Втрата ваги: ​​збільште споживання вітаміну D, щоб скинути зайві кілограми

Зв’язок між вітаміном D та вагою
Вітамін D прискорює засвоєння в організмі кальцію та фосфору, необхідних для міцних кісток. Це також сприяє підвищенню імунної системи, і мало досліджень свідчать про те, що вона може відігравати ключову роль у підтримці ваги вашого тіла.
Багатьом, хто дотримується дієти, навіть дотримуючись суворої дієти та регулярно виконуючи фізичні вправи, важко скинути кілограми. Якщо те саме відбувається з вами, перевіряйте рівень вітаміну D. Згідно з деякими дослідженнями, дефіцит вітаміну D може призвести до збільшення ваги або ожиріння.

збільште

Навіть після того, як сонце є природним джерелом вітаміну D і легко доступне кожному, дослідження показують, що близько 50 відсотків населення світу страждає від дефіциту вітаміну D.

Інше дослідження на ефіопських дітях показало, що дефіцит вітаміну D у дітей, спричинений меншим впливом сонячного світла, впливає на їх жирову масу.

Ці дослідження дають зрозуміти, що дефіцит вітаміну D так чи інакше впливає на масу тіла людини.

Як збільшити споживання вітаміну D
Після вищезазначених досліджень можна сказати, що вітамін D певною мірою пов’язаний з вагою вашого тіла, і збільшення шкоди для його дози не шкодить. Ось як можна збільшити споживання вітаміну D.

Прогулянка на сонці
Сонце є основним джерелом вітаміну D, тому, якщо ви хочете підвищити рівень цього мінералу в організмі, тоді почніть гуляти з ранку. Вставайте рано вранці і йдіть гуляти. Це допоможе вам бути здоровим і у формі. Сонячні промені після 8 ранку шкідливі для шкіри, тому нанесіть сонцезахисний крем, якщо ви вийдете.

Включіть у свій раціон їжу, багату вітаміном D
Існує безліч продуктів, багатих на вітамін D, які ви можете включити у свій раціон, щоб залишатися здоровим. Ви можете мати такі продукти, як молоко, олія печінки тріски, лосось, мигдаль, йогурт, яйця, тунець і гриби.

Добавка вітаміну D
Якщо ви не можете піти на прогулянку, тоді ви можете розглянути можливість прийому добавок з вітаміном D. Проконсультуйтеся з лікарем щодо хороших добавок з вітаміном D.