Схуднення дитини безпечно, як веган

Втрата ваги після пологів багато в чому у мами. Я знаю, що це було точно у мене - особливо в ті дні, коли я не зовсім відчував себе, - але це не відбувається за ніч. Це не повинно відбуватися за одну ніч. На те, щоб виростити ЛЮДИНУ, вам знадобилося 9 славних місяців! Твоє чудове, красиве, міцне тіло створило життя. Так, у вас є зайва вага, але це не означає, що ви будете мати її назавжди. Важливо безпечно схуднути після народження дитини. Це природна втрата, і це буде повільна і стабільна подорож. І якщо ви не повернетесь до того, що було колись ... ну, чесно кажучи, ваше тіло ніколи більше не буде ідентичним. Це те, з чим ти повинен помиритися! Ваше тіло змінилося на краще. Все, що ви можете зробити - це працювати, щоб знову почувати себе якнайкраще. Не те ж саме. Просто ваше нове найкраще Я. Гей, це може бути навіть краще, ніж раніше, дитина! Кожен із нас різний, і наші післяпологові подорожі теж будуть різними.

Будучи веганом, я переконався, що схуднення після дитини було не таким поганим, як я собі уявляв. Без м’яса, молочних продуктів та інших продуктів, що відгодовують, я вже був на півдорозі. Але є точно кілька інших порад та звичок, які можуть вам допомогти. Думаю, важливо зазначити, що я жодного разу не підрахував калорій (і не планував). Я їв до насичення і задоволення, але я просто почав харчуватися правильними речами і виключати те, що не дало мені почувати себе добре.

Раніше я обговорював тут всю свою подорож до схуднення - включаючи цифри та хронологію втрат - тому перевірте це, якщо вам це цікаво. Але сьогодні я зосереджуюся на підказках, які привели мене до моєї мети.

Якщо вам потрібні плани харчування та рецепти, які допомогли мені схуднути, я ділюсь ними в своїй електронній книзі.

Примітка: Я не лікар і не дієтолог, тому будь ласка, завжди говоріть із професіоналом про свої цілі. Але я просто ділюсь із тим, що мені вдалося. Я сподіваюся, що деякі з цих порад працюють і на вас. Кожне тіло різне!

Цей допис містить партнерські посилання, а це означає, що я отримаю комісію, якщо ви придбаєте за цим посиланням. Це не змінить або не збільшить вартість вашої покупки. Цей додатковий дохід забезпечує мою сім’ю та підтримує “Дружню фігу”.

# 1: Медсестра якомога довше, якщо це можливо. Це не буде підказкою для всіх, але я включаю її, оскільки це, безумовно, сприяло моєму схудненню. Я насправді прокачував виключно протягом 7 місяців, поки мій запас не зменшився. Я все ще прокачую двічі на день і даю Вербі те, що можу, доповнюючи органічною соєвою сумішшю. Я буду качати, поки не просохну… і до того часу я вірю, що це допомагає мені втратити вагу. Все ще спалюю калорії!

№2: Гуляйте на день. Якщо дозволяє погода, візьміть коляску або дитячу коляску і виходьте на вулицю. Це не тільки створить чудеса для вашого психічного здоров’я та самопочуття, але і прискорить пульс. Достатньо всього лише 30 хв пішки на день.

№3: Розтягніть своє тіло. Щоранку я беру пару хвилин, щоб просто витягнути ноги, руки, тулуб тощо. Це може не означати великої втрати ваги, але це тримає мене почувати себе в’ялим і набагато кращим. Я весь день зі своїм дитиною повсюди, тому це для мене важливо!

No4: Пийте виключно воду. Просто продовжуйте пити воду, навіть коли вважаєте, що вистачило (особливо, якщо ви все ще годуєте). Я вирізав майже всі інші рідини, за винятком мигдалевого молока в смузі та вівсяних пластівцях. Якщо вам потрібен новий аромат, спробуйте додати у воду різні фрукти (полуничний лимон смачний).

