Втрата ваги до і після: Кортні скинула 105 фунтів за один рік

ІМ'Я: Кортні/ДО ВАГИ: 356+/ПІСЛЯ ВАГИ: 250/ВТРАТЕНИХ ФУНДІВ: 105

Історія успіху в схудненні: Я схуд на 45 фунтів і здійснив свою мрію

Я боровся з їжею все своє життя. З дитинства, наповненого лише поганими спогадами, їжа завжди була для мене. Незалежно від того, був я сумним, божевільним чи навіть у хорошому настрої - їжа завжди була поруч!

ЯК ВАША ВАГА ВПЛИВАЛА НА БУДЬ-ЯКИЙ АСПЕКТ (-И) ВАШОГО ЖИТТЯ? У найтяжчий час я був зовсім нещасним. Мені було незручно у власному тілі, і я ненавидів навіть виходити з дому. Я не міг пройти невеликі відстані, не задихаючись і спина не вбила мене. Давайте навіть не будемо говорити про спробу піднятися сходами!

ЩО ТАКЕ „ПЕРЕМІГ ПОВОРОТУ”, ЩО ВИ ПОЧАЛИ В ВАШІЙ ПОТУЖІ? Я пробував різні плани тренувань та дієти, і завжди здавався після поганого дня, потім набирав всю вагу назад, а потім трохи. Я ніколи не дбав про те, щоб серйозно змінити ситуацію, доки рік тому я не стояв на вазі, і там було написано „Помилка”. Найважча вага, яку він прочитав, була 356 фунтів, і відтоді вона просто дала мені помилку. Переживаючи, що мій ваг більше не буде говорити мені, скільки я важу, я знав, що нарешті повинен зробити зміни.

ЯК ВИ ПОЧАТИ? У найтяжчий час я навіть не міг пройти невелику відстань своєю вулицею, не задихаючись і не відчуваючи, нібито помру. Я придбав FitBit 21 травня і почав ходити. Я також відстежував все, що я їв, за допомогою MyFitnessPal, оскільки їжа була для мене величезною проблемою.

СКІЛЬКО ПІСЛЯ ВАШОГО ПОЧАННЯ ВИ ПОЧАЛИ ПЕРЕГЛЯНУТИ РЕЗУЛЬТАТИ ВАШИХ ПОТУЖЕНЬ? Я почав бачити результати відразу! Перший тиждень був для мене великою втратою, тому що я думаю, що моє тіло було в шоці через відсутність стільки фаст-фуду, а також через активність.

ЩО БУЛО НАЙТВЕРДОЮ ЧАСТИНОЮ? Я була королевою відмовок! Я ніколи * НЕ ХОЧЕЛ * ходити на тренування. Нарешті я зрозумів, що якщо я просто всмоктую це, то це закінчиться до того, як я це зрозумію, і я почуватимусь набагато краще. Якщо я пропустив тренування, я знав, що завжди буду про це шкодувати. Займатися тренуванням протягом 30 хвилин або години дня, коли ви дивитеся на загальну картину, нічого.

Крім того, їжа була для мене величезною проблемою. Я був емоційним пожирачем, і коли тяга мене вразила, я хотів би не пити нічого, крім цієї їжі. Відстеження всіх моїх калорій справді допомогло цьому.

ЧИ ВИ ХОЧЕ ХОЧУЛИ ЗДАТИСЯ? ЩО ТРИМАЄТЬ ВАС? Було багато днів, від яких я хотів кинути, але я стільки разів відмовлявся, перш ніж хотів довести собі, що нарешті можу це зробити. Я знав, що якщо я знову відмовлюсь, я лише наберу ще більше ваги і буду в гіршому стані, ніж коли я починав. Крім того, мій чоловік був для мене величезною підтримкою. Він у цій подорожі зі мною, і коли у нього поганий день, я допомагаю йому штовхнути, і він робить те саме.

ЧИ ВИ ВДАЛИ БУДЬ-ЯКИЙ ВАРТАЙТЕ ПЛАТО? ЯК ВИ ЇХ ПОБОРАЛИ? Я не думаю, що це було б подорож без ваги без плато! Моє найбільше плато з’явилося, коли я зламав ногу в лютому 2016 року. Не маючи можливості тренуватися, я так злякався! Я просто подбав про те, щоб відстежувати все, що я їв, і робити здоровіший вибір, і мені вдалося пройти це плато.

СКІЛЬКО ВТЕБЕ ВАС ВТРАТИ ВЕЛИКУ ВАГУ? Я втратив 105 фунтів за 1 рік.

ЧИ ВИ БУЛИ БЕЗ НЕШКАЛЬНИХ ПЕРЕМОГ? Немасштабні перемоги - це величезна частина моєї подорожі. Встановлення менших розмірів, навіть коли ваги не рухаються, величезне! Крім того, коли у мене було найважче, мої обручки вже не підходили, і тепер вони розгублені! У мене також більше немає тривоги, коли я їду їсти, роздумуючи, чи можу я поміститися в кабінці, чи там буде доступний стіл.

НА ЩО ВИ ПОДАЄТЬСЯ ВАШІЙ ЩОДЕННІЙ ДІЄТІ, ЩО ВИ БУЛИ ТЕЖІШИМИ?
Коли мені було найважче, я часто їв фаст-фуд 3 рази на день. Я безумовно скоротив БАГАТО швидкого харчування. Раніше я також міг їсти цілу піцу сам. Я все ще буду їсти піцу, якщо захочу її, але мені буде добре з кількома скибочками проти цілої великої піци. Я не харчуюся повністю чисто, але намагаюся робити здоровий вибір. Це також все стосується помірності, мої порції точно стали меншими.

ЯК ВАША ФІЗИЧНА ДІЯЛЬНІСТЬ ПОРІВНЯЄТЬСЯ, КОЛИ ВИ БІЛИ ТІЖІШИМИ? Як я вже згадував раніше ... коли я вперше починав, я не міг пройти невелику відстань, не задихаючись і не болячи спину, але тепер я можу бігати. Я можу підняти важче, я можу зробити набагато більше, що мені здається, що мої можливості нескінченні!

МОЇ ПОТРЕБИ ТА ТРИКНИ

Відстежуйте свої калорії! Я використовував MyFitnessPal і відмовився від їхніх рекомендацій, і це справді допомогло мені в моїй подорожі. Я би загубився, якби ніколи нічого не відстежував.
Не засмучуйтесь і не здавайтеся, якщо у вас поганий день, тиждень або місяць. Продовжуйте наполегливо проходити день за днем, і через рік ви будете вражені своїм прогресом.

Докладніше читайте історії про успіх у схудненні!