Втрата ваги: ​​чому підрахунок калорій може бути не найкращою ідеєю скидати кілограми

Див. Також: Калькулятор ІМТ

втрата

Чому підрахунок калорій може бути не найкращим
Вчені наголошують на важливості вживання здорової та поживної їжі, а не на підрахунку калорій, щоб уникнути ожиріння та ризику розвитку інших хронічних захворювань, таких як діабет та ускладнення, пов’язані з серцем.

Скорочення калорій може призвести до дефіциту поживних речовин та втрати м’язів, що може бути серйозним підґрунтям для ряду проблем, пов’язаних зі здоров’ям. Крім того, це також може призвести до недоїдання. Харчуватися збагаченою поживними речовинами, добре збалансованою дієтою завжди краще, ніж підраховувати калорії.

Докази, що підтверджують позов
Згідно з дослідженням, проведеним дослідниками зі Стенфордського університету, не було виявлено значних змін у вазі між здоровою дієтою з низьким вмістом жиру та здоровою дієтою з низьким вмістом вуглеводів.

У 12-місячному дослідженні схуднення, проведеному на 609 особах, було виявлено, що наявність цілих та необроблених продуктів харчування, не турбуючись про споживання калорій, призвело до подібної втрати ваги у людей, які дотримуються обох дієт.

Якщо ви припините підраховувати калорії
Створення дефіциту калорій має важливе значення для схуднення. По-іншому цього не існує. Але дослідження говорить, що зосередити увагу на тому, що ви їсте, важливіше за те, скільки ви їсте.

Для здорового схуднення потрібно зосередитися на отриманні достатньої кількості вуглеводів, білків і жирів, а не просто підрахунку калорій. Як на сніданок, якщо ви візьмете білковий батончик, який допоможе вам зберегти споживання калорій, але позбавить інших поживних речовин, що уповільнить ваш метаболізм і зробить вас слабкими. Вживання їжі, багатої поживними речовинами, збереже вашу енергію і допоможе спалити жир. Пам’ятайте, що вашою метою має бути схуднення без шкоди для здоров’я.