No5: Одяг для немовлят по дому та поза ним. Я не можу висловити це достатньо. Я користуюся своїм носієм ergobaby принаймні один-два рази на день. Додаткова вага вашої дитини під час прогулянки, прибирання будинку або кулінарії - це тренування саме по собі. Крім того, ви отримуєте деякий час притискання та зв’язування, будучи настільки близьким до вашої дитини. Верба настільки схвильована, коли зараз бачить перевізника. Я зазвичай використовую це на всіх наших прогулянках і до кінця дня під час її метушливих часів. Це робить її щасливою, і я можу так багато зробити ... і потіти.

# 6: Виключіть оброблену їжу. Приблизно до приблизно 6 місяців я їв що завгодно, коли завгодно. Багато оброблених, швидких продуктів, щоб захопити. Але коли ми справді потрапили в жолобок, і Верба стала більш незалежною, я поступово перестав покладатися на заморожені гардеїнські котлети та заморожену картоплю. Вибір цілих інгредієнтів - фруктів, овочів, зернових, бобових, горіхів/горіхового масла - не тільки задовольнив мою любов до кулінарії, але і сприяв втраті останньої ваги дитини, яку я мав. Зробіть все можливе, щоб їсти цільну їжу. Це допомагає мені перестати купувати легкі харчові продукти. Те, чого немає у вашому домі, не спокусить вас!

No7: Виключіть оброблений цукор зі свого раціону. Це може бути важко, але коли ви пройдете початковий тиждень або близько того, ви навіть не будете жадати цього. Білий цукор для вас просто жахливий - ми всі це знаємо. Але я пішов на крок далі і вирізав будь-який перероблений цукор. Натомість я звернувся до фруктів та фініків для солодкого частування. Я насправді написав цілу публікацію про те, як я використовую фініки як підсолоджувач (у цілому вигляді та як сироп). Це одне дійсно допомогло. Я ЗНАЮ, як різання цукру надзвичайно допомогло мені схуднути.

Я однозначно помічаю, що коли я займаюся собою та обманюю, вага повзає. Це просто не працює з моїм тілом і не дає мені відчувати себе добре. Тож якщо у вас є сила волі, подумайте про те, щоб її скоротити.

No8: Обмежте споживання рафінованої олії. Олія в рідкій формі нічого не робить для вашої ваги. Це тонна калорій всього за одну ложку ... так що це навіть далеко не йде. Натомість вибирайте живильні корисні жири - авокадо, горіхове масло та горіхи. Ви, швидше за все, помітите зміни відразу. Я почувався менш млявим і не пропускаю цього взагалі.

# 9: Утримайтеся від перекусів вночі. Це було настільки важко для мене, але як тільки я почав це робити, я помітив менше здуття живота вранці і кращий нічний сон. Я перестаю їсти близько 19:00 (ми вечеряємо близько 6: 15-6: 30). Якщо я зголоднію, я зазвичай готую собі чашку чаю, і це робить трюк.

На вихідних я, як правило, порушую це правило, але відчуваю це вранці. Це божевілля, яка різниця. Твоєму тілу потрібен час, щоб перетравити їжу, перш ніж зачинитися і заснути. Майте це на увазі і спробуйте побачити, як ви почуваєтесь!

Отже, ось що - це те, що допомогло мені як природний спосіб зниження ваги після пологів, як веган. Я сподіваюся, що деякі з них допоможуть і вам. Зрештою, просто пам’ятайте, що ваше тіло створило життя. Святкуй це. Не варто поспішати худнути - додаватимуться лише маленькі, здорові звички. xo bianca

У цій електронній книзі ви знайдете понад 40 сторінок:

28 моїх страв для схуднення (рецепти сніданку, обіду, вечері та закусок протягом 7 днів)
Поради щодо схуднення, на які я клянусь
Остаточний здоровий веганський дієтичний список покупок
Список закусок
Рецепти, виготовлені з цілих інгредієнтів - без обробленої їжі, олії та цукру
Фотографія яскравих продуктів
Чистий макет

Якщо вам потрібні ідеї та натхнення щодо веганського фронту схуднення, я сподіваюся, ви будете вкладати у своє здоров’я менше 1 долара на день. Це всього 6 доларів!

Спасибі, хлопці, за підтримку, завжди. xo