Жінки: відкиньте жир на животі, збалансувавши свої гормони

Як вибрати правильний засіб для чищення шкіри?

Вплив стресу на вагу мозку та тіла

Це факт! Менопауза є фактором, що сприяє збільшенню ваги та жиру на животі.

Зберігання жиру та енергетичний баланс регулюються різноманітними гормонами, такими як інсулін, кортизол та статеві гормони. У міру менопаузи жінки збільшують запас жиру в середній частині тіла.

З віком наше тіло змінюється через зниження важливих гормонів, які регулюють усі аспекти наших функцій людини. Старіння жінок відчуватиме симптоми, спричинені зниженням рівня більшості гормонів. Одними з найбільш типових симптомів менопаузи є припливи, нічна пітливість, безсоння, дратівливість та перепади настрою. І чоловіки, і жінки спостерігатимуть зниження витривалості та енергії, збільшення жиру в організмі та зменшення м’язової маси та щільності кісток.

Ми навчилися приймати ці зміни старіння як природні або нормальні, однак, якщо збалансувати та оптимізувати наші гормони до більш молодого рівня, ми, швидше за все, можемо зменшити ризик розвитку серйозних хронічних захворювань, таких як хвороби серця, гіпертонія, діабет, остеопороз і навіть певні типи раку.

Жир на животі при центральному ожирінні або «форма яблука» - це вага, яку деякі люди несуть на середній ділянці свого тіла. Цей тип ожиріння набагато небезпечніший за вагу, яку деякі люди несуть на стегнах і стегнах («форма груші»). Центральне ожиріння пов’язане з тими ж хронічними захворюваннями, про які згадувалося раніше.

Збалансування гормонів та впровадження здорового харчування та зміни способу життя можуть значно зменшити симптоми, пов’язані зі старінням, включаючи збільшення ваги.

Але як дисбаланс гормонів може спричинити збільшення ваги?

Гормони - це молекули, що виробляються мозком і різноманітними залозами в організмі, відомі в сукупності як ендокринна система. Ці молекули працюють як месенджери, які рухаються через кров до клітин-мішеней, викликаючи специфічну реакцію. Гормони впливають на різноманітні процеси в організмі, такі як ріст і розвиток, обмін речовин, статеві функції, імунна відповідь, розмноження та настрій.

Жінки, що наближаються до менопаузи, відчуватимуть симптоми, спричинені зниженням прогестерону, естрогену та тестостерону. Крім того, це інші гормони, на які впливає процес старіння, такі як щитовидна залоза, DHEA та гормон росту.

Які гормони можуть спричинити збільшення ваги?

Гормони працюють спільно, щоб зберегти всі функції в нашому тілі. Збільшення ваги під час менопаузи не викликане однією недостатністю або надлишком гормону.

У жінок на збільшення ваги під час менопаузи впливають:

• Низький рівень естрогену
Естроген відомий як жіночий статевий гормон. У міру наближення жінок до менопаузи яєчники виробляють менше естрогену. Низький рівень естрогену може спричинити класичні симптоми менопаузи, такі як припливи, нічне потовиділення та безсоння. Щоб компенсувати низький рівень естрогену, організм починає виробляти інший тип естрогену, «естрон», у надниркових залозах і жировій тканині, в результаті чого більше жиру накопичується в середній частині жіночих тіл. Збільшення жиру у відповідь збільшує вироблення естрону. Цей тип естрогену не має таких активних властивостей, як “естрадіол”, естроген, що виробляється в яєчниках. Заміна естрадіолом сприяє зменшенню втрати кісткової маси, відкладення жиру та симптомів менопаузи.

• Низький рівень прогестерону
Прогестерон - гормон, що виробляється здебільшого в яєчниках. Рівень цього гормону починає знижуватися в середині тридцятих років, і він відповідає за такі симптоми, як дратівливість, перепади настрою, головні болі, нерегулярні місячні та безсоння. Дефіцит цього гормону може зменшити обмін речовин у жінок та підвищити апетит, сприяючи збільшенню ваги. Заміна прогестерону допоможе полегшити симптоми і виправити гормональний дисбаланс у цей період. Прогестерон також посилює дію естрогену.

• Низький рівень тестостерону
Важко повірити, але жінки також виробляють тестостерон, як і чоловіки, але в меншій кількості. Тестостерон відіграє важливу роль у жінок. Він відповідає за перетворення жиру в м’язи, збільшує щільність кісткової тканини та регулює статеві функції та загальне самопочуття. Під час менопаузи у деяких жінок спостерігається зниження статевого потягу, збільшення жирової маси та зменшення м’язової маси. Показано, що відновлення рівня тестостерону покращує настрій та лібідо, збільшує м’язову масу та зменшує жирові відкладення.

