Як прискорити схуднення: прості хаки, щоб швидко скинути кілограми та живіт

Втрата ваги може бути тривалим процесом, оскільки багато британців шукають швидкий та ефективний спосіб схуднення. З настанням літа ось головні поради щодо прискорення схуднення та швидкого скидання жиру на животі.

Світова консультантка для схуднення ділиться ТОП порадами щодо схуднення

Втрата ваги та отримання “літнього тіла”, як правило, на думку багатьох британців.

Але в сучасному житті режими тренувань і плани дієти часто можуть відмовитись, і цілі щодо втрати ваги не досягаються.

З літом тут і в самому розпалі, багато британців можуть бути розчаровані тим, що їх ідеальна вага не була досягнута.

Однак є кілька хитрощів, які можуть прискорити схуднення та допомогти досягти цілей щодо схуднення цього літа.

Їжте більше закусок

Всупереч поширеній думці, перекуси насправді є хорошим методом для підтримання метаболізму і для схуднення.

Пов’язані статті

втрата

Втрата ваги: ​​як прискорити схуднення та швидко вибухнути жир на животі

Харчуючись мало і часто підтримує обмін речовин і спалює калорії, і коли нарешті настане час прийому їжі, буде менше бажання переїдати, оскільки голод контролювався протягом дня.

Перекусіть здоровою їжею, такою як мигдаль та бразильські горіхи, насінням, сиром, яблуками та арахісовим маслом.

Додайте ваги до тренування

Коли тіло збільшує м’язову масу, воно буде спалювати більше калорій під час відпочинку, щоб м’язи працювали.

Найкращий спосіб збільшити м’язову масу - це додати в тренажерний зал тренування з обтяженнями, що можна зробити за допомогою тренувань із опором або підняття тягарів.

Більше спалених калорій під час відпочинку тіла - це простий спосіб прискорити схуднення.

Втрату ваги можна пришвидшити за допомогою невеликих лайфхаків, таких як сходи або ходьба на роботу (Зображення: Getty Images)

Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.

Химерні методики схуднення

Втрата ваги: ​​химерні поради та методи, які допоможуть вам схуднути.

Химерні поради щодо схуднення

Додавання тренувань з обтяженням до своєї рутини може також пришвидшити втрату ваги, спалюючи більше калорій у спокої (Зображення: Getty Images)

Їжте більше продуктів на водній основі

Їжа, переважно з води, має значно меншу калорійність, ніж інші групи продуктів, але може бути такою ж ситною.

Деякі продукти мають настільки високий вміст води, що насправді вони витрачають більше калорій, щоб спалити їх.

Побалуйте себе такими продуктами, як огірок, помідор, салат, фрукти та супи, і скоротіть продукти з більш високою щільністю енергії, щоб максимізувати результати.

Їжте перед їжею

Згідно з дослідженнями, люди їдять менше їжі, коли споживають невелику їжу заздалегідь. Інше дослідження показало, що вживання чогось гострого перед їжею може приборкати апетит.

Спробуйте миску овочевого супу перед тим, як їсти основний прийом їжі, оскільки це допоможе втамувати голод з мінімальними калоріями. Крім того, знаходьте час між двома прийомами їжі, щоб мозок зареєстрував, що шлунок переповнений .

Їжте продукти з високим вмістом води для максимального спалювання жиру (Зображення: Getty Images)

Пийте багато чаю

Воду важливо пити під час схуднення, оскільки тіло видає відчуття голоду, коли воно насправді спрацьовує. Однак чай наповнений користю для здоров’я і може допомогти підтримувати метаболізм.

Кажуть, що дві чашки зеленого чаю на день спалюють зайві 100 калорій протягом 24 годин, завдяки кофеїну в чаї, що підвищує швидкість метаболізму та збільшує окислення жиру.

Рухайтесь більше

Прості денні обміни можуть сприяти спалюванню більше калорій, оскільки результати зниження ваги пришвидшуються.

Підніміться сходами замість ліфта, залиште машину вдома або їдьте на велосипеді або йдіть пішки на роботу. Це може здатися не дуже, але всі ці зміни складаються, сприяючи швидшому схудненню.

Нещодавній звіт також показав 13 найкращих продуктів, які допомагають швидко досягти цілей у зниженні ваги, включаючи сочевицю, солодку картоплю та яйця.