Втрата ваги: ​​як можна схуднути, граючи в теніс

Ви вважаєте, що можна схуднути лише за допомогою спортзалу та бігу? Якщо так, то вам потрібно подумати ще раз! Щоб скинути кілограми, не завжди потрібно робити одне і те ж нудне тренування у спортзалі. Якщо ви любите займатися спортом, теніс може стати для вас чудовою альтернативою. Теніс - це фізично найскладніший вид спорту, і якщо ви будете постійно ним займатися, ви зможете скинути кілька кілограмів і підтягнути тіло. Гра в одиночку - це активне спалювання калорій, але навіть подвоєння може допомогти вам скинути небажаний жир з організму.

Див. Також: Біг для схуднення: додайте це у свій РУН, щоб схуднути

схуднути

Кількість спалених калорій
Якщо людина вагою 70 кілограмів протягом години грає в одиночному тенісному матчі, це допоможе йому спалити 520 калорій. Але людина, що важить 83 кілограми, спалить близько 622 калорій, тому що чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалите. Однак потрібно бути обережним щодо інтенсивності діяльності. Під час гри потрібно бути надмірно активним. Чим більше ви будете рухатися, щоб зробити постріл, тим більше ваги ви втратите.

А як щодо кардіо-тенісу?
Кардіо-теніс - це ще одне високоінтенсивне фітнес-тренування, що включає найкращі особливості тенісу з серцево-судинними вправами, бігом, тренажерами для фітнесу, музикою в темпі та аеробними тренуваннями, що спалюють калорії. Згідно з дослідженням, жінки можуть спалювати до 300-500 калорій на годину, виконуючи кардіо-теніс, тоді як чоловіки можуть спалювати вдвічі більше калорій.
Інші переваги гри в теніс
Окрім схуднення та тонізування тіла, гра в теніс також покращує координацію рук і очей, покращує щільність кісток і збільшує гнучкість.

Суть
-Використовуйте м’яч-машину протягом 10-15 хвилин, граючи в теніс для схуднення.
-Розминка добре перед початком гри, це допоможе вам кинути виклик своєму тілу і добре грати без будь-яких перерв.
-Грайте в гру з одним м'ячем і бігайте за м'ячем кожного разу, коли він виходить за межі майданчика.