• Низький рівень DHEA
DHEA - гормон, що виробляється наднирковими залозами. Це попередник естрогену, прогестерону та тестостерону. DHEA має кілька функцій; це збільшує вироблення білка, покращує роботу мозку та імунної системи, збільшує енергію та зменшує жир і холестерин. Низький рівень DHEA може впливати на дію інсуліну, роблячи пацієнтів більш вразливими до розвитку резистентності до інсуліну, що може спричинити підвищення рівня цукру в крові, збільшення ваги та діабет.

• Низький тиреоїдний гормон
Гормон щитовидної залози - це метаболічний гормон, що виділяється щитовидною залозою. Він має багатофункціональну функцію, включаючи розщеплення жиру та зниження рівня холестерину. Особи, які страждають від низького рівня або неактивного гормону щитовидної залози, відчуватимуть втому, втому, непереносимість холоду та збільшення ваги. Цей гормон має тенденцію до зниження з віком, незважаючи на лабораторні дослідження, які показують, що він знаходиться в межах норми. Добавки з природним гормоном щитовидної залози допоможуть людям із цими симптомами.

• Високий рівень кортизолу
Кортизол - гормон, який виробляється в надниркових залозах. Він відомий як "гормон стресу", оскільки стрес збільшує вивільнення цього гормону. Його основні функції полягають у сприянні метаболізму глюкози ("цукру"), жиру та білка, а також пригнічує імунну систему. Взаємозв'язок між кортизолом і збільшенням ваги недостатньо встановлений. Особи, які переживають значну кількість стресу або страждають від тривоги та депресії, можуть мати підвищений рівень кортизолу. Кортизол безпосередньо впливає на накопичення жиру та збільшення ваги у стресових осіб. Зокрема, це збільшує жир у животі. Також порушення сну підвищує рівень кортизолу. Люди, які перебувають у стресі, як правило, їдять більше простих вуглеводів, що може спричинити збільшення ваги. Управління стресом допоможе зменшити деякі проблеми зі здоров’ям і знизити рівень кортизолу.

• Високий рівень інсуліну
Інсулін - гормон, який виробляється в підшлунковій залозі. Цей гормон необхідний для метаболізму вуглеводів ("цукор"), і однією з його основних функцій є накопичення енергії у вигляді жиру. Люди з генетичною схильністю до діабету, які вживають велику кількість простих вуглеводів, можуть мати високий рівень глюкози («цукру») та інсуліну. Із часом інсулін стає неефективним для зниження високого рівня глюкози в крові, що призводить до розвитку ожиріння, метаболічного синдрому та діабету. Деякі хворі на цукровий діабет виснажують запас інсуліну в підшлунковій залозі та потребують введення ін’єкцій інсуліну для його контролю. Однак дослідження показали, що лікування інсуліном може збільшити збільшення ваги та ожиріння.
Пацієнтам, які в сімейному анамнезі страждають на цукровий діабет або у яких діагностовано ранні стадії цього стану, буде корисно змінити свої харчові звички, збільшивши нежирні білки та складні вуглеводи та зменшивши рафіновані та прості вуглеводи.

Процес старіння впливатиме на рівень гормонів у нашій системі, однак вживання збалансованої дієти, багатої нежирним білком, складними вуглеводами та низьким вмістом насичених жирів, а також фізичні вправи допоможуть затримати наслідки старіння та збільшення ваги. Ми рекомендуємо вимірювати рівень гормонів до розвитку будь-яких значущих симптомів менопаузи.

В Естетичному та оздоровчому центрі ми можемо допомогти вам визначити рівень нашого гормону та виміряти рівень жиру в організмі. Наші послуги пристосовані для кожної людини, допомагаючи їй досягти більш здорового та продуктивного життя.

Надана інформація не призначена заміною професійної медичної консультації, діагностики чи лікування. Центр естетичного та оздоровчого не несе відповідальності за будь-які поради, курс лікування, діагностику та будь-яку іншу інформацію, послуги чи товари, які ви отримуєте на цьому веб-сайті. Після читання статей, перегляду відео чи перегляду іншого вмісту з цього веб-сайту вам рекомендується уважно переглянути інформацію у свого професійного медичного працівника або спеціаліста з догляду за шкірою.