковому порядку, я б не був там, де я зараз.

Дієта ніколи не була плавною їздою на початковій стадії, відчуття повної безпорадності насолодитися такими смаколиками та різнокольоровими веселками десертів спричинило невдачу для тих, хто намагався дотримуватися здорової сторони. Не відчувайте себе погано чи щось інше, це природний процес, який я пройшов у 2017 році.

Я не маю злих намірів вихвалятися чи будь-якого роду, але я хотів би поділитися своєю подорожжю про те, як я перейшов від ваги до 106 кг до 76 кг, з надією і молитвою, що цей твір принесе натхнення, силу, мотивацію та надію тому, хто це читав. Моя історія - це не те, що було досягнуто за одну ніч. Також це не було продуктом чарівної пігулки, це було продуктом самолюбства та наполегливої ​​праці.

Починаючи з того, що мене позначають як «товсту дитину», вона була жорстокою. Я зробив величезну шкоду для свого здоров’я в психологічному, психічному та фізичному плані, незважаючи на фальшиві посмішки та сміх, які мені довелося зняти, щоб пережити середню школу та коледж. Я відчував, що моє тіло визначило мене там, де я стою в соціальній піраміді. Моя самооцінка пішла нанівець.

Що змусило мене схуднути

Все почалося в жовтні 2017 року під час мого п’ятиденного маршруту до Крабі, Таїланд, місця, яке славиться своїми розслаблюючими пляжами та островами, спокійними водами та мальовничими пейзажами. Не забути апетитну, вражаючу око їжу та десерти, які були головними стимулами мого внутрішнього спокуси насолодитися місцевими стравами.

Я був просто лохом їжі, мій світ був циркуляцією їжі, і це було стратегіями подолання мого стресу та самотності від того, як люди ставилися до мене. Моя серія спроб схуднути була нічим іншим, як наполовину здійсненою мрією лише про те, щоб я міг повернути собі те, що я втратив.

П’ять днів витрачали на їжу, випробовуючи всіляку їжу з думкою, що я не ступлю ногу за межі Крабі, якщо не зможу випробувати всі їхні смаколики, лише зрозумівши, що це призвело до того, що я набрав 7 кг менше ніж за тиждень.

Мені було огидно трицифрове число, що вискакувало із ваги, і непривабливі фотографії, що потрапили під мої великі сорочки та штани. Це було почуття провини, жалю та сорому, що я не звертав уваги на своє здоров’я та тіло.

Мені знадобилося 20 років, щоб зрозуміти, що я живу своє життя неправомірно, що може призвести до шкоди мені в майбутньому. Щось треба зробити, але це ніколи не було легко. Це була боротьба з розумом, щоб змінити цей спосіб життя.

Як я це зробив

Приблизно в грудні 2017 року я вирішив внести зміни. Початкові запуски цієї так званої "місії для схуднення" викликали низку сумнівів. Це було нелегким завданням прокидатися щоранку, кажучи собі потренуватися, Це була тривала боротьба з моїм розумом, щоб постійно нагадувати собі про свої цілі.

Я вірю, що люди, які мали той самий досвід, погодяться з цим. Я висів на одній нитці, щоб продовжити цю свою мету - вести здоровий спосіб життя.

До цього я провів дослідження серії дієт, що призвело до заборони їсти основні основні продукти, такі як рис, жирну їжу та солодкі напої, які легко можна придбати всюди тут, в Малайзії. Моєю основною метою на той момент було повністю припинити мої нездорові харчові звички - переїдання та скорочення непотрібного споживання.

Я вдався до хліба з непросіяного борошна, доливаючи його смаженою курячою грудкою з чашкою води тричі на день. Так, це було дуже нудно, і жоден божевільний чоловік цього не зробив би. Хтось би здався протягом двох днів, але це була чиста рішучість і надія, яка зібрала мене продовжити це.

Моє бачення полягало лише у тому, щоб вести здоровий спосіб життя, і з огляду на обставини, я знав, що мушу пожертвувати багатьма речами, які я люблю; пізно ввечері Макдональдс, мій насі горенг з місцевого ресторану Мамак навпроти вулиці мого району.

Треба було приносити жертви. Мені було дуже важко, коли я згадав, як одного разу плакав, оскільки я просто хотів перекусити мі седап, який їв мій брат, але я знав, що все закінчиться, якщо я впаду глибоко до своєї спокуси.

Швидко вперед, я втратив 4,5 кг виключно завдяки своєму режиму дієти протягом двох місяців, але я знав, що цього недостатньо, моя вага все ще відображала тризначне число. Я зневірився в раптових змінах. Зміни мого режиму харчування було недостатньо лише для значних змін, настав час вийти за межі зони комфорту.

Раз чи два рази на тиждень я їхав до найближчого парку (Таман-Пердана), щоб бігати навколо озера, яке було шириною 2,5 кілометри. На додаток до цього, доповнюючи це семихвилинною програмою тренувань, яку я знайшов на Youtube у вільний час.

Спочатку цей досвід був болісним і болісним для тих, хто ледве виконував будь-які вправи з часів середньої школи, оскільки це було обов’язково. Це пішло до тієї міри, яку я колись відригнув через надмірну роботу після пробіжки. До цього дня мені цікаво, як я отримав таку рішучість у виконанні чогось, про що я ніколи не думав, що буду робити.

Але я мало знав, що це перетворилося на спосіб життя, з яким я не можу відокремитись з часом. Це було природним, що я не відчував себе зобов’язаним виступати. Це просто сталося природно.

Мені знадобилося п’ять місяців подрібнення, повторення одного і того ж прийому їжі, повторення того самого тренування, коли я зрозумів, що відбулися величезні зміни. Грудка надлишків шкіри, шрами утворилися навколо моїх рук і талії як результат моєї напруженої роботи.

Моя талія значно впала, моя щелепа почала формуватися, я відчував себе легшим і щасливішим. Цей досвід змінив мене на краще в цілому. Я почувався більш позитивно. Я відчував, що щойно вийшов із печери, щоб сховатися.

Для мене просто все було новим і чудовим, чого я ніколи раніше не переживав. Крім того, моє життя та сприйняття змінилися на 180 градусів.

Важка праця справді окупилася. Незалежно від того, скільки зусиль я доклав до того, ким я є сьогодні, я люблю себе таким, який я є, і весь цей час та енергія, які я вклав, працюючи в собі, щойно підтвердив своє твердження.

Я дізнався, що послідовність і наполегливість - це ключ до досягнення ваших цілей. Результат видно лише тоді, коли людина чітко дотримується плану.

Все це можна досягти, якщо ви по-справжньому любите себе і прагнете вдосконалення. На цьому шляху завжди будуть проблеми та проблеми, які призведуть до повернення до старого способу життя.

Але постійно нагадувати собі про свої колись жертви, я впевнений, це дасть вам поштовх до дій під час виправдання. ***