Втрата ваги дитини: заняття з тренуваннями «Мама і я»

За час вагітності я набрав 40 кілограмів - набагато більше, ніж я "планував" набрати. Але тоді я народила абсолютно здорового хлопчика і знайшла тренувальну групу, яка допомогла мені схуднути, що залишилася, вагою дитини. Я, чесно кажучи, не знаю, де б я був сьогодні без підтримки цієї групи жінок, але я можу точно сказати, де б я не був - ні в чому, крім еластичних штанів та великих футболок.

Фітнес-тренування Moxie Mamas в озері Нона, штат Флорида, на 3 тижні після пологів і на 30 фунтів важче, ніж я сьогодні

Під час вагітності я відчував великий тиск, намагаючись підтримувати свою фігуру. Ретроспективно, хотілося б, щоб я так сильно не хвилювався про те, як моя вага впливає на мій зовнішній вигляд, а натомість оцінив зайві кілограми як необхідні спиці на диво-колесі, в якому крутилося моє тіло.

Бути «на животі» - це не # ціль - це просто генетичний тип тіла. Час затягувати свою вагу, коли ваш дорогоцінний малюк вже тут і вже не покладається на своє тіло, щоб буквально створити свої клітини.

Набирайте фунтів для своєї дитини, втрачайте кілограми для себе!

Я не припускаю, що вагітність повинна означати забуття турботи про себе, любові до себе чи самообмеження. Я просто кажу, що якщо ви їсте досить добре і отримуєте гідні фізичні вправи, але набираєте більше ваги, ніж ви хотіли б бачити на фотографіях в Instagram, відмовіться!

Пошук фітнес-групи Moxie Mamas

Коли ми з Девідом переїхали на озеро Нона на початку моєї вагітності, ми віддалялися від великої частини життя, яке ми заснували в центральній частині Орландо. Але ми вірили в потенціал цього району і знали, що це буде чудове місце для того, щоб Лука виріс.

Мама постійно говорила мені, як важливо для мене було б мати поруч інших мам після народження дитини. Я просто не був впевнений, як зустріти цих жінок. Все, що я читав про подружки мами, в основному порівнювало це зі знайомствами знову.

На щастя, одна з моїх сусідів приїхала, щоб представитись під час щорічного продажу гаража в громаді, і була досить приємною, щоб поділитися зі мною інсайдерською інформацією про всі “мамині групи” в цьому районі. Вона сказала мені, що Моксі Мамас допомогла їй схуднути після другої дитини.

Як це - потренуватися зі своїми дітьми на буксирі?

Спочатку я дуже нервував, приводячи свого 6-тижневого хлопця на груповий заняття, тому мій тесть вступив, щоб допомогти спостерігати за Люком на моєму першому пробному занятті. Але як тільки я приїхав, мої тривоги, пов’язані з народженням плачучої дитини в середовищі групових вправ, зменшились.

Це було надзвичайно приємно - поєднання мам і дітей разом змушує клас відчувати себе як тренуванням, так і побаченням.

Ніхто не замикає вас, якщо ви запізнюєтеся, або не кидає на вас озброєних поглядів, якщо ваша дитина вередує. Це безпечне місце для грудного вигодовування, крику, випуску повітря та просто спілкування з іншими жінками, які його отримують. Існує ментальність племені, яку ви відчуваєте відразу, і ніколи не бракує рук, що допомагають. Власник, Кейла, часто прив'язує дитину, щоб влаштувати їх, штовхаючи коляску або розважаючи гіпер-малюка, який біжить поруч - все, щоб її учасники мали кілька хвилин, щоб поправити себе.

Люк поглинав сонце Флориди під час уроків на вулиці

Кожен клас починається із вступу - вашого імені, віку вашої дитини (дітей) та запитання криголаму на зразок "які діти показують, що ви все ще дивитесь, навіть після того, як ваші діти пішли на аудіо?". Незважаючи на те, що це лише кілька хвилин занять, це допомогло мені дізнатися імена інших мам і дало мені початківців розмов, щоб допомогти мені зв'язатись.

Які вправи ви робите на уроці?

Одна унікальна річ, яку Я ЛЮБЛЮ в Moxie Mamas Fitness - це те, що заняття завжди нові та свіжі. З чотирма викладачами, що обертаються за розкладом, ви постійно стикаєтесь з різним стилем викладання, і навіть коли викладає той самий викладач, ви майже ніколи не отримуєте однакового типу тренування.

Ви можете сказати, що викладачі захоплені змішуванням речей та підтримкою досвіду.

Кілька моїх улюблених тренувань за останні 7 місяців:

Спортивні дрилі

Зростаючи, я думаю, що залишався у формі лише тому, що завжди займався спортом. Навіть будучи дорослим, я люблю займатися спортом. Отже, мене справді вразило, коли я нещодавно прийшов до класу, і Кейла працювала в баскетбольних тренуваннях до нашого тренування.

Вправи для партнерів

Часто на уроці ми співпрацюємо та виконуємо тренування удвох. Іноді ми відповідаємо на запитання криголам під час стрибків на корточках. Інший раз ми працюємо разом, щоб завершити естафету. На занятті, на якому було зроблено це фото, нам довелося тримати позицію дошки, поки наш партнер не здійснив 10 бічних стрибків через нас.

Танцюрист-цизе 80-х років

Протягом тижня Хелловіну всі щоденні заняття були тематичними. Моїм улюбленим був танцювальний клас Джейн Фондеск із танцю 80-х. У комплекті з універсалами та неоном, це було купою розваг і дало мені привід відкрити свою шафу!

Соціальна діяльність

Moxie Mamas - це не просто фітнес-група, подібно до того, до чого ви можете приєднатися на YMCA або навіть Orange Theory - це спільнота. Це група підтримки. Це спосіб заповнити свій соціальний календар як нова мама. Є організовані побачення, вечірки мами/батьків та проведення зустрічей. Свята рясніють влаштованими урочистостями та виграшами.

Щорічна святкова вечірка Moxie Mamas 2018

Перегляд результатів

Я розумів, що моє тіло зміниться після того, як у мене народиться дитина, але я не очікував, що будь-які зміни будуть відчувати себе позитивно. А ще краще, я не вірила в себе настільки, щоб відчувати, що контролюю своє післяпологове тіло. Я не думала, що зможу виконувати роботу, необхідну для здорового схуднення, але мотивація цієї групи жінок змінила це. Я б напевно закликав усіх нових мам шукати фітнес-групу для мами і мене у вашому районі!