Втрата ваги - це марафон, а не спринт

Я на цій дієті вже більше 2 місяців. Поки що я схудла понад 10 кг, що непогано, але я знаю, що мені потрібно втратити трохи більше. Насправді a БАГАТО більше.

Але скільки мені потрібно втратити вагу і як швидко мені це потрібно, це насправді не проблема. Чому?

Зміна моєї дієти настільки різкою, як і раніше, була суттєвою зміною. Мої стосунки з їжею та кулінарією повинні були розвиватися. Ця еволюція все ще триває, оскільки я зараз експериментую з різними стравами, які відповідають вимогам до кетогенної дієти та способу життя.

Коли я вдома, я ретельно зважуюсь кожного ранку незабаром після пробудження. Я не уявляю, чи це найкращий час доби для зважування чи ні, але я послідовний, що, на мою думку, є найголовнішим.

Через кілька днів моя вага впаде. Деякі дні моя вага піде зовсім не так.

Це цілком нормально.

Я пильно стежу за своїм прогресом (або його відсутністю) за допомогою програми Nokia Health Mate, яка дає дуже задовільне push-сповіщення, коли я досягаю нового мінімуму.

Я роблю все можливе, щоб записати, що я їжу, за допомогою MyFitnessPal. Це не дає мені того самого задоволеного почуття досягнення, коли я досягаю великих успіхів, але це допомагає мені відстежувати, що я їжу, і як моя вага повільно наближається до мети, яку я поставив.

Окрім зміни дієти, я змінив і деякі аспекти свого способу життя.

Я лягаю спати раніше. Я все ще лягаю спати пізніше, ніж багато людей, але в наші дні я часто лежу близько півночі, що набагато розумніше, ніж лягати близько 2 години ночі.

Я більше сплю. Загалом моя середня кількість годин сну покращилася. Це все ще не оптимально, але рухається в правильному напрямку. Мій швагер встановив для мене затемнені штори пару тижнів тому, тому мене вже не будять на світанку, що, безумовно, допомагає.

Я встаю раніше. Я звик витягуватися з ліжка близько 8 ранку більшістю вранці в будні, а потім намагався змусити себе рухатися і зайти в офіс. У ці дні я зазвичай буджу, приймаю душ і одягаюся до 745 ранку. Доводиться готувати сніданок щоранку змінило мій підхід до ранку.

У мене є досить здоровий салат на обід 5 днів на тиждень. Хоча повторення можуть здатися нудними, адже салат на обід кожного буднього дня далеко не нудний. Я варіюю інгредієнти, і я із задоволенням готую багаті заправки для салатів, щоб поєднувати свої салати.

У мене більше енергії. Різновид.

Я відчуваю себе більш гнучким. Одна з тих речей, яку ви помічаєте з часом. Як правило, я почуваюся дещо гнучкішим. Я не збираюся стати гімнасткою, але я точно повернув ту гнучкість, яку втратив за останні 10 років або близько того.

Але як я вже згадував, це все про те, щоб бути повільним та стабільним.

Раніше я пробував дієти, які були занадто вибагливими або просто складними для мене, щоб пристосуватись. Кетогенної дієти (з низьким вмістом вуглеводів) відносно легко дотримуватися і, здається, мені підходить. Я все ще скучаю за певними напоями та продуктами, але в цілому я не зовсім нещасний, ні постійно голодний.